Dieta și exercițiile fizice - Bayshore HealthCare
Bayshore | Luni, 5 martie 2018 21:03 EST | Articol prezentat
Cu toții am auzit - și poate chiar am repetat - următoarele propoziții:
- Suntem ceea ce mâncăm.
- Tot ce intră trebuie să se stingă.
- În fiecare zi, un măr își păstrează omul.
- Nu ne oprim din mișcare pentru că îmbătrânim, îmbătrânim pentru că nu ne mai mișcăm.
În mod ironic, aceste expresii sunt adesea auzite atunci când facem exact opusul a ceea ce spunem! Cu toate acestea, adevărul de bază din spatele acestor fraze este că a mânca bine și a fi activ fizic este esențial pentru a rămâne sănătos și independent. Acestea sunt elemente cheie atunci când obiectivul tău este să rămâi independent și să trăiești acasă cât mai mult posibil.
Potrivit Statisticii Canada, 34% dintre canadienii cu vârsta de peste 65 de ani prezintă un risc crescut de a mânca nesănătos. Cum poate fi posibilă o astfel de figură? Există multe motive: buget limitat; mobilitate redusă care limitează accesul la magazinele alimentare; modificări ale poftei de mâncare sau ale gustului după boală, depresie, administrarea de medicamente.
O alimentație sănătoasă vă poate ajuta să gestionați afecțiunile medicale existente și, eventual, să preveniți alte probleme de sănătate, cum ar fi:
- boala de inima;
- Diabet;
- osteoporoză;
- obezitate;
- probleme digestive.
Dacă trebuie să faceți modificări în dieta dvs., discutați cu furnizorul de servicii medicale. Ei vor putea să vă evalueze nevoile nutriționale și să verifice dacă sunteți deficienți în vitamina B12, magneziu, calciu sau vitamina D, toți nutrienții care pot fi mai greu de absorbit pe măsură ce îmbătrâniți. Aceasta este o oportunitate excelentă de a analiza, împreună cu farmacistul, dacă medicamentele dvs. au un efect asupra nivelului dvs. de absorbție a vitaminelor și mineralelor.