Dieta: perseverența este o chestiune de strategie

Există un risc mare de a renunța la o dietă după un timp. Unele sfaturi vă vor ajuta să slăbiți definitiv dacă vă schimbați puțin viața.

Când cineva ia decizia de a pierde în greutate, de obicei se află la începutul unei călătorii lungi. Mai ales cu multe kilograme, este important să reziste mult timp, poate mai mult de un an. Cum reușești să slăbești cu succes în ciuda găurilor de motivație, a mârâitului stomacului și a poftei? Există multe sfaturi și trucuri pentru a obține cel mai important factor de dietă - capul - care se joacă.

Slăbește cu succes - acest lucru menține psihicul stabil

Cel apropiat contract scris cu tine insuti din. Definiți aici datele cheie pentru schimbarea stilului dvs. de viață, de exemplu mai multă mișcare și alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Lăsați-vă clar că Pierderea în greutate este un proces obositor ceea ce poate dura cel puțin un an, pentru că în pași mici îți vei atinge încet, dar sigur obiectivul.
Te așezi Repere, pe care le vei răsplăti cu lucruri pe care ți le dorești de mult timp. Aceasta poate fi o vizită la teatru, o excursie scurtă, un tratament cosmetic sau altele asemenea.
Introduceți în primele câteva luni Jurnal de nutriție și senzație, în care notezi când, ce, cât și de ce ai mâncat și ai băut. Fiecare gustare și fiecare bomboană contează.
Găsiți un echilibru mental printr-un hobby sau Recompense legate de alimente și băuturi. De exemplu, mergând la cinema, cărți bune sau o baie relaxantă după o zi agitată.
Ascultă-ți corpul și învață cum Foame, pofta de mancare si sațietate acționează după el.
Dacă fumați, începeți doar cu un singur lucru, fieRenuntarea la fumatsau reducerea greutății. Atât psihicul, cât și corpul nu pot rezista în același timp, iar proiectul „Slăbit cu succes” ar putea fi pus în pericol.

Cum faceți față dorinței de dulciuri?

Cumpărați dulciuri individuale sau bucăți pe care le puteți congela individual. Când vine foamea de ciocolată, scoate o bucată din piept și lasă asta topeste-te foarte incet in gura ta. Vei fi uimit ce experiență gustativă va fi aceasta pentru tine.
De multe ori nu foamea duce la mâncarea dulce sau sărată, ci poftele. Treceți la fundul acestui lucru și mâncați - când nimic altceva nu funcționează jumătate din cantitatea obișnuită de alimente.
Planificați conștient anumite alimente, dulciuri și gustări preferate, astfel încât să evitați în mare măsură poftele alimentare.
Calitate Alternative pentru gustări sunt biscuiți de orez picante, legume crude cu baie sau un suc de legume picant.

Cum să-ți controlezi foamea

Planificați-vă mesele și cantitățile și scrie exact ceea ce vrei să cumperi. În acest fel, numai ceea ce este pe listă intră în coș.

Vrei să slăbești și să o faci cât mai repede posibil: aici vei găsi o scurtă prezentare generală, precum și o descriere detaliată a tuturor dietelor și a autotestului! Mai Mult.

Principiul dietelor cu formule este minunat de simplu - dar te ajută cu adevărat să slăbești? Mai Mult.

Ramadanul și halalul înseamnă mult mai mult decât renunțarea la carne de porc și alcool.

O mulțime de fructe și legume, fără cafea: cure de detoxifiere purifică corpul și aruncă câteva kilograme. Cum funcționează detoxifierea - cu un plan de detoxifiere pentru încă două zile.

Echilibrează-ți metabolismul și pierde în greutate cu un plan de dietă individual - dar mai întâi vine un test de sânge pentru „echilibrul metabolic”.

Citiți mai multe despre la ce ar trebui să acordați atenție și ce sucuri fac Postul deosebit de sănătos și gustos.

Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.