Dieta ketogenică și efectele sale asupra fertilității
În fiecare an, noi programe de dietă și strategii de slăbire invadează tabloidul peste tot. Unii primesc un sprijin considerabil într-o varietate de rețele media și de vânzare cu amănuntul, făcând tot posibilul pentru a satisface nevoile individuale. Deși este cu siguranță o componentă cheie în gestionarea problemelor de sănătate cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, poate fi, de asemenea, un factor în fertilitatea umană și în probabilitatea concepției. În același timp, supraponderalitatea sau obezitatea pot crește avortul spontan al femeii și probabilitatea de a dezvolta diabet gestațional.
În timp, multe dintre aceste diete își pierd atât de mult popularitatea, încât uită de ele și trec la următorul an calendaristic. Dimpotrivă, unii cresc în forță și devin extrem de populari. Acesta din urmă include așa-numita dietă ketogenică, care este diferită ca rezistență în fiecare caz, dar are cu siguranță un efect asupra fertilității.
Aici vom raporta mai detaliat despre acest program.
Beneficiile pierderii în greutate pentru concepție.
Principiile de bază ale dietei ketogenice sunt dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în grăsimi și proteine moderate. Ideea este să aducem corpul într-o stare metabolică naturală numită cetoză.
Dacă vă reduceți drastic aportul de carbohidrați, corpul dumneavoastră trebuie să compenseze această deficiență prin utilizarea depozitelor sale de grăsimi pentru a obține energia de care are nevoie pentru a funcționa normal. Există multe studii diferite care arată că această schimbare poate contribui la creșterea pierderii naturale în greutate pe termen scurt și la reducerea insuficienței sistemice a elementelor vitale din organism.
Acest lucru este deosebit de important atunci când vine vorba de fertilitate, deoarece eșecul elementelor cheie vă poate afecta negativ șansele. Există alți factori care confirmă beneficiile indubitabile ale dietei ketogene:
- Scăderea insulinei
- Reglarea hormonilor reproductivi importanți
- Reglarea testosteronului și a hormonului luteinizant
- Ajutați la producerea hormonului foliculostimulant (FSH)
Dietele cetogenice pot ajuta la ovulație.
Reglarea greutății corporale și a hormonilor sunt, desigur, factori cheie care contribuie, de asemenea, la ovulație și reduc riscul de probleme de sănătate ovariană. Există câteva studii timpurii care sugerează că o strategie de dietă ketogenică poate gestiona greutatea corporală, ceea ce poate ajuta femeile care nu ovulează. Acest lucru se aplică femeilor cu sindromul ovarului polichistic (PZOS). În unele cazuri, femeile cu PZOS care au pierdut între 5 și 10 la sută din greutate au reluat ovulația.
Există mai multe cercetări care sugerează că o dietă ketogenică poate contribui la echilibrul hormonal la femeile cu PCOS. În unele cazuri, femeile care anterior aveau probleme de infertilitate ar putea concepe singure.
Bărbații pot beneficia și de diete ketogenice.
Trebuie avut în vedere faptul că creșterea excesivă în greutate și obiceiurile alimentare slabe pot afecta, de asemenea, sănătatea și fertilitatea bărbaților. De fapt, dieta medie este adesea plină de exces de zahăr și alți carbohidrați rafinați, ceea ce poate duce la deteriorarea sănătății spermei. De asemenea, poate afecta motilitatea, forma și numărul total de spermatozoizi.
Chiar dacă femeia este foarte productivă, cuplul poate avea probleme dacă bărbatul nu poate furniza material seminal de înaltă calitate. În același timp, o dietă bogată în grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile și semințele și acizii grași omega, cum ar fi peștele, poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea spermei.
Folosirea unei diete ketogenice pentru a îmbunătăți fertilitatea.
Ori de câte ori începeți o nouă dietă sau o schimbare pozitivă a stilului de viață, există întotdeauna modalități de a vă îmbunătăți șansele de succes. De asemenea, aduce beneficii atunci când vine vorba de adoptarea unei diete ketogenice pentru a îmbunătăți fertilitatea, precum și sănătatea generală.
Într-un astfel de scenariu, este mai bine să acceptați pe deplin schimbarea ketogenică a stilului de viață înainte de a rămâne gravidă. De asemenea, deoarece vă poate ajuta să pierdeți rapid grăsimea, nu doriți ca corpul dumneavoastră să fie într-o stare de cetoză în timpul concepției sau sarcinii.
În timpul sarcinii, este mai bine să consumați alimente integrale decât să limitați caloriile. O dietă bogată în grăsimi și carbohidrați poate să nu ofere profilul nutrițional ideal de care are nevoie un făt în curs de dezvoltare. În același timp, poate fi dificil să urmezi dieta ketogenică, care poate duce la deficiențe nutriționale.
Carbohidrații pot ajuta la concepție.
În timp ce reducerea glucidelor poate ajuta la scăderea în greutate, echilibrul hormonal și ovulația, nu este neapărat ideal pentru perioada de preconcepție. Dacă o femeie pierde în greutate în urma unei diete ketogene, poate fi mai bine să alegeți o strategie nutrițională mai apropiată de dieta mediteraneană sau olandeză, cu consumul de fructe, legume, carne, pește și cereale integrale, inclusiv pâine și cereale, mai mult Se acordă atenție. și, de asemenea, consumul de grăsimi sănătoase. Acest lucru este deosebit de important, deoarece glucoza glucidică este principala sursă de combustibil pentru un făt în creștere.