Dieta ta în al doilea trimestru - La Boîte Rose
Zboruri, greață în primul trimestru! Fără balonare! Venituri, pofta ta! În general, spunem că al doilea trimestru de sarcină este cel mai plăcut, așa că profitați de ocazie pentru a găti câteva mese bune care vă vor oferi toate elementele de care aveți nevoie pentru a vă menține în formă. !
Nevoile dvs. în timpul celui de-al doilea trimestru
Aportul de calorii va crește ușor de la 2000 kcal la 2500 kcal pe zi. Dar acesta nu este un motiv pentru a vă grăbi în orice și totul! Comparativ cu primul trimestru, crește nevoia de a consuma anumiți nutrienți: proteine, vitamina C și fier. De asemenea, continuăm să consumăm acid folic, ai și fibre pentru a menține un tranzit intestinal bun.
Stomacul în al doilea trimestru: între munchies și arsuri digestive
Celebrele dureri de foame fiziologice ale sarcinii pot apărea în acest al doilea trimestru, uneori chiar te vor trezi în mijlocul nopții, cu o dorință furioasă de a te arunca pe prima baghetă la îndemâna ta! Pentru a calma lucrurile, puteți bea un pahar mare de apă sau, dacă sunteți cu adevărat flămând, preferați fructele sau cerealele, de exemplu sub formă de muesli într-o mică brânză de vaci, umplând în același timp fibre și calciu. !
Al doilea trimestru este, de asemenea, uneori apariția arsurilor la stomac. În acest caz, este recomandabil să mâncați mai des în cantități mai mici și să evitați mesele prea mari. În caz de arsuri la stomac, evitați, de asemenea, consumul de mâncăruri cu sos, picant, prea oțet, murături, roșii, sucuri de fructe acide sau băuturi carbogazoase. În schimb, preferați legumele gătite (morcovi, andive, dovlecei, fasole verde, vinete, spanac), precum și fructe proaspete, precum pere, mere, piersici, banane proaspete în afara meselor sau în compoturi la sfârșitul meselor.