Dieta SHOCK pentru slăbire rapidă 10 kilograme în 2 săptămâni (dieta inclusă) - PDF
consumat zilnic. De exemplu, într-o zi veți avea 3 mese, dar alta veți avea doar o masă „adevărată” și două mese consistente (apă, cafea sau ceai). Un alt exemplu, un mic dejun tipic este o ceașcă de cafea cu o bucată de zahăr. Nu aveți voie să schimbați ceai pentru cafea sau apă în acest avion. Pe tot parcursul programului bei multă apă (cel puțin 2 litri pe zi). Reguli principale Nu trișați! Programul de 13 zile este precis și arată foarte clar ce să mănânci în fiecare zi. Nu poți mânca sau bea nimic altceva. Dacă faceți o singură modificare a programului, trebuie să opriți totul și să nu puteți porni din nou șase luni mai târziu. Nu mestecați gumă (nici măcar cele care nu conțin zahăr). Nu beți alcool (bere, vin, șampanie, cidru etc.). Nu utilizați ulei de gătit (chiar dacă se folosește ulei de măsline extravirgin). Nu utilizați miere, zahăr, pansament sau alimente suplimentare. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea și a ajuta metabolismul. Alimente pe care le poți mânca: sare și piper, suc de lămâie, îndulcitori, ceapă, oțet balsamic.
Cafeaua neagră fără zahăr sau lapte este unul dintre cele mai consumate alimente pe o dietă de 13 zile Meniu dietetic de 13 zile (dietă șoc) Ziua 1: Mic dejun: Cafea fără zahăr sau lapte. Prânz: 1 ou fiert tare, 200 de grame (g) de spanac gătit, 1 roșie. Cina: 100 g friptură slabă la grătar, cu salată verde (după bunul plac). Ziua 2: Prânz: 200 de grame de șuncă. Cina: friptură slabă la grătar, salată verde (numai castraveți și salată verde), fructe de calitate. Ziua 3: Prânz: 2 ouă fierte, salată de roșii, fasole verde. Cina: 1 felie de sunca, salata verde (doar cu castraveti si salata verde). Ziua 4: Pranz: morcovi fierți sau crudi (după bunul plac), cu brânză. Cina: salată de fructe (orice tip), iaurt natural. Ziua 5: Mic dejun: morcov (fiert sau crud) cu lămâie și cafea. Pranz: peste alb la gratar cu rosii crude. Cina: friptură la grătar, salată verde.