Dieta preferată - Dietonus

De ce se numește așa este un mister fără răspuns, dar poate pentru că este de scurtă durată, uimitor de eficient, iar meniul include alimente pentru toate gusturile.

Și pentru a înțelege dacă dieta preferată este potrivită, trebuie să aflați cele mai importante lucruri despre aceasta.

Secretele despre eficacitatea și beneficiile reale ale dietei iubitului tău pentru slăbit

Favorit - una dintre cele mai neobișnuite și populare metode de slăbit, un fel de compilare a diferitelor zile de post.

Conform datelor științifice, costurile energetice ale organismului cresc semnificativ atunci când este forțat din când în când să își reconstruiască metabolismul pentru a procesa alimente complet diferite.

Și în dieta preferatului pentru pierderea în greutate, produsele sunt diferite (și în același timp similare dacă le comparăm pe cele care pot fi consumate în aceeași zi).

Iar alimentele sunt, de asemenea, împărțite în două categorii care nu se suprapun - alimentele solide și băuturile.

Lipsa grăsimilor și carbohidraților (în special a celor simpli) și a conținutului în general scăzut de calorii din alimente au, de asemenea, un efect asupra descompunerii accelerate a depozitelor de grăsime subcutanată.

De asemenea, pierderea în greutate apare atunci când excesul de lichid este îndepărtat din corp, ceea ce se datorează proprietăților diuretice ale anumitor produse și defalcării depozitelor de glicogen - un produs al procesării glucozei.

Cantitatea de kilograme pierdute depinde în mare măsură de greutatea corporală inițială.

Cu cât depășește norma în acest caz particular, cu atât devin mai semnificative numerele de pe scale.

Această valoare variază aproximativ:

de la 3 la 6 kg într-o săptămână;
de la 5 la 10 kg în două săptămâni;
7-15 kg în trei săptămâni.

Cu toate acestea, ultima opțiune este nesigură în ceea ce privește stresul asupra corpului, ușurând starea normală de sănătate și nu este recomandată de mulți medici.

Prin urmare, este mai bine să vă limitați la unul sau două cicluri de dietă fără pauză.

Puteți reveni la dieta preferată cel mai devreme în 3-4 luni.

Caracteristicile dietei preferate pentru pierderea în greutate

Dieta preferată - nu ușoară Este adesea asociată cu oboseală emoțională crescută, rezistență fizică scăzută și atacuri periodice de sete acută pentru a mânca ceva în afara meniului planificat (la care, desigur, nu poate fi cedat).

În timpul dietei, este recomandat să renunțați la munca grea și la alte stresuri și să nu călătoriți (adaptarea la noul climat și chiar la fusul orar va fi dificilă).

Utilizarea unui complex de vitamine și minerale este utilă.

De asemenea, este important să se ia în considerare faptul că această metodă de slăbit pune mult stres pe corp și este inacceptabilă în prezența unor probleme grave de sănătate.

În special, dieta preferată pentru pierderea în greutate este contraindicată în următoarele cazuri:

Exacerbarea unei boli cronice;
Diabetul zaharat;
Faza de reabilitare după operație;
a crescut nivelul colesterolului din sânge;
virusul actual de toamnă-iarnă sau boala infecțioasă (de exemplu, gripă, amigdalită);
Gastrită;
Tulburări în funcționarea sistemului endocrin (hormonal);
Tendința de a leșina;
Boală de ficat;
Hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută);
Varice.

Părăsirea dietei preferate pentru pierderea în greutate, ca multe altele, ar trebui să fie netedă, adică treptat:

Creșterea conținutului caloric al dietei zilnice;
Creșterea grăsimilor și carbohidraților consumați (mai întâi complex, apoi simplu);
Retragerea principalelor produse ale dietei din dietă;
Adăugarea de bomboane, cârnați, produse de patiserie și altele asemenea în meniu;
prin reducerea cantității de lichid pe care o beți (la volumul său obișnuit).

O grabă după dietă (dacă nu o păstrați la fel de atent timp de cel puțin o săptămână) duce întotdeauna la un singur lucru - creșterea în greutate și adesea într-o măsură mai mare decât înainte de începerea programului de slăbire.

Reguli dietetice pentru a pierde în greutate în dieta persoanei dragi

Schimbarea „meselor” în cursurile de șapte zile ale acestei diete poate fi diferită, dar totul ar trebui să se încheie cu zile de nutriție echilibrată, aducând procesele metabolice într-o stare relativ normală.

Masa de baut

Tot ce se poate bea este consumat, ceea ce înseamnă că vorbim despre primele feluri de mâncare calde.

De obicei, acestea sunt supe de legume sau carne, dar atunci când supa de piure este gătită, cantitatea de legume în piure ar trebui să fie minimă.

Și trebuie să existe sucuri de fructe și legume fără pulpă.

Nu este interzis să beți jeleu - amidonul protejează tractul digestiv de defecțiuni.

Ceai, ceaiuri de plante, cafea neagră, chefir, iaurt, zer și lapte degresat pot fi, de asemenea, în meniu. Apa minerală fără gaz este obligatorie.

Masă de legume

Această categorie de produse poate fi gătită după cum doriți - fierbeți, fierbeți, coaceți la cuptor sau la grătar, doar sfărâmați-vă. . . Puteți, desigur, să adăugați ulei vegetal nerafinat și condimente - legume. Alegerea legumelor de până la 1,5 kg pe zi nu este limitată, doar cartofii cu cartofi dulci, sfeclă și porumb sunt excluși.

Masă cu fructe

Produsele din acest soi sunt consumate crude și coapte (scorțișoara și ierburile aromate vă vor ajuta să uitați că nu există zahăr). Recomandat pentru a da preferință rodii, citricele, fructele dragonului, piersicilor, papaya, mere, ananas, mango, kiwi, piersici și pere. Puteți mânca până la 1,5-2 kg de fructe pe zi. Și principalul lucru nu este să luați fructe saturate cu dulceață - struguri cu banane, stafide, curmale și caise uscate.

Tabel cu proteine

În acest caz, ouăle sunt evaluate mai exact decât proteinele lor. Toată carnea trebuie să fie slabă - carne de pasăre, pește, calmar și creveți, vițel și iepure. Este necesară și prezența brânzei cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință din laptele de capră. Și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi - brânză de vaci, iaurt, chefir.

Puteți adăuga produse din soia (lapte, „carne” și tofu), ciuperci și câteva nuci. Pregătești totul la fel de variat ca legumele, fără a fi nevoie să te duci fără mirodenii, ulei și suc de lămâie pentru murare înainte de coacere.

Masă echilibrată

Meniul dietetic din ultima zi este o combinație a celor mai bune rezultate din ultimele zile de post.

Și merită menționat separat alimentele permise, care sunt, de asemenea, clasificate ca alimente „cu calorii negative”, ceea ce înseamnă că organismul le lipsește de atâta sau mai puțină energie pe cât este consumată pentru digestia lor.

Aceste alimente, a căror prezență pe masa dietei (vegetale și echilibrate) este extrem de dorită, includ:

Dovlecel;
Sparanghel;
Ananas;
Mere;
Varză (în special broccoli și conopidă);
Castravete;
Grapefruit;
fasole verde;
Papaya;
Ciuperci (unele);
Paprika;
ridiche.

Sarea și zahărul sunt interzise pentru o săptămână de dietă pentru o perioadă de două săptămâni - sarea este permisă, iar dulceața zahărului este înlocuită cu miere și sirop de arțar.

Varza de fasole poate fi adăugată în orice zi (cu excepția cazului în care beți).

Pentru a pierde în greutate la o dietă a persoanei dragi, nu trebuie să dozați strict porțiile, dar este mai bine, în primul rând, să nu depășiți aportul caloric zilnic recomandat și, în al doilea rând, să nu mâncați mai mult decât este necesar pentru o sațietate relativă, creând astfel umbra Foamea persistă.

Se recomandă așezarea mesei cu cel puțin 3 ore înainte de culcare la cină și cel puțin 30 de minute după trezirea la micul dejun.

Nu trebuie să mâncați alimente uscate - câteva înghițituri nu vor strica nimic, dar excesul de lichid va dilua sucurile gastrice și va împiedica digestia. Consumul (în afara zilelor de băut - 1,5 litri pe zi) ar trebui să aibă loc cu 30 de minute înainte sau 1 oră după masă.

Obiceiul de a bea un pahar de activator al metabolismului timp testat de timp și știință, ceai de ghimbir cu lămâie dimineața, poate deveni un plus util pentru fiecare 7 zile,