Dieta Sonia dubois

Buna ziua, cineva a urmat deja metoda sonia dubois? dacă da, mi-aș fi dorit să știu cum să facem bulionul pe care ar trebui să-l bem destul de regulat, nu am citit niciodată cartea, dar un prieten mi-a spus despre acest „bulion”. Timp de o săptămână voi încerca să o beau și să mănânc doar proteine, apoi voi relua o dietă mai variată timp de o săptămână și așa mai departe. Voi vedea ! și mi s-a părut destul de bună ideea bulionului pentru că pentru mine o asociez cu o „curățare” a corpului! Nu ?

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Am cartea
pentru bulionul ușor (fără cartof): praz, napi și un morcov (nu mai este plin de zahăr). trebuie să beți bulionul și să mâncați legumele, dar nu trebuie să o faceți la aceeași masă. Ai nevoie de multe proteine ​​(pește, păsări de curte, brânză de vaci și îndulcitor) puțin amidon (2 cartofi mici, orez brun). Acasă fusese foarte eficient mai ales în prima săptămână. Voi încerca să vă trimit meniurile din prima săptămână prin mesaj privat
Mult noroc

Nu se întâmplă în privat
Prima săptămână:

Mic dejun:
Cafea - ou fiert - 2 muiete cu 2 felii de pâine integrală și margarină - suc de portocale

Gustare:
Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu îndulcitor

Masa de pranz:
Bulion de legume - un piept de pui - legume crude

După gust:
2 felii de ananas proaspăt - brânză albă slabă și îndulcitor

Luând cina:
Un file de limbă cu 2 cartofi mici sau 100g de orez brun - o bucată de fructe

Mic dejun:
Un castron de cereale și brânză de vaci - o cafea

Gustare:
Un fruct

Masa de pranz:
Bulion de legume - cotlet de vițel și spanac cu 15% crème fraîche - pâine integrală (2) - compot de mere de casă

După gust:
Brânză albă slabă

Luând cina:
Bulion- 100g paste proaspete cu ulei de măsline și busuioc- un fruct

Mic dejun:
Cafea - 2 pâine prăjită de pâine integrală cu margarină și gem fără zahăr

Gustare:
Un suc de fructe - o brânză albă slabă

Masa de pranz:
Praz - andive și 2 ouă cu oțet ușor - brânză ușoară

După gust:
2 prajituri dietetice - cafea

Luând cina:
Bulion - ardei umpluți cu 200g de carne tocată - o bucată de fruct

Mic dejun:
O ciocolată van houten

Gustare:
Fructe sau suc de fructe

Masa de pranz:
Bulion - șuncă slabă - Macedonia - maioneză ușoară - iaurt de fructe 0%

După gust:
Brânză albă slabă și îndulcitor - fructe

Luând cina:
Bulion- legume crude- 2 ouă fierte tari- un fruct

Mic dejun:
2 felii de pâine integrală și brânză procesată slabă - cafea - suc de portocale

Gustare:
Un pic elvețian 20% și îndulcitor

Masa de pranz:
Bulion- pește- și 100g de orez brun

După gust:
Un fruct

Luând cina:
Bulion și praz - pește - 2 felii de pâine integrală - o bucată de fruct

Mic dejun:
Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, îndulcitor - sucul unei portocale - 2 felii de pâine integrală cu brânză ușoară - cafea

Gustare:
O jumătate de banană

Masa de pranz:
Bulion - brânză albă slabă

După gust:
2 piept de pui

Luând cina:
Bouillon - conopidă - friptură tocată (100g)

Mic dejun:
Castron Van Houten

Gustare:
Un suc de fructe

Masa de pranz:
Sparanghel - ou fiert tare și sos ușor - piept de curcan - fructe

După gust:
Un castron de brânză de vaci

Luând cina:
Bulion și praz - șuncă - mere de casă

A doua saptamana:
Luni:

Mic dejun:
Cereale și brânză de vaci - cafea - suc de grapefruit

Masa de pranz:
Escalope de vițel - roșii provensale - brânză de vaci

După gust:
Un mar
Luând cina:
Friptură și legume verzi - un fruct

Mic dejun:
2 felii de pâine integrală cu unt fals și gem ușor - cafea - suc de portocale

---