Dieta radicală . cum ar trebui să ies de acolo?

Bună băieți! Așa că am consumat în jur de 800 kcal pe zi timp de 6-8 săptămâni. Am 15 ani, 154 cm înălțime și acum (seara) cântăresc în jur de 42,00 kg. Înainte era în jur de 48,5. Înainte am făcut un fel de dietă pentru o perioadă scurtă de timp (2-3 săptămâni) și am slăbit 3 kg. Apoi am început să mănânc puțin mai mult și încă am ținut 48 kg. Dar acum am murit de foame de aproape 2 luni și am slăbit aproximativ 6,5 kg și mă tem total că o voi pune din nou. Am mâncat destul de mult înainte de această dietă și cred că, dacă aș mânca din nou mai mult, nu ar fi la fel de mult ca înainte, dar efectul yo-yo probabil m-ar aștepta. Acum chiar nu am idee ce să fac, pentru că cu siguranță nu vreau să cântăresc 48 kg sau chiar mai mult, dar nu pot continua să mor de foame așa pe termen lung.

trebui

Are cineva idee cum pot preveni efectul de yo-yo sau măcar să mă împiedice să cântăresc mai mult decât înainte de dietă?

(Vă rog, fără răspunsuri stupide, regret cu totul că am început această dietă radicală în primul rând.)

3 răspunsuri

„Dar acum mor de foame de aproape 2 luni și am slăbit aproximativ 6,5 kg și mă tem total că mă voi îngrasa din nou.” Asta se întâmplă atunci când crezi că greutatea normală este proastă.

Începeți încet să creșteți, astfel încât corpul dvs. să aibă suficient timp pentru a reveni la modul normal. Deci, creșteți treptat cantitatea de calorii la fiecare 2-3 zile până când vă întoarceți la un nivel normal.

Și chiar dacă te îngrași din nou: 48 kg la 1,54 m sunt greutate absolut normală. Renunțați la astfel de prostii dietetice cu o asemenea moderare!