Dieta Rusks - Puterea Paracelsus
Dieta Rusk este una dintre dietele mono unilaterale. Promite că cei care vor să slăbească pot slăbi șapte kilograme în decurs de o săptămână. Dieta cu rusk este adesea utilizată pentru pierderea rapidă în greutate. Apoi se desfășoară ca dietă fulger sau accidente. Dieta cu biscuiți constă aproape exclusiv din biscuiți ca sursă de carbohidrați. Doar câteva alimente sunt permise ca adaos.
În copilărie, mulți adulți au primit rusk înmuiat în lapte cu zahăr pentru micul dejun. Alții au primit biscuiți și ceai numai ca alimente sănătoase, de exemplu, după un stomac deranjat sau diaree. Un concept de dietă unilaterală cu biscuiți este prezentat aici. Vom vedea într-o clipă dacă are succes.
Unele surse recomandă dieta rusk pentru 15 sau 30 de zile. Cu toate acestea, durata acestei diete nu mai poate fi considerată sănătoasă.
Ce este dieta rusk?
Dieta rusk este așa-numita dietă mono. Dietele mono se bazează pe consumul unui aliment principal - în acest caz pisici. Acest lucru se dovedește a fi scăzut în calorii și sărac în grăsimi. Cu toate acestea, rusk nu are o valoare nutritivă ridicată. Nu conține minerale, vitamine sau oligoelemente. De asemenea, nu există fibre. Astfel de mono-diete sunt de obicei completate cu proporții mai mici de alimente cu conținut scăzut de calorii. În acest caz, doar extrem de puțini aditivi sunt permiși într-o dietă scurtă de trei zile.
Dieta cu rusk este adesea efectuată ca o așa-numită dietă de fulger sau fulger în câteva zile. Dorința pentru o figură de bikini este tipică. Cea mai frecvent urmată durată a dietei este de trei până la șapte zile. Pierderea în greutate dorită se realizează prin reducerea grăsimilor și a caloriilor. Cu toate acestea, fără o disciplină strictă a alimentației, dieta cu rusk nu va produce succesul scontat.
Depozitele de grăsime sunt atacate doar parțial în decurs de trei zile. Majoritatea kilogramelor pierdute se datorează pierderii de apă și defalcării musculare. Prin urmare, trebuie precizat: Varianta de dietă extremă, care propagă pierderea a 30 de kilograme în 30 de zile, pune viața în pericol. Nimeni nu ar trebui să încerce. Organismul nu poate compensa pierderea de nutrienți asociată. Dacă se efectuează peste 15 zile, ar trebui să fie posibil să se slăbească între 8 și 14 kilograme în greutate. Singura întrebare este cu ce cost.
Oricine urmează astfel de recomandări dietetice dubioase acționează iresponsabil. El își riscă sănătatea, de exemplu prin dezechilibre metabolice, deficiențe minerale și alte consecințe. În cel mai bun caz, cei care doresc să slăbească ar putea compensa acest lucru cu suplimente nutritive de înaltă calitate.
Alegerea mai bună este o schimbare pe termen lung a dietei. Acest lucru asigură un conținut suficient de ridicat de substanțe vitale. Substanțele vitale din legume și fructe sunt metabolizate mult mai bine decât suplimentele de vitamine sintetice. Majoritatea persoanelor care tin dieta ar fi mai bine servite cu concepte variate cu continut redus de carbohidrati sau cu continut redus de grasimi.
Cum funcționează dieta rusk?
Planurile nutriționale definite exact nu sunt de obicei necesare pentru dieta cu rusk. Oricine poate face această dietă fără pregătiri suplimentare. Punctul cheie al dietei rusk este evitarea pâinii și a altor purtători de carbohidrați. Sugestiile pentru mese sunt destul de rare. De exemplu, este recomandat să consumați fripturi uscate cu smântână. Orice legume, legume crude sau salate verzi colorate pot fi servite fără a se îmbrăca. Ierburile proaspete sunt bine.
Este important ca garniturile precum fructele sau legumele să nu conțină un conținut semnificativ de carbohidrați. Sunt permise fructele cu conținut scăzut de zahăr, inclusiv ouăle preparate fără grăsime. Primele patru zile ale dietei pentru versiunea de șapte zile a dietei zwieback sunt mai stricte decât următoarele două. Cantități mici de pește sau carne slabă ar trebui apoi consumate în ultimele trei zile de dietă.
Ce alimente sunt permise în dieta rusk?
Rusii sunt săraci în calorii și săraci în grăsimi. Salatele cu frunze verzi, legumele crude, supele de legume, legumele aburite cu un conținut caloric redus, legumele cu conținut scăzut de calorii pot fi consumate cu biscuiți. Cu toate acestea, acesta este principalul aliment bogat în carbohidrați. Smântâna acră și ierburile proaspete sunt singurele ingrediente permise pentru baie.
Trebuie asigurată o cantitate suficientă de lichide pentru greutățile uscate. Cel puțin doi litri de apă minerală, ceai de plante sau bulion de legume trebuie consumate zilnic. Toate alimentele trebuie mestecate cu grijă și încet. Acest lucru asigură o senzație suficientă de sațietate. Cu toate acestea, nu este de așteptat un sentiment de satietate de lungă durată cu dieta rusk. Foamea și pofta de mâncare pentru alte lucruri se instalează destul de repede cu această dietă unilaterală.
Pentru cine este potrivită dieta rusk?
Oamenii sănătoși pot urma cu ușurință această dietă. Cu toate acestea, dieta ar trebui să se limiteze la o dietă care durează trei până la cinci zile. Peste 800 de kilocalorii nu se consumă pe o dietă cu rusk. În plus, există riscul apariției foamei din cauza lipsei extinse de alimente. Apoi efectul yo-yo se răspândește adesea.
Mâncarea permisă în dieta rusk este monotonă și unilaterală. Permite doar o pierdere condiționată în greutate. Pe de altă parte, efectele secundare, cum ar fi durerile de cap, iritabilitatea sau problemele circulatorii, apar de obicei la mono-diete. Pe termen lung, există un risc de apariție a simptomelor de carență la toate monodietele. Reluarea comportamentului alimentar practicat anterior este foarte probabilă. Greutatea pierdută este, de obicei, rapid înapoi pe coaste.
Cum arată un plan nutrițional pentru dieta zwieback?
Sunt permise doar trei mese la șase ore distanță. Planul nutrițional nu permite excepții. Deoarece este o dietă mono unilaterală, prezentăm doar un plan de dietă de trei zile. Conținutul de vitamine și proteine din cele trei zile de dietă este minim, dar suficient pentru un timp atât de scurt.
Micul dejun: un măr, două bucăți de fripturi cu smântână ca topping, plus un pahar de apă minerală sau ceai de fructe
La prânz: un măr, două felii de pisici, un ou fiert tare, 250 de grame de smântână
Cina: un măr, două felii de pisici cu smântână, niște salată fără dressing. Creșterea este permisă.
Mic dejun: o roșie mare, două bucăți de biscuiți cu quark de plante, plus un pahar de apă minerală sau ceai de fructe
La prânz: un măr, două felii de pisici, un ou fiert tare, 250 de grame de smântână. Apă minerală sau ceai de plante după dorință.
Cina: un grapefruit, două felii de pisici cu quark de ierburi, niște spanac de frunze fără pansament.
Micul dejun: unul are castravete, două bucăți de pisici cu cress și smântână, plus un pahar de apă minerală sau ceai de fructe
La prânz: o portocală, două felii de pisici, un ou fiert, 250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi. Apă minerală sau ceai de plante după dorință.
Cina: o banană, două felii de pisici, niște spanac fără să se îmbrace.