Dieta - Skinny Stix

În căutarea armoniei, multe metode diferite de slăbire încearcă: de la zile de post până la diete mono dure pe care nu toată lumea le poate suporta. Majoritatea metodelor existente limitează strict numărul de mese și nu diferă nici măcar cu o dietă variată.

Vă atragem atenția asupra unei diete moderne cu o dietă echilibrată, cu care puteți slăbi cu ușurință 5 kilograme în plus în doar 5 zile.

Punctul culminant al acestei diete este că trebuie să mănânci la momente bine definite, ceea ce cu siguranță va mulțumi persoanelor punctuale și pedante și îi va învăța pe restul să se organizeze.

Esența dietei orare

Există multe opțiuni de dietă pe oră:

Dieta: mâncați la fiecare 2 ore.Ideea este că, după prima masă, fiecare masă ulterioară nu trebuie să depășească 2 ore. Meniul poate fi compilat în funcție de preferințele personale pe baza listei de alimente permise. Restricțiile acestei opțiuni se aplică volumului unei porții, care nu poate depăși 100 de grame.
Dieta orară - după 3 ore.Potrivit pentru persoanele ocupate. Numărul meselor este redus cu această opțiune. Dieta implică utilizarea unei porții la un moment dat, care după 3 ore nu depășește 200 de grame. În acest caz, dieta ar trebui să conțină numai alimente permise.

Ambele versiuni ale acestei metode de slăbire vizează accelerarea metabolismului, deoarece deseori metabolismul mai lent este cel care determină creșterea excesivă în greutate. Cu o alimentație frecventă, dar în porții mici, procesele metabolice încep să înceapă în organism și depozitele de grăsime acumulate sunt arse în mod activ.

Ar trebui să începeți ziua pe principiul unei diete pentru leneși - 1 pahar și mai puțin 2 kg pe zi, și apoi să respectați principiile nutriției adecvate pentru a pierde în greutate în fiecare zi.

Pentru a slăbi, este important să eliminați alimentele prăjite. Este mai bine să gătești carne, pește, legume, tocană, coacere, abur sau grătar. De asemenea, trebuie să monitorizați echilibrul apei din corp. Se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă plată între mese pe zi. Nu există contraindicații la această metodă de slăbire. Singura limitare este necesitatea de a controla timpul, deoarece nu puteți sări sau întârzia consumul de alimente.

Produse permise și interzise

Carne slabă (carne de vită, vițel, iepure);
Păsări slabe, fără piele (curcan, pui);
Peste si fructe de mare;
Produse lactate și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (chefir, brânză de vaci, iaurt natural, brânză);
Sunca slaba;
Pâine integrală (tărâțe, cereale integrale, secară);
Cereale și cereale (hrișcă, ovăz, orez);
Ouă;
Bulion de carne și legume cu conținut scăzut de grăsimi;
Legume fără amidon (castraveți, roșii, ardei, sfeclă, morcovi, varză, broccoli, spanac, țelină);
Verdeaţă;
Ciuperci;
fructe neindulcite (mere, pere, caise, citrice);
Berry;
Nuci;
Nuci;
Legume, ulei de măsline;
Suc de lămâie;
Mierea naturală.

Din băuturile pentru dietă sunt recomandate ore întregi: decocturi de ierburi și fructe de pădure, sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse. Între mese, puteți bea apă plată, care accelerează procesele metabolice și elimină toxinele acumulate din organism.

Carne grasă (porc, miel);
Pasăre grasă (rață, gâscă);
Produse lactate grase și produse lactate fermentate;
Cârnați;
Carne bogată, bulion de ciuperci;
Sosuri grase (maioneza, ketchup);
Pâine din făină de grâu;
Paste;
Produse semi-finisate;
Fast food;
Produse de copt proaspete și bogate;
Deserturi, dulciuri;
Condimente și ierburi;
Zahăr;
Sare;
Bauturi carbogazoase;
Bauturi alcoolice.

Sarea favorizează retenția de lichide în organism, ceea ce afectează pierderea în greutate. Prin urmare, ar trebui eliminat sau minimizat în totalitate. De asemenea, se recomandă excluderea zahărului din dieta ta. Puteți îndulci mâncarea și băuturile cu o linguriță sau două de miere naturală.

Regimul cu ceasul înseamnă respectarea orelor exacte de masă. Puteți planifica un program de dietă orar individual, în funcție de rutina zilnică personală, de exemplu de la ora 8:00 și terminând cu ultima masă la ora 22:00. Principala regulă a dietei este să mănânci în porții mici, nu mai mult de 100 de grame, la fiecare 2 ore. Puteți mânca la fiecare 3 ore, dar cu o dietă creșteți volumul unei porții la 200 de grame. Dacă din orice motiv planul de masă este încălcat și orele de masă sunt omise, dieta trebuie reluată.

Meniu pentru o săptămână cu o dietă orară (1 porție = nu mai mult de 100 de grame):

7:00 - ovăz;
9:00 - portocaliu;
11:00 - file de pui fiert;
13:00 - bulion cu crutoane;
15:00 - ou fiert tare;
17:00 - tocană de legume;
19:00 - nuci;
21:00 - Un pahar de chefir.

7:00 - terci de hrișcă;
9:00 - kiwi;
11:00 - file de curcan la cuptor;
13:00 - supă de kale;
15:00 - pâine prăjită cu șuncă;
17:00 - vinaigreta;
19:00 - nuci;
21:00 - Un pahar de lapte de copt fermentat.

7:00 - congee;
9:00 - pere;
Ora 11:00 - șarpe cu aburi;
13:00 - supă de broccoli;
15:00 - Sandwich de pâine integrală și brânză;
17:00 - salată grecească;
19:00 - migdale;
21:00 - Un pahar de iaurt.

7:00 - Omletă aburită cu 2 ouă;
9:00 - măr verde;
11:00 - Torturi de carne aburite;
13:00 - supă de piure de ciuperci;
15: 00 - iaurt natural cu ierburi;
17:00 - Salata „Pensulă”;
19:00 - caju;
21:00 - Cupa Ayran.

7:00 - cereale;
9:00 - grapefruit;
11:00 - suflé de pește;
13:00 - Okroshka;
15:00 - ou fiert moale;
17:00 - salată de varză albă;
19:00 - nuci;
21:00 - Un pahar de iaurt natural.

7:00 - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime aromat cu iaurt;
9: 00-2 caise;
11:00 - Carne de iepure fierte;
13:00 - supă de piure de țelină;
15:00 - sandviș de pâine de secară cu șuncă;
17:00 - Salată mărunțită de morcovi;
19:00 - fistic;
21:00 - Un pahar de iaurt.

7:00 - budinca de branza de vaci;
9: 00-2 prune;
11:00 - fructe de mare;
13:00 - sfeclă de zahăr;
15:00 - ou fiert tare;
17:00 - salată de castraveți, roșii și ardei;
19:00 - prune umplute cu nuci;
21:00 - Un pahar de chefir.

Rezultate

Dacă urmați o dietă orară timp de 5-7 zile, puteți scăpa de 4-5 kilograme de greutate în exces. Este recomandat să treceți la un curs de dietă de cinci zile, cu o pauză de o săptămână de la dieta obișnuită.

Cu toate acestea, dieta normală ar trebui să conste numai din alimentele permise pe oră. Nu există restricții asupra dietei obișnuite în ceea ce privește calendarul meselor și mărimea porției. Timp de o lună, puteți pierde alternativ 7-8 kilograme.

Numeroase recenzii ale persoanelor care au slăbit dintr-o dietă orară menționează că nu au prezentat slăbiciune, oboseală, amețeli, întunecarea ochilor sau scăderea capacității de muncă.

Prin faptul că nu folosesc această metodă de slăbire, mulți și-au dezvoltat obiceiul de a mânca frecvent și în porții mici, ceea ce ajută la menținerea siluetei în formă.