Dieta prietenoasă cu dinții

O mulțime de calciu, mestecarea minuțioasă și puține dulciuri, precum și băuturile și vasele de băut potrivite sunt bune pentru dinții tăi când vine vorba de nutriție.

Produsele lactate sunt bune pentru dinții tăi

O dietă sănătoasă și echilibrată oferă dinților și gingiilor copiilor toate mineralele de care au nevoie pentru a-și dezvolta și întări dinții. Calciul joacă un rol special aici.

De aceea, alegeți alimente cât mai bogate în calciu și oferiți copilului dumneavoastră lapte și produse lactate în fiecare zi. Deoarece calciul din produsele lactate este deosebit de bine absorbit de organism. Legumele bogate în calciu, cum ar fi broccoli, fenicul sau kale, apele minerale bogate în calciu (peste 150 mg calciu pe litru) și alimentele cu adaos de calciu (de exemplu sucuri de fructe) pot fi, de asemenea, utilizate ca surse de calciu.

Astfel se acoperă necesarul zilnic de calciu, în funcție de vârsta copilului:

Sugarii alăptați primesc suficient calciu din laptele matern, iar bebelușii care nu sunt alăptați din laptele pentru sugari.
La copiii cu vârsta cuprinsă între unu și trei ani, de exemplu, un pahar de lapte și o felie de brânză acoperă nevoile zilnice de calciu.
De exemplu, copiii cu vârste cuprinse între patru și șase ani primesc suficient calciu cu 250 g iaurt natural, o felie de brânză și 180 g broccoli.

Copiii ar trebui să mestece bine

Mestecarea mărește fluxul de salivă în gură. Acest lucru este important pentru dinți, deoarece saliva spală reziduurile alimentare și acizii dăunători și acumulează minerale importante în dinți.

Saliva îndeplinește astfel o importantă funcție de protecție. De aceea, oferiți copilului dumneavoastră alimente pe care trebuie să le mestece bine:

Pâine din cereale integrale, muesli și alte produse din cereale, precum și legume crude pe care copilul dumneavoastră trebuie să le mestece intens.
Gustările dentare sănătoase pentru copilul dvs. includ, de exemplu, o bucată de măr cu iaurt, un morcov cu un pahar de lapte sau cuburi de brânză.
Ar trebui să existe secțiuni ale zilei cât mai mult posibil în care copilul să nu mănânce alimente cu zahăr.

De asemenea, dinții au nevoie de pauze suficient de lungi între mese, astfel încât să poată folosi saliva pentru a acumula din nou mineralele necesare. Prin urmare, asigurați-vă că copilul dumneavoastră nu mănâncă sau bea ceva tot timpul.

Lucrurile dulci trebuie consumate cu precauție

Fie că este vorba de zahăr de masă, fructoză, zahăr din struguri, miere, maltodextrină sau sirop - toate tipurile de zahăr sunt la fel de dăunătoare pentru dinți. Deoarece bacteriile cariilor folosesc fiecare zahăr pentru a forma acizii dăunători.

Totuși, nu trebuie să vă descurcați fără dulciuri în întregime. Dar ar trebui să vă asigurați că copilul dumneavoastră consumă zahăr, produse de patiserie, băuturi zaharate și dulciuri rareori și numai în cantități mici. Dacă este posibil, dulciurile și alte produse zaharoase trebuie servite după mesele principale. După aceea, totuși, este necesară spălarea temeinică a dinților sau gura trebuie cel puțin clătită bine cu apă.

Acesta este modul în care dinții copiilor rămân sănătoși

Părinții pot face multe chiar de la început pentru a se asigura că dinții copilului lor se dezvoltă și să rămână sănătoși. .

Nici măcar nu începeți să sugeți în permanență sticla și să beți

Mulți părinți nici măcar nu sunt conștienți de cât de gravă poate fi băutura constantă, în cea mai mare parte necontrolată, dintr-un biberon sau o ceașcă sippy pentru dinții copilului lor.

Nu contează dacă este o băutură dulce, dar este și suptul constant care poate provoca așa-numita carie a sticlei. Acest tip de carie dentară este deosebit de dureros și distructiv și reprezintă o problemă gravă la copil și la copiii mici.

Cel mai bun lucru de făcut este să vă asigurați că copilul dvs. nici măcar nu se obișnuiește să aibă în permanență un biberon la îndemână:

Încercați să faceți copilul să bea băuturi dintr-o ceașcă sau cană din prima băutură suplimentară. Așa că nici măcar nu se obișnuiește să-și potolească setea din sticlă și să o suge tot timpul.
Obișnuiește-ți copilul să bea băuturi neîndulcite, cum ar fi apă și ceai neîndulcit, chiar de la început.
Chiar și bebelușii și copiii mici mănâncă și beau la mese. Prin urmare, utilizați o sticlă sau o ceașcă numai la mese și nu pentru „autoservire” constantă.
Nu oferiți copilului dumneavoastră niciodată biberonul pentru mamelon sau paharul pentru a-l liniști în pat, mai ales nu noaptea.
De la vârsta de doi ani, un copil învață să bea independent de o ceașcă normală. De acum înainte, cel târziu, ar trebui să vă abțineți de la băuturi din biberoane, cupe sippy și biberoane cu supapă de aspirație.

Problema băuturilor nu este doar zahărul

Cu băuturi atât de populare precum limonadele, ceaiul cu gheață și spritzerele de suc, nu doar conținutul de zahăr este o problemă pentru dinții copiilor:

Ceaiul cu gheață, de exemplu, conține adesea ceai negru. După o perioadă lungă de utilizare, acest lucru poate duce la decolorare și modificări ale structurii dinților. Cofeina pe care o conține îi face și pe copii să se agite și să doarmă mai rău.
Acizii conținuți în multe băuturi, în special acidul citric, deteriorează smalțul dinților.

Spălarea dinților cu KAI - jocul copilului

Familiarizați copilul cu tehnica corectă de curățare de la bun început. Sistemul KAI, pe care copiii de trei sau patru ani îl pot face ei înșiși, s-a dovedit.

Periajul imediat al dinților este întotdeauna o alegere bună

Dacă copiii au mâncat alimente dulci sau acide, ar trebui să se spele pe dinți cât mai curând posibil. Acesta este cel mai eficient mod de a preveni formarea plăcii.

Prin urmare, o periuță de dinți ar trebui să fie întotdeauna cu tine atunci când ești afară. Spălarea dinților împreună este foarte importantă: aceasta este cea mai bună modalitate pentru copilul dvs. de a învăța cum să se spele pe dinți în mod corespunzător și le este mai ușor să se obișnuiască cu îngrijirea dentară regulată. Dacă curățarea nu este posibilă, toată lumea ar trebui cel puțin să se clătească bine gura cu apă sau să mestece gumă de mestecat fără zahăr, astfel încât să se formeze multă salivă. (Stare: 28 mai 2019)

Cu excepția cazului în care se menționează altfel, textul de pe această pagină este protejat de drepturile de autor și este licențiat sub Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Vă rugăm să rețineți instrucțiunile noastre de utilizare.