Dieta și viața socială echilibrează pierderea în greutate
Uneori pare imposibil să ieși din casă în timp ce ții o dietă. Numărul de calorii, orele programate de masă, restricțiile de dietă și controlul porțiilor sunt obiective destul de dificile într-un cadru social. De asemenea, frecvența cu care funcțiile sociale se învârt în jurul mâncării și băutului și problemele legate de alimentația cu adevărat sănătoasă, fac ca dieta și viața socială să fie dificil de echilibrat.
Dar a avea un obiectiv de slăbire și a avea o viață socială nu se exclud reciproc. Iată câteva sfaturi și trucuri despre cum să vă deplasați în apele dificile și să vă țineți de dieta fără a vă neglija prietenii în acest proces.
Sfatul nr. 1: planificați din timp
Planificați-vă succesul înainte de a pleca de acasă. Poate fi incredibil de ușor să cazi de pe coșul de dietă cu prietenii din jur, datorită spontaneității evenimentelor sociale. Este o problemă obișnuită pentru persoanele care țin dietă: ești afară cu un grup mare de prieteni, cineva îți sugerează ceva de mâncare și dintr-o dată stai în fața unei porții mari de cartofi prăjiți atunci când vrei să slăbești.
Aceste evenimente sunt exact motivul pentru care ar trebui să aveți un plan. Decideți unde să mergeți, ce să faceți și ce să mâncați când sunteți afară. Majoritatea restaurantelor își au meniurile pe internet. Acest lucru face posibilă planificarea în avans.
Bateți-vă prietenii sugerând mai întâi un restaurant sau o activitate care nu vă pune în pericol obiectivul de slăbire.
Sfatul # 2: Știți când să nu vorbiți despre dietă
Deși dieta ta este importantă pentru tine, nu te poți aștepta să fie o prioritate pentru mulți alții. De obicei nu este necesar să puneți conversația pe dietă. Uneori poate fi chiar contraproductiv și poate duce la presiunea colegilor din partea persoanelor care văd mâncarea ca pe un suport.
Dieta ta este obiectivul tău personal și este în regulă să o privești așa: personală. Nu trebuie să te justifici. De regulă, dacă nu simțiți dorința de a vă împărtăși dieta cuiva, nu o faceți. Nu trebuie să spuneți nimănui decât dacă vi se pare util să faceți acest lucru. Este în regulă să nu spui nimic despre asta.
Sfatul nr. 3: Fii activ cu prietenii
A fi social nu înseamnă să stai într-un bar sau restaurant cu prietenii în timp ce ai aperitive. Opusul este adevărat, poate fi o oportunitate pentru mai mult sport și distracție.
Cluburile sportive de hobby, drumețiile, ciclismul și parcurile publice sunt modalități excelente de a face sudoare cu prietenii tăi. Construiți-vă viața socială în jurul activității fizice și petrecerea timpului cu prietenii va deveni un avantaj pentru obiectivul dvs. de greutate.
Oamenilor le place să se alăture unui club sportiv de hobby sau să arunce un frisbee prin parc. Abia așteaptă să fie invitați.
Sfatul # 4: deveniți lider
Pierderea în greutate este legată de autocontrol. Folosește această mentalitate și în viața ta socială și devine lider în contactele tale sociale. Acest lucru vă va ajuta să evitați situațiile în care trebuie să urmați agenda altcuiva și să deveniți necredincioși dietei.
Este mult mai ușor să urmăriți parametrii dietei atunci când dețineți controlul de cele mai multe ori. Contactați prietenii și faceți ceva care să se potrivească dietei voastre. Până atunci, este în regulă să respingi invitațiile pentru a rămâne sub control.
Sfatul # 5: Găsește un partener dietetic
Găsirea unui partener de dietă poate însemna căsătoria dintre dietă și viața socială. Problemele legate de dietă sunt mult mai ușor de rezolvat ca cuplu.
Nu contează dacă este un prieten sau cineva dintr-un grup de dietă locală. Se poate vorbi despre dietă și schimb de idei într-un cadru social.
Un partener dietetic poate fi un instrument valoros pentru a pierde în greutate fără a neglija interacțiunile sociale.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]