Dieta pentru copiii și adolescenții obezi; Știri-Medical

Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.

obezi

Obezitatea la copii și adolescenți este noua și emergentă problemă de sănătate publică. În ultimele decenii, numărul copiilor supraponderali sau obezi sa dublat.

Procentul copiilor cu vârste cuprinse între 6-11 ani în Statele Unite care erau obezi a crescut de la 7% în 1980 la aproape 18% în 2010. Procentul de adolescenți cu vârste cuprinse între 12-19 ani care au fost obezi a crescut și cu 5% până la 18 % în aceste trei decenii. În Statele Unite, aproape o treime din populația de copii a fost afectată de obezitate sau a fost supraponderală în 2010.

Unele dintre operațiile de limitare a obezității și a excesului de greutate la copii și adolescenți includ modificări dietetice.

Modificări dietetice

  • Includerea întregii familii prin adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Obiceiurile sănătoase încep de acasă. Dacă întreaga familie alege să urmeze o dietă sănătoasă, este mai ușor să limitezi și să tratezi obezitatea infantilă. Și cu întreaga familie implicată, va fi mult mai ușor pentru copilul supraponderal sau obez să facă schimbări de durată. Este, de asemenea, plumb numit, de exemplu. Un copil care își vede părinții mâncând mai multe fructe și legume, fiind activ și limitând timpul de televiziune tinde să facă același lucru.
  • Învățarea copiilor cu alimente sănătoase și nesănătoase la începutul copilăriei.
  • Gătit sănătos în fața copilului și pentru copil. Oferirea unui copil de o funcție adecvată vârstei în prepararea sănătoasă a alimentelor ajută, de asemenea, la insuflarea obiceiurilor alimentare sănătoase.
  • Opțiunile alimentare sănătoase includ consumul curcubeului. Aceasta include o mare varietate de fructe și legume. Aceasta ar trebui să includă: -
    • roșu (sfeclă, roșii)
    • portocaliu (fitinguri de cauciuc, dovlecei)
    • galben (cartofi, banane)
    • verde (salata verde, broccoli)
  • Asigurați-vă un mic dejun sănătos și obligatoriu. Copiii care iau micul dejun sunt mai puțin susceptibili de a fi supraponderali sau obezi decât cei care trec peste prima masă a zilei. Un mic dejun sănătos ar putea fi fulgi de ovăz, fructe proaspete și cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Asigurați-vă mese regulate și în timp util pentru a preveni gustarea și mâncarea excesivă la mese.
  • Reducerea grăsimilor din dietă. Grăsimile, nu peștele, nucile și uleiurile vegetale trebuie eliminate complet. Cei din aceste surse ar trebui, de asemenea, să fie setați la sume optime.
  • Reducerea consumului în exterior și evitarea mâncării nedorite atunci când mănâncă afară.
  • Dulciurile și gustările nu trebuie să fie interzise în totalitate din dietă. Neavând nicio interdicție asupra dulciurilor sau a mâncării, copilul ar tânji mai mult și ar tinde să cedeze dacă i se va da ocazia. În schimb, cantitatea de cookie-uri, bomboane și produse de patiserie poate fi limitată. Deserturile și gustările pe bază de fructe pot fi oferite ca alternative. Alte gustări nu trebuie să depășească 100 până la 150 de calorii. Nu ar trebui să mănânce într-o masă.
  • Băuturile chirurgicale și bicarbonatul de sodiu trebuie evitate complet. În schimb, unui copil i se poate oferi apă spumantă cu o întorsătură de var sau un strop de suc de fructe.
  • Fructele pot fi oferite întregi, ca bare de suc, piureuri de fructe congelate, adăugate la iaurt sau piure în deserturi.
  • Dimensiunile pieselor trebuie ajustate. Excesul de orice ar putea duce la creșterea în greutate. Pentru reglarea porțiilor, ar trebui folosite plăci mai mici. Pentru a evita a doua porție, mâncarea ar putea fi rotunjită în farfurii și boluri în bucătării. Controalele atunci când mâncați afară ajută la reducerea dimensiunilor porțiilor.
  • Etichetele nutriționale trebuie afișate cu atenție. Acestea pot oferi indicii și asupra caloriilor, ingredientelor și mărimilor porțiilor.
  • Exercițiile regulate pot fi făcute plăcute făcându-le cu copilul. Nu trebuie să fie un exercițiu structurat. Poate fi o drumeție sau o plimbare rapidă în parc cu copilul sau să se joace sau să danseze cu copilul. Timpul TV și timpul înainte de jocuri pe computer și video ar trebui să fie limitate pentru a crește timpul de redare și timpul de activitate. Experții nu recomandă copiilor să nu aibă mai mult de 2 ore de stand pe ecran. Ar trebui evitat și consumul înainte de televiziune.
  • Cântărirea obiectivelor, regimul accidental și ridiculizarea copilului cu privire la greutate nu îl ajută pe copil să piardă în greutate. Acestea ar trebui evitate cu orice preț.