Dieta și nutriția slăbesc, dietele de slăbire - Pharmashopi
A avea probleme dietetice sau tulburări de alimentație poate avea repercusiuni grave asupra sănătății dumneavoastră. Ar trebui să știți că corpul nostru este format din alimentele pe care le consumăm. Mâncarea corectă și echilibrată este, prin urmare, esențială pentru o sănătate bună! În acest fișier, veți găsi multe sfaturi de sănătate despre tot ceea ce ține de dietă și nutriție.
Găsiți-vă greutatea ideală
Greutatea ideală poate varia de la o persoană la alta. Această noțiune depinde în esență de greutatea la care individul se simte sănătos, fără factori de risc legați de obezitate, cum ar fi hipertensiunea, accidentul vascular cerebral sau diabetul. Dar există parametri care fac posibilă, în funcție de înălțime, determinarea rapidă a greutății sale teoretice ideale sau să știm dacă suntem supraponderali sau nu. Acesta este, de exemplu, cazul indicelui de masă corporală. Este o formulă care ține cont de greutate și înălțime și care vă caracterizează greutatea. Principalul dezavantaj al acestei metode este că nu ia în considerare vârsta și masa musculară.
Cum să piardă în greutate ?
Pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci, cu alte cuvinte, trebuie fie să faci mișcare mai mult, fie să mănânci mai puțin, sau mai degrabă mai corect. Există multe tehnici de slăbit. Cel mai cunoscut este să ții o dietă. Există însă o grămadă întreagă de diete, mai mult sau mai puțin restrictive și mai mult sau mai puțin greu de făcut. În zilele noastre, este mai indicat să vă reechilibrați dieta și, în același timp, să faceți sport. 30 până la 40 de minute de alergat de trei ori pe săptămână pot fi suficiente pentru a pierde în greutate. Din punct de vedere al dietei, este esențial să reducem toate felurile de mâncare grase și dulci, să nu gustăm între mese și să respectăm cele trei mese principale ale zilei. Adică, nu trebuie să săriți peste micul dejun și, dimpotrivă, să vă luați timp pentru un mic dejun consistent și, dimpotrivă, să evitați să mâncați prea abundent seara, cum ar fi brânza sau vinul și carnea roșie! De asemenea, este posibil să utilizați produse precum cremele Somatoline pentru a ajuta la pierderea în greutate !