Dieta Okinawa Dieta Okinawa este echilibrată - Ea

Pentru cine ?

Dieta Okinawa este poate cea mai potrivită pentru asigurarea greutății cu pene, a sănătății bune și a unei vieți lungi. Ideal pentru pasionații de organice, dar evitați dacă aveți probleme cu mâncarea asiatică.

Principiile

Locuitorii din Insula Okinawa au cea mai lungă speranță de viață, nu sunt familiarizați cu obezitatea și supraponderalitatea și au un IMC (Indicele Masei Corpului) între 19 și 25. Această dietă favorizează alimentația. Sărace în calorii, bogate în vitamine, substanțe nutritive și minerale. Mănâncă menținând în același timp o ușoară senzație de foame (1800 kcal pe zi în medie față de 2300 kcal/zi în Franța în medie). Dieta Okinawa recomandă minimum 5 legume pe zi, fructe, soia și pește. Dieta scade consumul de carne și elimină consumul de produse lactate. După bunul plac: infuzii, alge marine și ceaiuri. În cele din urmă, toți locuitorii se angajează în activități fizice regulate până la bătrânețe.

Cel mai

Dintr-o mare varietate de alimente, dieta Okinawa este echilibrată. Relativ ușor de urmărit acasă și departe. Fără risc de monotonie. Dieta Okinawa este denumită și „dieta cu viață lungă”. Fiind mai mult un remediu pentru sănătate, dieta Okinawa nu are, așadar, efecte de yoyo.

Cel mai mic

Greu de găsit anumite alimente din dieta inițială (alge marine, soia, tofu etc.)! Această dietă nu este recomandată persoanelor cu probleme tiroidiene.

---