Dieta pastelor DA, puteți slăbi cu pastele!

Dovedit

Un vis se împlinește: o dietă cu paste ar trebui să funcționeze. Un studiu pe scară largă a demonstrat acum că dragostea pentru paste și voința de a pierde câteva kilograme pot fi combinate. Puteți afla aici care au fost exact rezultatele lor și la ce ar trebui să fiți în continuare atenți cu o dietă cu paste!

Studiul italian relevă: dieta pastelor funcționează!

Dacă ai pregătit doar alternative de paste în timp ce slăbești, poți să respiri ușurată și să te bucuri de varianta clasică de paste cu făină, ulei, sare, apă și eventual ouă. În timpul unui studiu efectuat de secția de epidemiologie a I.R.C.C.S. Neuromed din Pozzili, Italia, a analizat acum comportamentul alimentar a 23.000 de persoane. Participanții au fost rugați să completeze un chestionar și să răspundă exact ce au mâncat, când, unde și în ce cantitate într-o anumită perioadă de timp. Pentru a face acest lucru, desigur, au înregistrat date personale precum vârsta, greutatea și înălțimea. Rezultatul: Consumul regulat de paste, așa cum este obișnuit în Italia în prezent, nu este legat de câteva kilograme în plus pe coaste. Sau cu alte cuvinte: faceți paste Nu gros!

Știți deja aceste alternative pentru paste?

Mai mult, studiul susține chiar că festinarea regulată a pastelor poate reduce IMC-ul (indicele de masă corporală), astfel încât să putem pierde în greutate. Dar așteaptă un minut: cum este posibil acest lucru?

Regulile de aur ale unei diete pentru paste

Explicația din studiu sună de fapt logică: comportamentul alimentar italian diferă de al nostru nu numai în ceea ce privește consumul de paste. Pastele sunt în meniul italienilor practic în fiecare zi, dar mai mult ca aperitiv sau gustare între sau în cantități moderate cu mesele principale. Dieta clasică mediteraneană constă în mai multe componente și mai presus de toate sănătoase: pește, carne de pasăre, legume, brânză și ulei de măsline. Și, desigur, îl puteți mânca în cantități mai mari decât pastele în sine. Drept urmare, tăiței oferă doar o bază bogată în fibre, umplutură, restul meniului este determinat de alimente bogate în vitamine și minerale.

Și acest motiv joacă, de asemenea, un rol: oricine interzice sărbătoarea, cum ar fi pastele în timpul unei diete, va ceda, datorită lipsei de energie, poftei mult mai repede și va completa lucruri nesănătoase, cum ar fi dulciurile în cantități necontrolate în sine. Deci, în loc să insistați să faceți fără, ca și italienii, ar trebui să găsiți mai degrabă o mediocritate sănătoasă. Inteligent!

Dieta pastelor respectă principiul bogat în carbohidrați. Aici vă explicăm cum funcționează!

Deci, ce putem învăța din asta pentru propria noastră dietă de tăiței?

Pastele cu măsură sunt absolut în regulă și nu ar trebui să fie interzise din meniu în timpul dietei.
Pastele te umple și oferă corpului energie importantă pentru a ține o dietă și un program de exerciții fizice mai mult timp. Pericol: Cel mai bine este să vă bazați pe pastele de grâu integral, deoarece acestea umple cel mai mult stomacul și, de asemenea, conferă corpului o putere mai mare.
Nu ar trebui să combinați pastele cu sosuri de smântână grasă și alte ingrediente bogate în calorii, ci mai degrabă ca italienii cu legume proaspete, pește și ulei de măsline (salut, vitamine și acizi grași nesaturați!)

Cel mai important lucru despre dieta pastelor este că oferiți varietate. În videoclipul nostru vă explicăm cum puteți pierde în greutate definitiv.

Apropo: Cu o dietă adecvată pentru paste, se recomandă să consumați între patru și șapte (!) Porții de paste pe tot parcursul zilei. Desigur, într-o cantitate mică corespunzătoare, dar în așa fel încât corpul să fie întotdeauna alimentat cu energie și fibre. Dacă acest lucru este prea monoton pentru dvs., puteți pur și simplu să încorporați pastele în cantități sănătoase, reduse, în planul dvs. de dietă și nutriție.