Dieta potrivită pentru distracție

Dieta Fit For Fun, recomandată de revista de fitness cu același nume, este o dietă neortodoxă cu elemente cu conținut scăzut de carbohidrați. De fapt, este mai puțin o rețetă dietetică decât o sugestie pentru o alimentație și un stil de viață mai conștient, mai sănătos.

Conceptul dietetic de la pământ și de zi cu zi nu demonizează carbohidrații sau grăsimile și nici nu se concentrează pe anumite alimente. Dieta Fit For Fun a inspirat atât Stiftung Warentest, cât și revistele Ökotest și Stern spre imnuri de laudă.

Mănâncând sănătos și cu calorii reduse, exerciții fizice și relaxare

Abordarea sa holistică face ca dieta Fit For Fun să fie specială - și, de asemenea, deosebit de promițătoare. În plus față de un concept nutrițional cu calorii reduse, exercițiile fizice și relaxarea sunt o parte esențială a dietei.

Mese simple, echilibrate și cu conținut scăzut de calorii, bazate pe rețete din cartea dietetică Fit For Fun
Exercițiu de cel puțin o jumătate de oră de cel puțin trei ori pe săptămână
Relaxare conștientă zilnică - yoga, antrenament autogen sau relaxare musculară progresivă conform lui Jacobsen

Condiția preliminară pentru ca organismul să piardă în greutate este un echilibru caloric negativ. Cei care fac sport scapă de calorii fără să le fie foame. Se știe, de asemenea, că grăsimea înfometată revine mai repede decât grăsimea care a fost epuizată. Masa musculară consumă, de asemenea, energie în stare de repaus, adică crește rata metabolică bazală. În plus, un corp potrivit te face să vrei să te miști mai mult, creând cele mai bune condiții pentru menținerea greutății pe care ai atins-o.

Dieta potrivită pentru distracție subliniază importanța relaxării active, deoarece alimentația excesivă și alimentația nesănătoasă sunt adesea un răspuns la stres. Stresul motivează, de asemenea, corpul să creeze depozite de grăsime, în timp ce relaxarea activă (din păcate nu înseamnă băi cu bule sau relaxarea pe canapea) s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate și rămâne subțire.

Nutriție în timpul dietei Fit For Fun

Motto-ul dietei Fit For Fun este: În loc să numărați caloriile, pur și simplu mâncați mai sănătos. Cu toate acestea, planificatorii de dietă au numărat: rețetele din dietă sunt calculate în așa fel încât să furnizeze organismului aproximativ 1500 kcal pe zi. Sunt permise zilnic trei mese, o gustare dulce și o gustare sărată.

Fructe, legume și legume cu frunze, ierburi, nuci și fulgi de cereale, produse lactate, carne slabă și grăsimi sănătoase din uleiuri și pești valoroși acoperă nevoia de proteine, acizi grași esențiali, vitamine și oligoelemente fără niciun supliment alimentar. Amestecurile de muesli și sosurile preparate în prealabil economisesc timp și bani.

Dieta potrivită pentru distracție nu este cu adevărat săracă în carbohidrați: carbohidrații dintr-o mare varietate de surse au un loc în planul de dietă ca umpluturi. Unele mese conțin chiar bombe mici de carbohidrați, cum ar fi cartofi la cuptor și vafe prăjite.

Concluzie:

Dieta Fit For Fun este un plan realist pentru o viață mai bună. Oricine dorește să slăbească încet, dar durabil și să rămână subțire fără ideologie, este bine sfătuit cu acest amestec de nutriție sănătoasă, exerciții fizice și relaxare.