Dieta Smoothie - Așa funcționează Vegan ușor, rapid și sănătos
Plan de dieta Smoothie cu retete delicioase
Dieta smoothie este o formă din ce în ce mai populară de nutriție. Este potrivit în special pentru alimentația crudă și pentru vegani, de asemenea vă menține în formă, tânăr și sănătos!
În rândurile următoare vom explica ce este important în această formă de dietă și ce lucruri ar trebui luate în considerare. Apoi vă prezentăm un mic plan de dietă smoothie cu rețete delicioase pentru pierderea în greutate.
Funcția dietei de smoothie
Fructele, legumele, frunzele și alte legume sunt spălate și nefierte în blender. Fructele, cum ar fi bananele, de exemplu, oferă dulceața necesară și fac ca smoothie-ul să fie frumos și cremos. Frunzele verzi oferă clorofilă valoroasă și nenumărați micronutrienți importanți.
Pierderea în greutate cu dieta smoothie funcționează atât de bine tocmai pentru că arderea grăsimilor din organism este adesea blocată din cauza acidității excesive și a lipsei de nutrienți! Mulți oameni au devenit, de asemenea, rezistenți la hormon. Rezistența la leptină poate fi apoi eliminată cu ajutorul ingredientelor naturale din smoothie-uri.
Planul nutrițional și rețetele din dieta smoothie
Următorul plan nutrițional are totul: Deoarece rețetele sunt concepute astfel încât să existe suficientă proteină și grăsimi sănătoase în smoothie-uri! Acești doi macronutrienți lipsesc adesea din băuturile suculente. Un alt plan de dietă smoothie este disponibil aici.
Smoothii sunt pregătiți în mod ideal cu un mixer. Pur și simplu puneți toate ingredientele în mixer, amestecați încet timp de 15 secunde, apoi 30 de secunde pe o setare medie și apoi 40 până la 60 de secunde pe cea mai înaltă setare până când acestea sunt cremoase.
• 1 mână de spanac pentru bebeluși
• 2 banane
• 200 g căpșuni
• 2 linguri de lupini proteici
• 2 linguri de ulei de in
• 250 ml apă
• 1 salată
• 2 pere
• 1 banană
• 1 linguriță curcuma
• 2 linguri de lupini proteici
• 2 linguri de ulei de măsline (nativ)
• 300 ml de apă
•
Masa de seara:
• Pulbere de proteine de mazăre
• 1 lingură praf de cacao
• 1 linguriță xucker (xilitol)
• 1 lingură ulei de in
• 250 ml apă
• 2 pumni de păpădie
• 1/2 castron plin cu frunze de spanac
• 2 banane
• 2 linguri semințe de rodie
• 2 mere
• 1 lingură de proteină de lupin
• 2 linguri de ulei de in
• 400 ml apă
• 200 g zmeură
• 100 g căpșuni
• 50 g boabe de acai
• 1 mână de urzici
• 1 mână de păpădie
• 1 banană
• 350 ml de apă
• 2 linguri de ulei de măsline
• 500 ml lapte de soia cu aromă de vanilie
• 1 banană
• 3 linguri praf de cacao (neîndulcit)
• 1 lingură Xucker (xilitol)
• 1/2 avocado
• 1 lingură de proteină de lupin
Ziua 3
• 100 ml suc de ananas
• 200 ml lapte de cocos
• 3 banane congelate
• 1/2 avocado
• 1 lingură Xucker (xilitol)
• 1 lingură de proteină de lupin
• 3 mere
• 400 g căpșuni
• 1 lingură de scorțișoară
• 1 lingură xucker
• 2 banane
• 300 ml de apă
• 1 lingură ulei de măsline
•
Masa de seara:
• 1 salată
• 1 mână de copil spanac
• 2 linguri de pulbere de proteine de mazăre
• 3 linguri praf de cacao
• 500 ml lapte de soia (aromă de vanilie)
• 2 linguri xilitol (xucker)
• 1 lingură ulei de in
Beneficiile dietei Smoothie
Dieta smoothie are un număr incredibil de beneficii. Vă simțiți mult mai bine, aveți semnificativ mai puține boli și vă bucurați mai mult de viață. Mai multă calitate a vieții! Asta este tot ce ne dorim sau?
Cei care își beau în mod regulat smoothie-urile trebuie să vadă un medic mai rar. Sistemul imunitar funcționează pur și simplu mult mai bine, pe de o parte datorită cantității mai mari de micronutrienți pe care corpul o obține din smoothie-uri. Pe de altă parte, intestinele sunt curățate și detoxifiate cu ajutorul multor fibre din verdeață, fructe și legume!
Intestinul este legat de sistemul imunitar și de sănătate. Cu dieta smoothie puteți obține o sănătate intestinală mult mai bună și în același timp pierdeți câteva kilograme, nu-i așa? Multe alte diete nu pot!
Contra dietelor smoothie
Dezavantajele dietei smoothie sunt, în primul rând, evitarea cărnii. Mulți oameni adoră carnea, dar corpul nu are nevoie de ea. Carnea pune doar o presiune asupra digestiei și a corpului!
Din cauza lipsei consumului de carne, se poate întâmpla ca prea puține proteine și grăsimi să intre în organism. Dar organismul nostru are nevoie de ele pentru a putea menține toate funcțiile vitale.
Prin urmare, recomandăm cu tărie utilizarea proteinelor din pulberi de proteine vegane, cum ar fi pudra de proteine de mazăre sau proteina de lupin!
Pentru grăsimi puteți folosi pur și simplu uleiuri, cele mai bune pentru arderea grăsimilor:
• Ulei de măsline (presat la rece, nativ)
• Ulei de cocos (corpul poate produce corpuri cetonice mult mai repede!)
• Ulei de in
Un alt dezavantaj este că smoothie-urile din supermarketuri și magazine cu reduceri sunt de obicei pline de zahăr industrial nesănătos! Prin urmare, ar trebui să le evitați!
Cumpărarea smoothie-urilor poate fi chiar mai scumpă decât să le faceți singur, așa că vă sfătuim să investiți niște bani o dată într-un blender bun și apoi să economisiți pentru totdeauna, pregătind pur și simplu băuturile mixte. Oricum este mai sănătos!
Cât de mult poți pierde în greutate cu smoothie-uri?
Acest lucru este foarte diferit și depinde de propria greutate inițială. O persoană care are o greutate de 160 kg poate slăbi cu ușurință 60-70 kg. Deoarece smoothie-urile sunt atât de sănătoase și delicioase, pierderea în greutate este deosebit de ușoară!
Mulți oameni au o problemă cu fructele și legumele, dar odată ce te obișnuiești cu ei, orice este posibil! Nutrienții precum vitaminele, fibrele, enzimele și alte substanțe vitale sunt atât de extrem de importante, încât arderea grăsimilor este intensificată imediat ce sunt furnizate organismului în cantități adecvate.
În medie, se poate spune că puteți slăbi până la 3 kg pe săptămână cu dieta smoothie, cu condiția să fiți supraponderal.!
Detoxifiere cu piureuri verzi
Smoothele verzi sunt cele mai bune pentru detoxifiere! Băuturile de fructe au un gust puțin mai bun, dar conținutul verde ar trebui să fie întotdeauna deosebit de ridicat în băuturi!
Puterea clorofilei pe care o conține și numeroșii nutrienți din frunzele verzi sunt atât de mari încât detoxifică complet, curăță și purifică corpul!
O modalitate de a promova detoxifierea este să adăugați semințelor de papaya și lutului vindecător la smoothie. Sâmburii de papaya au un puternic efect antiparazitar, la fel ca și curcuma. Pământul vindecător, pe de altă parte, leagă toxinele și curăță suplimentar intestinele!
În plus față de smoothie-uri verzi, băile alcaline, o saună și o mulțime de exerciții fizice sunt potrivite și pentru detoxifiere!
Concluzie dieta Smoothie
În ultimii ani, smoothie-urile au fost în mod repetat susținute și controversate. Mulți consideră că conținutul scăzut de proteine duce la pierderea mușchilor. Acesta poate fi cazul și dacă urmați incorect dieta cu smoothie. Un supliment proteic poate fi, de asemenea, administrat vegan fără substanțe animale în produse.
Din păcate, mulți oameni greșesc cu dieta smoothie, pierd mușchi și apoi scad în mod natural rata metabolică bazală. Drept urmare, mulți suferă apoi de efectul yo-yo, mai ales când se întorc vechile obiceiuri alimentare.
Dar, deoarece există deja atât de multe diete diferite, nu mai știți pe care să credeți. Trebuie să te uiți la o comparație a programului de slăbire înainte de a ști care este dieta potrivită.