Dieta războinicului - Lean Fast cu postul intermitent
Originile sunt foarte asemănătoare cu bine-cunoscuta dietă cu conținut scăzut de carbohidrați Dieta Războinicului deja în epoca de piatră. Nici utilizatorii nu au nevoie de planuri nutriționale complicate aici, ci se mențin mai degrabă la un model foarte simplu.
Nu se consumă alimente în prima jumătate a zilei. Cei care doresc să slăbească rapid în timp ce pot mânca în a doua jumătate a zilei, de preferință seara.
Care este ideea din spatele Dietei Războinicilor?
Dieta Războinicului nu este deloc o dietă, deoarece este un model de comportament pe care strămoșii noștri l-au folosit inconștient. De fapt, este complet nefiresc să mănânci de trei până la șase ori pe zi, dar oamenii moderni de azi au opțiunea de a mânca oricât de multă mâncare doresc în orice moment.
Cu multe milenii în urmă, însă, oamenii erau obligați să vâneze în timpul zilei și, prin urmare, aveau prima masă pe care o puteau mânca seara. Acest lucru este valabil și astăzi în multe regiuni indigene. În timpul zilei postesc și vânează și își mănâncă doar seara.
Exact acest obicei alimentar destul de natural folosește dieta războinicului. Este bine cunoscut faptul că o zi are 24 de ore, dintre care 20 de ore sunt postite în acest program de dietă. La sfârșitul zilei, pe de altă parte, puteți mânca corect până când vă veți sătura.
În acest fel, chiar și un deficit caloric mic este suficient pentru a vă reduce propria greutate corporală. Dieta Războinicului este deosebit de eficientă atunci când utilizatorii se bazează, de asemenea, pe antrenamente regulate de forță. În acest caz, cel mai bine este să vă antrenați pe stomacul gol și apoi să mâncați.
Trebuie să numeri caloriile pe dieta Warrior?
Acum probabil că vă întrebați dacă trebuie să numărați calorii în timp ce practicați dieta Războinicului pentru a fi siguri că lucrați cu un deficit caloric. Nu este cazul, pentru că, deși sunteți întotdeauna atât de mult seara până când sunteți plin, acest lucru este cu mult mai mic decât consuma utilizatorul în timpul zilei. Mai ales că este posibil să se extindă puțin mai mult acest efect pozitiv.
Cum funcționează exact Dieta Războinicului?
Dieta macrobiotică - Filozofia Yin Yang împotriva obezității
Pierderea în greutate cu succes - unde este secretul?
5 motive frecvente care îți strică dieta
Slăbiți cu tărâțe de ovăz - asigurați o slăbire sănătoasă
Puteți crește și mai mult acest efect pozitiv alegând predominant alimente cu un conținut scăzut de calorii. Te vei sătura mai repede cu ajutorul acestor alimente și cu un aport destul de scăzut de calorii.
Exemplu de cină Warrior Diet:
O salată iceberg cu ardei, ceapă și legume similare la alegere, inclusiv un delicios dressing pentru salate.
- Masă principală
Ulterior, o masă gustoasă din carne este binevenită să vină pe masă. De exemplu, puteți prăji 200 până la 300 de grame de pasăre cu legume și le rafinați cu un sos gustos. Când vine vorba de legume, îl puteți lua ușor.
- Al doilea fel principal mai mic
După mâncarea dvs. cu carne, carbohidrații cu lanț lung sunt lăsați să vă umple stomacul. Vă puteți bucura acum de orez, cartofi sau paste.
- Mic desert
Dacă nu sunteți complet plin, vă puteți răsfăța acum cu un desert mic și dulce. Un iaurt sau o bucată de ciocolată sunt permise în dieta Warrior.
La ce altceva ar trebui să fii atent în dieta războinicului?
În dieta Warrior, alimentele naturale sunt deosebit de importante. La urma urmei, nu au existat potențiatori de aromă sau substanțe similare care să îmbogățească alimentele în epoca de piatră. Corpul uman nu este în niciun caz făcut să absoarbă substanțe artificiale și apoi să le proceseze în continuare.
O mulțime de legume fac, de asemenea, parte din baza dietei războinicului. Mai ales că acest lucru, în combinație cu proteinele din carne, are un efect bun asupra construirii mușchilor dacă vă bazați pe antrenament regulat de forță în legătură cu acest program de dietă.
Concluzie: Culturistilor le place în special să se bazeze pe dieta războinicului și multe rapoarte de teren vorbesc de la sine, deoarece majoritatea utilizatorilor raportează în mod repetat îmbunătățiri excelente în forma corpului lor.
În timpul dietei războinicului, există un tonus muscular mai bun, un procent mai mic de grăsime corporală și o creștere a formării musculare. Dacă doriți să vă reduceți greutatea corporală rapid și ușor, ar trebui să încercați cu siguranță dieta Warrior.
Postul chiar mai eficient cu dieta de 5 până la 2
Dieta 5: 2 este foarte ușor de respectat, fără ca utilizatorul să fie nevoit să petreacă săptămâni numărând calorii și să fie nevoit să se ocupe de planurile nutriționale. Dieta de la 5 la 2 înseamnă că trebuie să urmați o dietă săracă în calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați și sănătoasă două zile pe săptămână.
Dieta 5: 2 înseamnă, de asemenea, respectarea unei diete doar 2 din 7 zile și totuși pierderea în greutate într-un mod sănătos. La prima vedere, acest lucru poate suna prea bine pentru a fi adevărat. Experimentele clinice din Marea Britanie au arătat însă că simpatizanții dietei 5-2 au scăpat de două ori mai multă grăsime și centimetri în jurul taliei decât subiecții care au urmat o dietă constantă cu calorii. -> Citiți mai multe despre dieta 5: 2