Dieta rapidă sănătoasă și corectă cu cartofi

În prezent, mărfurile foarte reduse în multe dimensiuni de la 42, astfel încât să vă puteți reduce dimensiunea bucată cu bucată și nu trebuie să faceți tranziția cu bunuri scumpe atunci când scoateți

. Dieta cu cartofi lipsește în timp scurt de 5 - 7 zile nu sunt necesari nutrienți pentru organism. Și așa funcționează.

Consumați suficiente proteine, suficienți carbohidrați pentru a nu vă fi foame și mai mult decât suficienți micronutrienți lui însuși. Nu prea mult, dar grăsimile vegetale bune mențin metabolismul și chiar puteți avea un efect pozitiv asupra colesterolului în acest fel.

Au existat voci care susțin că dieta cartofului este o dietă unilaterală fără vitamine și minerale și fără proteinele necesare și, prin urmare, este nesănătoasă. Tot ce pot spune greu despre asta este că acești oameni nu au nicio idee despre mâncare.

Cu aproximativ 4 linguri. ulei bun, fără ulei rafinat sau de soia cu un echilibru slab de acizi grași nesaturați, raport slab de acizi grași omega 3 și 6, dar bun de ex. Sunteți în siguranță cu ulei de măsline virgin, ulei de germeni de grâu, semințe de struguri, rapiță sau ulei de șofrănel. Brânza sau cârnații cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun, un iaurt și cartofii, care conțin și proteine, au chiar proteine ușor digerabile. În orice caz, proteina nu trebuie să depășească niciodată 20% din necesarul său general de calorii, care se bazează pe rata metabolică bazală. a lua înăuntru. Nu îl putem păstra, iar excesul este rău pentru rinichi. Din această cauză, unii oameni au adesea probleme cu o dietă cu proteine pure (de exemplu, Atkens).

Carbohidrații sunt restricționați, deoarece putem economisi cel mai mult, iar nevoia de micronutrienți este acoperită de alimente întregi, fructe, sperăm că ierburi proaspete și bulion de legume. Cei care ar trebui să urmeze această dietă cu cartofi mai mult de 10 până la 12 zile se pot acoperi cu suplimente de vitamina B de la farmacie.

Cu toate acestea, această dietă nu este destinată unei perioade mai lungi de timp. Aproape nimeni nu o va face din cauza consumului de „numai cartofi”. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, trebuie să vă schimbați dieta și să mâncați o dietă echilibrată cu o dietă sănătoasă, mixtă, cu mai puține calorii. Nici „Este jumătate din dietă” nu este corect, deoarece ați putea consuma prea puțini nutrienți importanți.

Acum chiar la dieta sănătoasă cu cartofi

1 rulou sau 2 felii mici de pâine sau 1 rulou integral acoperit cu 1 linguriță de unt sau margarină și miere sau gem, sau acoperit cu 2 felii de cârnați cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză fără unt sau gem, plus cafea sau ceai fără zahăr (eventual îndulcitor) și lapte cu conținut scăzut de grăsimi după gust

1 cană de iaurt natural cu aproximativ 200g de fructe (fără banane), de ex. un măr sau o pere sau fructe de pădure înghețate, de asemenea, îndulcitor

250 g fiecare de cartofi, 2 linguri. cel mai bun ulei după gust, ierburi, proaspăt sau/uscat, cât vrei și după gust, dacă vrei puțin ardei iute, dar fără sare, foarte important. Aroma provine din ierburi și nimic altceva.

o supă de legume sau bulion de legume:

Legume la alegere: morcovi, praz, țelină, rădăcină de pătrunjel, păstârnac, varză, foarte important și fără sare, gustul provine din legume și ierburi.

Sfat: gătiți timp de două zile, puneți într-o cratiță mare cam 3,5 până la 5 litri plină de legume și umpleți-o cu apă, adăugați un ardei iute sau o felie de ghimbir, are un gust bun și favorizează arderea grăsimilor . Puteți bea acest bulion oricând în timpul zilei și vă va umple complet nevoile de minerale.

Efect suplimentar pentru această dietă cu cartofi Ierburi, din ceaiuri și băi de plante echilibrate r

beți o ceașcă de ceai „bună dimineața” imediat după ce vă ridicați, faceți un duș sau faceți o baie scurtă cu aditiv pentru baie de rozmarin, acesta susține circulația. Cei care au timp își prepară propriul aditiv pentru baie.

bea ceai de fructe, 1 până la 2 căni de „ceai purificator sau de curățare a sângelui”, o ceașcă de cafea între timp dacă vrei și când vii acasă după serviciu, pregătește-ți bulionul de legume și bea cu o baie confortabilă pentru picioare.

Înainte de culcare, culcați-vă confortabil în cadă, adăugați balsam de lămâie, lavandă valeriană și/sau sunătoare ca aditiv pentru baie, dacă nu aveți acest lucru ca aditiv pentru baie, lăsați-l să se amestece, este liniștitor și dormiți bine, plus încă unul Ceai de ceai „noapte bună”. Pregătiți ienupărul (deja lovit), valeriana, hameiul și lavanda într-un magazin cu plante, luați aproximativ 100 g, turnați-l cu apă fiartă, aproximativ 15 minute. lăsați-l abrupt și apoi adăugați la apa de baie. Timp de scăldat aprox.15 min. nu prea fierbinte. Dormi grozav și asta e punctul.

Puteți folosi și cartofii cu uleiul din tigaie pentru a face cartofi prăjiți și apoi presărați ierburile și/sau condimentele peste ele. Dar vă rog nu fără ierburi, deoarece acestea contribuie la efectul dietei cu cartofi prin conținutul lor de minerale și vitamine și întăresc aspectul sănătății. Și dacă crești ierburile singur, folosește-ți și florile, au un gust minunat.

Această dietă scurtă este foarte neobișnuită, cunoscută încă din anii șaizeci, de când am făcut-o eu în primăvară pentru a scăpa de câteva kilograme, am putut să mă opresc după cinci zile pentru că îmi pierdusem cele cinci kilograme. Cu o activitate normală, vă puteți face sportul obișnuit, cu atât mai bine. Vei vedea. Te simți bine, nu ți-e foame și dormi foarte bine.

Efectul este, desigur, că spălați lichide, ceea ce este întotdeauna cazul alimentelor fără sare. În același timp, corpul înlocuiește prea multă sare din organism cu alte minerale pe care le obțineți din abundență din cartofi, fructe, legume, ierburi și bulion de legume. În același timp, uleiurile bune cu acizi grași mononesaturați până la polinesaturați scad nivelul colesterolului.

Ca ierburi, obțineți o parte din proaspăt peste tot Ierburi . Luați, de asemenea, congelate, chiar și cele uscate conțin încă multe minerale. Amestecați acest lucru cu uleiul cu puțin timp înainte.

Nota mea personală:

Această dietă este foarte populară, deoarece este foarte eficientă și, de asemenea, foarte sănătoasă. Conține toți nutrienții importanți, cum ar fi grăsimile, precum uleiul cu acizi grași mononesaturați sau polinesaturați și omega 3. Proteine din micul dejun și cartofi. Deoarece trăiți fără carne și pește în scurt timp, mâncați mai mult bulion de legume bogat în minerale și cartofi, corpul descompune și acizii, iar echilibrul acido-bazic se deplasează spre pozitiv. Dacă este posibil, utilizați ierburi proaspete, deoarece conținutul de vitamine este foarte mare. Conținutul mineral al ierburilor proaspete și uscate modifică echilibrul mineral în bine, conținutul caloric este neglijabil.

Și un lucru: urmați dieta cartofilor doar cât doriți, chiar și în doar trei zile veți pierde câteva kilograme, dar veți dezintoxica foarte mult. Nu ar trebui să o faceți mai mult de 10 până la 14 zile, dar nimeni nu o va face oricum, pentru că va deveni puțin blând. Oprește-te oricând vrei. Tu determini ora.

Însă fac din când în când acest bulion de legume, are gust picant cu usturoi și ghimbir și cu toate ierburile. Și mă simt bine.

Sunt întrebat despre asta din nou și din nou. Ai, nu-mi poți da rețeta și toată lumea a fost încântată. S-au simțit mai bine și nu au simțit nevoia să mănânce din nou porții mari din cauza poftelor. Sincer să fiu, nu am făcut niciodată cartofii de 500g.

Vă doresc mult succes. Aici am variat pentru tine Vase cu cartofi de asemenea, cu un conținut scăzut de calorii.

Acum un cuplu pentru tine în toamnă Rețete de dovleac de diferite tipuri, care sunt, de asemenea, foarte sărace în calorii și facilitează continuarea slăbirii.

Cartofi cu sos de ierburi: 4 persoane

1 kg cartofi cerosi, 1 ceapa,
50 g slănină striată, 2 linguri de unt sau grăsime vegetală neutră,
4 linguri de făină, ½ l stoc de carne, ½ l lapte cu conținut scăzut de grăsimi,
aproximativ 5 ciorchini de ierburi la alegere: pătrunjelul ar trebui cu siguranță inclus,
Ardei, sare, nucșoară

Fierbeți cartofii cu pielea, apoi curățați-i,
Ceapa și baconul se taie în cuburi și se sotează împreună, se presară făină,
Se toarnă bulionul și laptele încet, amestecând continuu,
Se aduce la fierbere și se scoate din aragaz,
Nu las sosul să treacă, pentru că vreau ceapă și slănină în sos, iar dacă folosești făină, nici nu se va prăji,
Tăiați ierburile, tăiați cartofii felii, adăugați ambele la sos și lăsați-l să se absoarbă

Valoare nutritionala: aprox.420 kcal, ED 1.4 verde