Dieta pentru migrene ajută dieta să trăiască; migrenă
O dietă echilibrată nu este importantă doar pentru migrene. Dacă creezi o masă variată cu legume proaspete și produse sănătoase, faci ceva bun pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, există recomandări contradictorii, mai ales atunci când vine vorba de probleme precum dieta cu migrenă sau aportul de carbohidrați. La ce ar trebui să fie atenți cei afectați? Merită să-mi schimb dieta pentru migrene? Lămurim.
Există o dietă specială pentru migrenă?
În primul rând: nu există o dietă cu migrenă. Cu toate acestea, este logic ca unul sau altul care suferă să se uite mai atent la dieta lor în migrene, cu sau fără aură. O schimbare a dietei este deosebit de utilă dacă anumite alimente pot fi identificate în mod clar ca declanșând migrene. Pentru a verifica acest lucru, vă ajută să completați periodic un jurnal de migrenă. Dacă aveți o anumită suspiciune, încercați să scoateți alimentele relevante din meniu pentru o vreme și notați acest lucru în calendarul dvs. de durere. În acest fel, puteți testa dacă omiterea alimentelor are un efect pozitiv, de exemplu, dacă numărul de atacuri de durere este redus sau durerea de cap nu mai este la fel de severă.
Rețineți că legătura dintre mâncare și migrene nu poate fi întotdeauna observată direct. Poate dura câteva ore sau o zi întreagă până când alimentele pe care le consumați devin vizibile ca declanșatoare ale migrenei.
O dietă omisă în care toți potențialii declanșatori ai migrenelor sunt eliminați din meniu este controversată. Experții se îndoiesc de beneficiile și se tem că pacienții vor deveni atât de stresați, încât frecvența migrenelor va crește. Dacă doriți să implementați un astfel de plan nutrițional pentru migrene, ar trebui să fiți monitorizat de un medic.
Glucidele din migrene: bune sau rele?
Marea majoritate a specialiștilor în migrenă consideră că carbohidrații sunt esențiali în dieta pacienților lor. 1 Următoarele motive spun acest lucru:
- Persoanele cu migrene sunt excesiv de sensibile la stimuli, inclusiv la fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Aportul regulat de carbohidrați complecși (așa cum se găsește în produsele din cereale integrale) le stabilizează și, prin urmare, poate preveni migrenele.
- Creierul își obține energia din carbohidrați. Îngrijirea inadecvată poate duce la migrene.
Pe de altă parte, oamenii de știință dintr-un studiu au văzut beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați (ketogenic) pentru migrene: subiecții care au consumat carbohidrați săraci timp de câteva luni au avut mai puține crize de migrenă decât cei care au luat doar o dietă cu conținut scăzut de calorii. Motivele pentru acest lucru sunt neclare. 2