Dieta pentru hipertensiune arterială Aceste alimente ajută!
Ce dietă s-a dovedit eficientă pentru hipertensiunea arterială? Și ce alimente sau băuturi ar trebui să evitați cu boala? Tot ce trebuie să știți despre alimentele potrivite pentru tensiunea arterială crescută și ce dietă este dăunătoare.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Dacă medicul diagnostică hipertensiunea arterială, el va oferi pacienților sfaturi despre cum să mănânce atunci când au tensiune arterială crescută, în special în ceea ce privește consumul de sare și alcool. De asemenea, este de preferat o așa-numită dietă mediteraneană cu multe fructe și legume.
Ce înseamnă tensiunea arterială crescută și ce rol joacă dieta?
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), tensiunea arterială crescută, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, se înțelege a însemna valori peste 140 mmHg sistolice sau 90 mmHg diastolice. Inițial, pacienții nu observă acest lucru. Cu toate acestea, pe termen lung, riscul apariției bolilor cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord sau calcificarea vasculară (ateroscleroza), crește. În funcție de valorile măsurate, medicul va sugera diferite măsuri pentru scăderea naturală a tensiunii arteriale. Aceasta include întotdeauna o anumită dietă pentru tensiunea arterială crescută.
Dieta și hipertensiunea arterială - ce alimente să evite?
Ce trebuie luat în considerare în dietă în cazul tensiunii arteriale crescute? Liniile directoare pentru tratamentul hipertensiunii arteriale recomandă în primul rând reducerea aportului de sare. Limita superioară este de cinci grame pe zi. Trebuie remarcat faptul că nu este vorba doar de sare din agitatorul de sare. Alimentele gata preparate precum supele sau mesele congelate conțin cantități mari de sare. Merită să aruncăm o privire la lista ingredientelor. Dar și cârnații sau carnea condimentată, unele tipuri de brânzeturi sau fast-food sunt rele din cauza cantităților mari de sare de masă.
Alcoolul poate duce, de asemenea, la hipertensiune arterială. Prin urmare, ghidul recomandă ca bărbații să se limiteze la 14 și femeile la opt unități pe săptămână. O unitate corespunde 125 ml de vin sau 250 ml de bere.
Există alimente antihipertensive? Și dacă da, care dintre ele?
De ani de zile, oamenii de știință au studiat dietele care ar putea normaliza nivelul tensiunii arteriale. Situația datelor este deosebit de bună pentru dieta mediteraneană sau dieta mediteraneană. Se compune dintr-o mulțime de fructe, legume, salată verde, nuci și ulei de măsline. Există, de asemenea, pește și alte fructe de mare, dar rar carne roșie. Sunt permise produsele lactate cu un conținut scăzut de grăsimi. Vasele sunt greu sărate, ci mai degrabă condimentate cu ceapă, usturoi sau ierburi. Un pic de alcool poate fi băut cu dieta mediteraneană - maximum un pahar de vin roșu pe zi.
Ce fel de dietă pentru hipertensiune arterială poate recomanda medicul?
Un alt factor de risc pentru hipertensiunea arterială este supraponderalitatea. Dacă medicul găsește un indice de masă corporală peste 30 în timpul examinării, valoarea normală este de 18,5 până la 24,9, el va sfătui dieta pentru a reduce greutatea corporală. Și aici se acordă atenție puținii sare de masă. Dar principalul lucru este să vă limitați aportul de calorii.
Este doar dieta suficientă pentru hipertensiune arterială?
Succesul poate fi obținut doar cu o dietă mediteraneană cu puțină sare și puțină alcool, numai dacă tensiunea arterială este foarte ușor crescută. De regulă, medicii se bazează pe un concept de nutriție pentru hipertensiunea arterială, posibil cu restricție de calorii, exerciții fizice și medicamente speciale pentru scăderea tensiunii arteriale.