Dieta și pierderea în greutate îmbunătățesc vascularizația
Îmbunătățiți vascularizația?
de MiDaLe »27 Iul 2013 06:44
până acum am fost doar un cititor tăcut, ceea ce m-a și ajutat foarte mult.
Dar acum am o întrebare foarte importantă pentru mine.
Este vorba despre o ședință foto (da, am menționat deja de 100 de ori)
Sunt deosebit de interesat de cele 2 zile anterioare.
Pe baza multor rapoarte, îmi lipsește o indicație mai precisă despre modul în care folosesc cele mai inteligente 2 zile sau 48 de ore și, mai presus de toate, ce să fac chiar înainte de FS pentru a obține ultimul din el.
Vorbesc despre mușchii plini și mai ales despre vascularizație.
Ceai cu rom, vin spumant, cafea și miere, glucoză etc pp. sau poate chiar mănâncă o înghețată în prealabil
Data pentru fotografii este 11:00 a.m. Până atunci (9 august) ar trebui să existe suficient timp pentru a elimina erorile minore.
Acum aproape 4 ani aveam deja una dintre aceste 2 imagini, astfel încât să puteți vedea cum erau. Nu mi-am găsit mușchii suficient de strânși și venele nu sunt prezente. KFA a fost bun, la fel și culoarea și forma.
Am vrut să mă țin de plan aici anul acesta, deoarece am făcut faza de încărcare foarte rău data trecută.
Și îmi lipsește puțin din ceea ce vreau să spun.
Ar fi super frumos dacă mi-ați putea da sfaturi.
Re: Vă rugăm să ajutați
de MiDaLe »29 Iul 2013 11:41 am
Știu că subiectul este cu siguranță plictisitor pentru unul sau altul.
Dacă nimeni nu este de acord să spună ceva, aș împinge zilele de descărcare și încărcare cu o zi.
Rămâne încă întrebarea, care ar fi cea mai bună opțiune în cele 6 ore dinaintea FS.
Re: Vă rugăm să ajutați
de MiDaLe »01 Aug 2013 05:25
Bine acum cu 96 de clicuri, atunci va fi ceva cu răspunsul.
Re: Vă rugăm să ajutați
de zahăr întreg din trestie »01 Aug 2013 09:28
cred că cei mai mulți nu vor răspunde aici, deoarece sunt slabi decât tine și, prin urmare, rețin (eu inclus)
Mai bine să scrieți pe cineva privat care știe despre asta
cele mai multe răspunsuri aici în sub-forum sunt neplăcute
titlul firului nu este ales foarte bine . puteți specifica orele pentru a atrage oamenii potriviți
Re: Vă rugăm să ajutați
de MiDaLe »01 Aug 2013 11:47
bine asta e ceva. mulțumesc mult.
Spec. Pot să fac cu plăcere ceea ce aveți în minte?
Greutatea actuală este acolo, acum la 91,5.
% Te sunt mai degrabă estimate, deoarece tehnologia etrierului nu este 100% în opinia mea.
Ceea ce vreau este un sfat bun pentru a fi acolo în cel mai bun mod posibil când ziua X este aici. Ce trebuie făcut înainte de programare, fie că este o fotografie sau o competiție. Sau mai bine zis, ce ar trebui făcut.
Cred că articolul pe care l-am atașat este foarte bun, cu excepția celor două zile direct înainte de competiție, căruia îi lipsește ceva, după părerea mea.
Și cred că titlul este grozav, pentru că îți cer ajutorul pentru că ar trebui să arunci o privire.
Re: Vă rugăm să ajutați
de zahăr întreg din trestie »01 Aug 2013 11:55
MiDaLe a scris: Bună,
bine asta e ceva. mulțumesc mult.
Pot să fac ceea ce aveți în minte?
Greutatea actuală este acolo, acum la 91,5.
% Te sunt mai degrabă estimate, deoarece tehnologia etrierului nu este 100% în opinia mea.
Ceea ce vreau este un sfat bun pentru a fi acolo în cel mai bun mod posibil când ziua X este aici. Ce trebuie făcut înainte de programare, fie că este vorba de o fotografie sau de o competiție. Sau mai bine zis, ce ar trebui făcut.
Cred că articolul pe care l-am atașat este foarte bun, cu excepția celor două zile direct înainte de competiție, căruia îi lipsește ceva, după părerea mea.
Și cred că titlul este grozav, pentru că îți cer ajutorul pentru că ar trebui să arunci o privire.
Prin titlu am înțeles ceva în direcția „pregătirii pentru competiții, îngreunarea, vascularizația etc.” ceea ce răspunde în mod special preocupărilor dvs., credeți că veți putea atrage oameni mai experimentați
pentru că „cu ajutorul” ar dori ca toată lumea să posteze aici în sub-forum
ceea ce vă pot spune este că fiecare corp este diferit și toată lumea reacționează diferit
cel mai bun mod de a afla este când încercați mult, încărcați carbohidrați, poate experimentați cu sare
Majoritatea profesioniștilor se asigură că sunt în forma lor corectă cu câteva săptămâni înainte de competiție și că nu fac lucruri fanteziste până la final, pentru a nu le încurca forma.
De aceea ar trebui să arătați în avans cum veți obține forma optimă și să nu încercați totul cu 1-2 zile înainte pentru a arăta plat și spongios
Îmi pare rău că nu am abordări concrete la îndemână, nu m-am confruntat niciodată cu această provocare
Re: îmbunătăți vascularizația?
de MiDaLe »02 Aug 2013 20:31
titlul bine schimbat pentru a „îmbunătăți vascularizația” care se potrivește cel mai bine.
Am ajuns în ultima zi de descărcare și voi începe să încarc din nou de mâine.
În principiu, cred că știu și o voi încerca.
Am menționat-o mai sus pentru că ar dori să se facă ceva nou pentru a „arăta și mai bine”. Acum am decis să mă descarc pentru 3 zile și apoi să taxez pentru 3 zile. Să vedem cum va fi, sunt foarte încântat de asta.
Este distractiv să vezi ce se întâmplă sau cum poți gâdila un lucru și altul din tine.
Singurul lucru care mă face puțin nesigur este faptul că FS-ul meu este la 11:00 și voi finaliza cu o zi înainte ca al treilea LT.
După câteva deliberări și rapoarte, am ajuns la decizia de a încerca acest lucru:
Luni doar 1-1/2 litri de apă cu carbohidrații. Nu mai aveți kcal ca de obicei și conținutul de grăsime este cât mai redus posibil (cu excepția capsulelor de ulei care râde)
Dimineața când ți-e foame există prăjituri de orez cu piure sau miere și cu o oră înainte de FS fie sare Bullrich, fie o lingură de ulei de germeni de grâu.
Când vine vorba de ceai cu rom și miere, nu sunt exact sigur dacă este în regulă, pentru că acum 4 ani am încercat asta cu cafea și rom.
Ceea ce ar mai fi posibil ar fi o înghețată mare (4 linguri) cu o oră înainte.
Dar nu știu nicio comparație, cu excepția unui coleg care a făcut și FS cu el.
Cine poate spune ceva despre cum poate crește cel mai bine vascularizația? Sau depinde în mare măsură de modul în care omul îl tolerează?
Re: îmbunătăți vascularizația?
de Sarita »04 Aug 2013 07:12
Îmi pare rău pentru următoarea postare sexistă, dar îmi este greu să mă concentrez pe fotografii de acest gen * g
Nici nu vă pot oferi sfaturi, dar cel mai bine este să scrieți cuiva cu experiență scenică în privat. Majoritatea se deshidratează în prealabil (adică mai întâi beți mult (6-10 litri) și apoi mai puțin în fiecare zi și nimic în ziua X).
Dar asta este doar o afirmație a amatorilor . Dar am crezut că este păcat că nimeni nu a raportat aici
Re: îmbunătăți vascularizația?
de MiDaLe »04 Aug 2013 16:05
Sunt acum atât de departe încât am doar ziua X. Spuneți marți dimineață în jurul orei 11 că FS va fi.
În prezent sunt în a 2-a zi de încărcare și am băut 8-9 litri de apă timp de 9 zile până ieri.
Astăzi sunt la 3-4L și mâine am vrut să cobor la maxim 1,5L.
Marți dimineață doar 1 pahar de ceai, cafea sau apă cu o tabletă de sare Bullrich.
Mica mea problemă este că într-adevăr nu știu care dintre sfaturile casei sunt cele mai bune pentru câteva ore înainte.
De asemenea, trebuie să existe unii aici în forumul deschis care să aibă experiențe de etapă sau FS și să poată raporta.