Dieta pentru micul dejun ce fel de; favorizează dieta

Vrei să fii atent la silueta ta la micul dejun? OhMyMag dezvăluie meniul tipic și rețeta sa gourmet.

Descrierea micului dejun dietetic

Micul dejun este masa pe care cu toții tindem să o omitem, adesea din motive de sincronizare. Și totuși, este o mare greșeală, deoarece vă permite să începeți ziua cu bine, să reîncărcați bateriile și să nu cedați. ciugulind.

Deci, dacă vrei cu adevărat să slăbești, poți mișca ceasul deșteptător înainte cu aproximativ douăzeci de minute (sau înlocuiește pasul de îndreptare a fierului cu un messybun, după dorință) pentru a pregăti și a te bucura de un mic dejun alimentar.

Dacă carbohidrații, grăsimile, proteinele și vitaminele sunt esențiale, alegerea lor cât mai puțin procesată este la fel de importantă. Adio cerealelor din ciocolată din copilăria noastră! Pentru a rafina, ne concentrăm acum asupra cerealelor integrale organice, semințe oleaginoase, „produse lactate” pe bază de soia simplă și fructe cu conținut scăzut de calorii și „arzătoare de grăsimi”.

Exemplu de meniu de o zi

Meniul pentru micul dejun dietetic trebuie să respecte recomandările nutriționale ale Agenției Naționale pentru Siguranța Alimentelor (ANSES) și, la fel ca celelalte mese ale zilei, trebuie să conțină 50 - 55% carbohidrați, de la 35 la 40% grăsimi și 12-16% proteine.

---