Dieta Shred - Blogul Lieferello

În această postare veți găsi toate faptele importante despre dieta foarte populară în prezent, dacă totul nu este clar după lectură, bineînțeles că vă voi ajuta cu sfaturi nutriționale la telefon.

Dieta mărunțită, ca multe dintre tendințele populare de nutriție de astăzi, a luat naștere în SUA. Numele cu aspect neconvențional este derivat din faptul că kilogramele ar trebui să fie "mărunțite" aici. Medicul Dr. Ian K. Smith, care, printre altele, scrie o coloană pentru New York Times și lucrează pentru consiliul de sănătate al guvernului SUA. Cartea sa „Shred” descrie în detaliu conceptul său de dietă și este acum disponibilă și în limba germană. O dietă mărunțită durează în total șase săptămâni, cu un motto diferit motivant în fiecare săptămână:

Săptămâna: Plecare
Săptămâna: Provocare
Săptămâna: metamorfoză
Săptămâna: ascensiune
Săptămâna: Eliberarea
Săptămâna: Triumf

Dieta mărunțită combină un aport restricționat de calorii cu un program de exerciții structurate. În total pot fi consumate până la 7 (mini) mese și gustări pe zi, prin care aportul zilnic de calorii este cuprins între 1.100-1.300 kcal și trebuie să se facă o pauză de 1,5-3 ore între bucatele individuale. Inventatorul dietei promite o pierdere în greutate de aproximativ 11 kg sau două mărimi de îmbrăcăminte în termen de șase săptămâni programate.

Dieta cu mărunțiș poate fi concepută foarte variat, motiv pentru care nu ar trebui să apară simptome de deficiență, în plus, această dietă este consumată la intervale regulate și, prin urmare, nu se ratează nicio masă. Drept urmare, zahărul din sânge este menținut confortabil constant și nu trebuie să vă fie foame. În plus, veți obține un plan nutrițional foarte simplu pentru fiecare zi pe care trebuie pur și simplu să îl urmați pentru a avea succes. În principiu, toate alimentele sunt permise în dieta mărunțită, deși este potrivită și pentru vegetarieni, deoarece carnea poate fi complet eliminată. În ceea ce privește exercițiile, consultați cartea lui Smith pentru sfaturi și instrucțiuni extinse despre forță și rezistență.

Cu dieta mărunțită, corpului i se administrează doar un aport caloric foarte scăzut, cerința respectivă nu este calculată individual, ci se aplică sub formă de sumă forfetară. În plus, aportul scăzut de calorii menționat reduce semnificativ activitatea metabolică, ceea ce înseamnă că un efect de yo-yo nu poate fi exclus după șase săptămâni. O dietă mărunțită nu este recomandată pentru utilizare pe o perioadă mai mare de șase săptămâni și, de asemenea, nu este întotdeauna ușor de implementat pentru persoanele cu un ritm zilnic dificil (lucrători în schimburi, familii etc.), deoarece, potrivit lui Smith, trebuie să respectați orele de masă pentru a avea succes a avea, ceea ce, desigur, necesită și o planificare precisă a meselor.

Dieta mărunțită este o formă de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu aport caloric limitat, ore fixe de masă și program sportiv integrat. Riscul unui efect de yo-yo este relativ mare și motivația nu este neapărat ușor de păstrat, mai ales datorită efortului ridicat în ceea ce privește alimentația și planificarea timpului.

Dacă sunteți, de asemenea, interesat de dieta mărunțită sau aveți întrebări, vă rugăm să mă sunați ca parte a sfaturilor nutriționale Lieferello și voi fi bucuros să vă ajut cu cunoștințele și experiența mea în orice moment.

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.