Dieta paleo 48 pentru sportivi
Dieta paleolitică pentru sportivi
Dieta paleo este mai presus de toate o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, majoritatea alimentelor din dieta Paleo sunt bogate în vitamine și minerale. Astfel, dieta paleo este o dietă preferată pentru sport. Mai mult, este din ce în ce mai adoptat de tot mai mulți sportivi și actori sportivi.
Atunci când decideți să adoptați o dietă paleo pentru exerciții fizice, alegeți alimentele potrivite pentru a maximiza recuperarea după antrenament. De asemenea, trebuie să mănânci bine înainte de antrenament pentru a te putea oferi pe deplin după aceea.
Când ești sportiv și te pui pe o dietă paleo, atunci te întrebi cum vei înlocui carbohidrații cu conținut ridicat de cereale? Ei bine, există o mulțime de alimente paleo bogate în amidon.
- Cartof dulce
- Cartof (uneori exclus din dieta paleo din cauza solaninei pe care o conține)
- anghinare de la Ierusalim
- Păstârnac
- Manioc (vândut și sub formă de făină sub formă de tapioca)
- Yam
- castan
- Rutabaga
- Alge marine comestibile
Cu această listă aveți ceva de înlocuit pastele. Rețineți că unele dintre aceste alimente (castane și tapioca) există în făină pentru preparate mai elaborate.
Dacă sunteți în căutarea unor surse mai puțin concentrate de carbohidrați, aveți mai întâi fructe.
Apoi, aveți toate legumele care sunt adesea în jur de 90% carbohidrați. Au avantajul de a oferi o mulțime de vitamine și minerale în raport cu numărul de calorii furnizate; Prin urmare, acestea sunt alimentele la alegere după un antrenament sportiv.
În natură, nu este întotdeauna ușor să găsești carbohidrați, mai ales când este frig (și totuși aici este nevoie de mai multă energie pentru a combate frigul și pentru a vâna).