Dieta - Pierdere în Greutate Uită-te la o dietă antrenată și la slăbit
Dieta - Pierdere în greutate/Arată exercitat
de PASU38 »24 octombrie 2012 10:04
În cele din urmă am decis să iau o dietă din nou . Din moment ce nu am mai putut să mă antrenez după o claviculă ruptă în iunie, leziuni secundare etc, am adăugat câteva kilograme . Și sincer, arăt foarte rahat.
Am auzit acum de la un prieten că a luat o dietă în care a evitat complet (pe cât posibil, bineînțeles) carbohidrații. Am fost deja impresionat: a slăbit 15 kilograme în 3 luni. Că nu întotdeauna acest lucru este clar, desigur (genetică, voință, antrenament etc.).
Acum întrebarea: acum mănânc după cum urmează:
Dimineața: 400 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu aproximativ 100-150 g de fructe, struguri, portocale, mere, pere etc. Este în regulă la micul dejun sau prea multe proteine?
Între un măr, portocaliu etc...
Prânz: MAI MULTE, pe cât posibil, o salată mixtă, sau salată cu fâșii de pui, curcan etc...
Seara: din nou curcan, pui sau salată cu ton.
Deoarece nu-mi place apa „pură” normală, oamenii beau apă aromată . Doar „fructe roșii”
Tu ce crezi? Cum pot adăuga „Quark” astfel încât să aibă un gust „plăcut”? Personal, nu am nicio problemă cu quark și struguri, este un vis . În plus, aș dori: Din motive de motivație, includeți o mică „zi de înșelăciune” o dată pe săptămână . Unde puteți mânca ceea ce doriți, bineînțeles cu moderare.
În plus, este recomandabil să vă reîncărcați puțin stocarea de carbohidrați în weekend, de exemplu duminica, cu paste etc.?
Dar L-Carnitina? De ajutor pentru mine, sau mai bine zis nu? BCAA și proteinele din zer sunt, de asemenea, bune pentru mine să fac mișcare?
Aproape că mi-e rușine să postez datele mele aici - dar ce naiba!
Înălțime: 176cm
Greutate: 110 kg!
Fddb.info mă „ajută” cu nutriția . Ca să pot urmări ceea ce fac.
În ceea ce privește sportul: acum am decis să merg la studio de 2-3 ori pe săptămână și joc și fotbal de 3 ori pe săptămână, dacă sunt „ghinionist” chiar și de 4 ori pe săptămână.
Un alt fenomen: mă pot antrena după cum vreau, transpir întotdeauna foarte ușor ... Când mă uit la un singur jucător din echipă, de exemplu, care literalmente „se termină”! Funcționează 10 minute și ulei ca orice altceva.
Distrează-te