Dieta Smoothie Program de slăbire rapidă de 21 de zile Dieta și scăderea în greutate
„Dieta Smoothioe” este un program de slăbire foarte popular printre vedete datorită eficienței sale. Promisiunea sa: elimina toxinele reducând în același timp masa de grăsime. Descoperiți prin acest articol secretele acestei metode de slăbire pe bază de smoothie, o băutură concentrată de fructe sau legume amestecate cu beneficii spectaculoase.
Smoothie Diet: cum funcționează programul ?
Smoothie este o băutură foarte bogată în fructe și legume: baza unei diete sănătoase. Nu numai că conțin substanțe nutritive esențiale pentru organism, dar aportul lor caloric este redus. Deoarece aceste fructe și legume sunt consumate sub formă lichidă, acestea sunt ușor asimilate de organism, ceea ce favorizează pierderea rapidă în greutate.
Dieta Smoothie este o dietă lichidă dezvoltată de antrenorul de sănătate Drew Sgoutas. Acesta constă în înlocuirea a două mese ale zilei cu un smoothie, timp de 21 de zile. La a treia masă, puteți mânca orice doriți, dar aportul de calorii ar trebui să fie limitat. În acest caz, planul nu va funcționa.
Dieta Smoothie permite gustări cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut ridicat de fibre, precum și o „zi de înșelăciune” pe săptămână, cunoscută în mod obișnuit drept „zi de înșelăciune” în timpul căreia puteți să vă relaxați. În cazul în care dieta induce o lipsă semnificativă de energie, antrenorul oferă o zi flexibilă în care veți avea dreptul să mâncați două mese și să o înlocuiți pe a treia cu un smoothie. Deoarece acest program de slăbire are un conținut scăzut de proteine și grăsimi sănătoase, antrenorul recomandă consumul a cel puțin 50 g de carne slabă sau pește cu fiecare masă autorizată a zilei și în timpul gustării, știind că proteinele sunt esențiale pentru dezvoltarea musculară și mențin o metabolism sănătos.
În comparație cu alte metode de slăbire, dieta Smoothie nu necesită un număr strict de carbohidrați și de calorii - un obicei care poate fi frustrant pe termen lung. Este doar necesar să cunoașteți numărul de calorii conținute în singura masă autorizată a zilei. Antrenorul recomandă reînnoirea dietei de 21 de zile în cazul în care este necesară pierderea în greutate. Este important de reținut că dieta Smoothie a antrenorului Souglas respectă aportul zilnic de calorii de 1.500 de calorii pentru pierderea în greutate, în conformitate cu recomandările USDA.
Ce ingrediente promovează pierderea în greutate și fac ca smoothie-urile să fie mai gustoase ?
Pentru a slăbi în mod eficient și sănătos cu dieta Smoothie, este posibil să se integreze anumite ingrediente pentru a optimiza contribuția nutrițională a smoothie-ului și a câștiga energie fără a adăuga calorii suplimentare.
- Avocatul
Avocado este un fruct care nu numai că conferă unui smoothie un aspect fin, dar oferă și cantități suficiente de grăsimi sănătoase pentru organism. În plus, avocado favorizează sentimentele de plenitudine și vă permite să rezistați cu ușurință la gustări până la următoarea masă.
- Fructe de padure
Fie că este vorba de căpșuni, afine, zmeură sau mure, fructele de pădure sunt sărace în calorii, foarte bogate în fibre și apoi în antioxidanți. Băuturile cu fructe de pădure te mențin, de asemenea, plin până la următoarea masă.