Dieta preferată - Keto BodyTone

Există o mare varietate de metode de slăbire care permit oricui să aleagă o opțiune eficientă pentru ei înșiși.

Dieta „favorită” rigidă, dar în același timp eficientă, care durează o săptămână și are anumite reguli dietetice. Dacă urmați o dietă fără interferențe, puteți pierde până la câțiva centimetri de șolduri și talie.

Cum urmez corect dieta „favorită”?

Această tehnică de slăbire poate fi clasificată ca o opțiune strictă, deoarece se bea timp de trei zile. Fiecare zi are propria listă de produse permise de la care nu vă puteți abate. Cât de mult puteți pierde din dieta preferată depinde de indicatorii principali de greutate. Valoarea medie pe cântare este mai mică de 5 kg, dar poate fi și mai mare. Nu este recomandat să combinați această metodă de slăbit cu o activitate fizică crescută. Această dietă este adesea interzisă. Este recomandat să vă pregătiți pentru acest lucru, eliminând junk food.

Meniul dietetic „Favorit”

Tehnica este concepută timp de șapte zile, deoarece experimentele mai lungi sunt dăunătoare sănătății. Pentru a menține sănătatea, trebuie să luați și un complex de vitamine. Dieta „preferată”, meniul pentru fiecare zi care poate fi compilat, implică aderarea la o dietă fracționată care vă va împiedica să vă simțiți foame. Mărimea de servire recomandată nu depășește 280 g.

Dieta clasică „preferată” este detaliată mai jos, dar există și o versiune mai dură pe care doar oamenii sănătoși o pot folosi. Este recomandat să faceți acest lucru numai după ce ați parcurs șapte zile din dieta moderată „preferată”. Dacă nu au existat erori și nu s-a simțit niciun disconfort, atunci puteți încerca o opțiune mai dificilă.

Dieta preferată strictă arată astfel:

Se beau în prima și a doua zi.Dieta este săracă și conține doar chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Rata zilnică este de 1,5 litri. Este permisă și băutura de apă.
A treia zi este mărul. Norma zilnică este de 1,5 kg de mere, împărțite în cinci mese. Pot fi consumate proaspete și coapte cu suc de lămâie. Este important să nu uităm de lichidul necesar.
A patra, a cincea și a șasea zi sunt proteine.Este permis doar 1 kg de file pe zi. Există doar două moduri de a găti carnea: aburită și fiartă. Sarea și condimentele sunt interzise. Cantitatea de apă este reținută.
A șaptea zi este alcoolică.Pentru această zi, trebuie să cumpărați vin roșu uscat de bună calitate. Poate fi băut singur sau diluat cu apă. Puteți folosi și gustări sub formă de brânză, dar nu mai mult de 200 g pe zi. Produsele nu pot fi combinate.

Dieta „preferată” - bea 1 zi

Prima zi de slăbire este cea mai dificilă, deoarece va trebui să evitați alimentele solide. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că puteți bea doar apă. Lista băuturilor este suficient de largă: bulionuri, sucuri naturale, ceai, piureuri și apă. De asemenea, produsele lactate fermentate nu sunt interzise, dar ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii. Prima zi a dietei „preferate”, în ciuda prezenței altor băuturi, include utilizarea obligatorie a 2 litri de lichid.

Mâine:ceai verde neindulcit;
al doilea mic dejun:200 de grame de chefir;
Luând prânzul:o farfurie cu bulion de pui, fără sare, dar cu ierburi;
Gustare:200 de grame de chefir;
Noapte:200 ml de lapte.

Dieta „Preferată” - Ziua 2

Legumele sunt un aliment esențial pentru pierderea în greutate, deoarece sunt bogate în diverse substanțe și conțin fibre care îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv. Legumele sunt, de asemenea, un aliment non-nutritiv. Dieta cu legume „preferată” a zilei curăță corpul. Înseamnă să mănânci legume, dar este mai bine să refuzi alimentele cu amidon. În ceea ce privește tratamentul termic, este adecvată orice altă metodă decât prăjirea.

Dieta „Favorit” oferă următoarea dietă:

Mâine:Salată, inclusiv roșii și castraveți cu iaurt și ceai verde;
al doilea mic dejun:Salată de morcovi și sfeclă;
Luând prânzul:Supa de legume;
Ceai de după-amiază:Salată de varză cu castraveți, ceapă de primăvară și ulei de măsline;
Masa de seara:tocană de legume.

Dieta „Preferată” - Ziua 3

Diverse lichide sunt folosite în dieta de astăzi. Se aplică toate regulile din prima zi. Este mai bine să vă abțineți de la bulion și să dați preferință sucurilor care curăță intestinele de toxine și grăsimi despicate și, în plus, sunt saturate cu vitamine și minerale. Dieta „preferată”, a cărei zi de băut nu poate fi numită foame, deja în această etapă ajută la observarea primului rezultat pe scară.

Mâine:ceai neindulcit și lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
Luând prânzul:200 ml lapte;
Luând prânzul:250 ml bulion de legume fără sare adăugată;
Gustare:1 lingura. se agită
Noapte:ceai verde sau negru.

Dieta „Preferată” - Ziua 4

Un număr mare de oameni nu se pot limita la utilizarea dulciurilor. Pot fi înlocuite cu fructe, care sunt principalele produse ale acestei zile. Dieta „preferată”, a cărei descriere vă va ajuta să creați o dietă adecvată, include renunțarea la banane, curmale, struguri și smochine, deoarece aceste fructe sunt cele mai nutritive.

Meniul de astăzi arată cam așa:

Mâine:Portocale și ceai;
Luând prânzul:o jumătate de grapefruit;
Luând prânzul:Salată de fructe cu iaurt;
Gustare:1 lingura. Suc;
Noapte:câteva mere prăjite fără zahăr.

Dieta „favorită” - meniu de 5 zile

Este timpul să vă concentrați asupra proteinelor importante pentru mușchi. Pentru a digera proteinele, organismul are nevoie de energie, pe care o primește din rezervele de grăsime. Dieta „preferată”, care include atât alimentele de origine animală, cât și cele vegetale într-o zi cu proteine, permite consumul dietetic de carne, pește, crustacee și leguminoase. Este recomandat să gătiți mâncarea cu atenție: fierbeți, coaceți și aburi. O porție nu trebuie să depășească 250 g.

Meniul de astăzi ar putea arăta astfel:

Mâine:câteva ouă fierte;
al doilea mic dejun:o mână de creveți fierți;
Luând prânzul:Bulion de pui și fripturi;
Gustare:brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
Noapte:Pește cu conținut scăzut de grăsime la cuptor cu ierburi și lămâie.

Dieta „Preferată” - Ziua 6

O altă zi de băut care ar trebui să fie deja mai ușor de suportat, deoarece stomacul este în scădere în acest moment. Băuturile pentru această zi sunt la fel ca pentru prima. Curățarea suplimentară a colonului va ajuta la obținerea unor rezultate și mai mari de slăbire. Dieta „Preferată”, al cărei meniu eșantion este prezentat mai jos, vă permite să vă compuneți dieta ținând cont de reguli și restricții.

Mâine:1 lingura. Smoothies cu lapte sau iaurt;
al doilea mic dejun:250 ml suc de grapefruit proaspăt stors;
Luând prânzul:Bulion gătit în pește sau file de pui;
Gustare:200 ml lapte fermentat la cuptor;
Noapte:200 ml lapte cald sau ceai.

Dieta „preferată”: meniu de 7 zile

Deoarece metoda dvs. nutrițională aleasă se epuizează, trebuie să vă pregătiți să o părăsiți. Această zi este mixtă, adică puteți include toate produsele care au fost utilizate anterior în dietă. Nu puteți mânca în porții mari, deoarece va păstra dimensiunile stomacului și puteți fi mulțumit cu o cantitate mică de alimente în viitor.

Dieta Favorite Express se poate încheia cu următorul meniu:

Mâine:fulgi de ovăz fierți în lapte;
al doilea mic dejun:friptură fiartă;
Luând prânzul:Supa de legume;
Gustare:5% brânză de vaci grasă cu fructe;
Noapte:peste copt cu legume.

Oprește dieta „preferată”

Lipsa restricțiilor stricte în materie de alimente este legată de faptul că, după revenirea la meniul obișnuit, într-un timp scurt poți câștiga în greutate pe kilogramele pe care le-ai pierdut. Pentru a evita acest lucru, există câteva reguli simple care trebuie respectate.

Când ați terminat dieta preferată pentru a pierde în greutate, este important să adăugați alimentele treptat și mai bine, câte una pe zi. Folosiți principiile nutriționale pentru a vă ghida dieta.

Pentru a obține rezultatele și chiar a le îmbunătăți, este necesar să mergeți la PP, să renunțați la junk food și să fiți bogat în calorii.
Se recomandă să nu consumați mai mult de 1-1, 4 g de proteine pe 1 kg de greutate corporală pe zi timp de o lună.
Respectați mesele fracționate și moderarea porționată.
Faceți zile regulate de post.
Nu uitați să beți multă apă.

Dietele contraindicații „preferate”

Deoarece metoda de slăbire utilizată se bazează pe restricții dietetice stricte, este recomandat să consultați mai întâi un medic. Există anumite contraindicații pe care ar trebui să le luați în considerare cu siguranță. Dieta „favorită” poate provoca leziuni la nivelul sistemului excretor, al tractului gastro-intestinal, al metabolismului și chiar al bolilor renale și hepatice. Cu gastrită, boli cardiovasculare, precum și eșecul emoțional, restricțiile dietetice stricte sunt interzise. Dieta „preferată” nu este potrivită pentru femeile care alăptează sau sunt în poziție.