Dieta pentru; artrită; Rețete Maroc
Artrita este o boală care a devenit din ce în ce mai răspândită în întreaga lume. Femeile sunt mai afectate de această boală decât bărbații, dar o dietă specifică poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei. Pentru a citi mai multe despre artrită, citiți următorul articol Ce este artrita?
Nu există un consens cu privire la dieta de adoptat atunci când suferiți de artrită, dar s-au făcut mai multe studii care arată o îmbunătățire a stării pacientului atunci când anumite alimente sunt adăugate la dieta lor. Iată o listă de alimente care vor ajuta la reducerea durerii cauzate de inflamații.
Omega 3: Doza zilnică necesară pentru reducerea inflamației este de 3 g. Acest lucru se realizează consumând 3 mese de 150 g de pește gras pe săptămână și 1 g pe zi de suplimente cu omega-3.
- macrou
- Somon
- păstrăv
- hering
- Halibutul negru
- sardine
- creveți
- cod
- scoici
Ulei de masline: Uleiul de măsline conține o mulțime de antioxidanți și are proprietăți antiinflamatorii. Trebuie să fie extra virgin sau presat la rece pentru a profita de toate beneficiile. O lingură pe zi este suficientă (15 ml).
Nuci și avocado: Mănâncă nuci și avocado neprăjite și nesărate în fiecare zi. Sunt bogate în antioxidanți și conțin grăsimi din aceeași familie cu cele găsite în uleiul de măsline.
- migdale
- Alune
- pacanele
- fistic
- macadamii
- alune de caju
- avocați