Dieta sportivului și importanța sa - fitness pentru persoanele inteligente - o pagină despre
Dieta sportivului și importanța acestuia
Diagnosticul sportiv prezintă: nutriția sportivilor
Luis Nuñez cu invitatul său, Dr. Pedro Torres Allen, medic șef pentru chirurgie ortopedică, și împărtășesc importanța nutriției pentru atlet și importanța acesteia pentru atingerea obiectivelor fizice în sportul său.
Nutriția sportivă sau „nutriția sportivă” este o ramură specializată a nutriției umane pentru persoanele care practică sporturi intense, cum ar fi ridicarea în greutate, culturism sau fitness. cele care necesită efort prelungit în timp numite sport de rezistență, precum B. alergători de maraton, ciclism sau triatlon. În funcție de obiectivele finale ale exercițiului realizat și de antrenamentul dvs., dieta va pune accentul pe un aliment sau altul. De exemplu, în proteina culturismului alimentele care promovează hipertrofia musculară (creșterea masei musculare) sunt mai importante. Pe de altă parte, în sporturile aerobice, cum ar fi ciclismul, sunt importante acele alimente care încurajează efortul prelungit de energie, cum ar fi consumul de alimente cu carbohidrați.
Caloriile măsoară energia pe care o obțineți din alimente. Majoritatea oamenilor au nevoie de 1.500 și 2.000 de calorii pe zi. Pentru sportivi, acest număr poate fi mărit cu încă 500 până la 1.000 de calorii . Caloriile vin sub diferite forme. Principalele tipuri sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele.
Mulțumesc mult:
Dr. Pedro Torres Allen
Ortoped, masterat în nutriție sportivă, antrenor în nutriție. Director medical a 2 echipe profesionale de fotbal. Instagram: @drpedritot