Dieta - vara - dieta sanatoasa

Alimentație sănătoasă prin alimente mixte

Mâncați o dietă mixtă sănătoasă. Vara sunt legumele,
Salatele și fructele sunt recomandate în special, deoarece sunt lângă multe
Mineralele oferă, de asemenea, o mulțime de lichide.

Dacă nu lucrați strict fizic, puteți mânca carne
dispensa. Bucate grozave de paste, orez sau cartofi cu unul
Salata proaspătă crocantă sau legumele gustoase sunt vara
deosebit de ușoare și donează substanțe vitale importante.

O dietă sănătoasă nu înseamnă că renunți la tot
ar trebui să. Mutați doar focalizarea pe altele mai sănătoase
Dieta și mai puțin nesănătoasă. Împotriva uneia ocazionale
Gustările fast-food sau cartofii prăjiți sunt bine.

Gândiți-vă doar la Paracelsus care a spus:
„Doza singură face otravă”.

Alimentație sănătoasă prin pregătirea corectă

Pe lângă calitate, calitatea joacă și un rol într-o dietă sănătoasă
Metoda de pregătire joacă un rol important. Carnea devine
deseori prajite sau prajite. Cu aceasta consumi multe grăsimi.
Carnea poate fi gătită la cuptor din când în când fără adaos de grăsime
voi. O alternativă bună, condimentată cu ierburi delicioase.

Vara este la grătar șold, trebuie să existe un cârnat sau
Friptură pe grătar. Asta aparține doar orei de vară. Grozav
doar mirosul este amăgitor. Nu trebuie să fie în fiecare zi.

Alegeți doar o bucată mică de carne și lăsați-o
Marinada dispărută. Cu legume sau salată, acest lucru face ușor și
meniu sănătos de vară.

Cel mai bine este să nu gătiți legumele prea mult, astfel încât să mai muște
Are. Acest lucru păstrează vitamine valoroase.

De asemenea, folosiți produse din cereale integrale pentru preparatele din paste. daca tu
nu vă plac acestea, amestecați-le cu cele convenționale.

Cei cărora le place pâinea pot face ceva sănătos și aici. Doar asta
Lăsați din când în când pâine albă și cu pâine neagră sau
Înlocuiți pâinea integrală de grâu. Aceasta are mai multă valoare nutritivă și este mai plină.

Pâinea neagră sau integrală poate fi chimică
fii colorat. Acordați atenție ingredientelor
sau cumpărați pâini organice.

Sfaturi despre alimentația sănătoasă

Mănâncă regulat pentru a evita foamea lacomă și
jocul zahărului rămâne constant. Trei mese principale și
două gustări sunt ideale.

Potolește-ți setea cu apă minerală fără zahăr.

Mănâncă regulat fructe și legume. Pentru cei cărora nu le plac legumele
Frigarui sau supe si caserole sunt ideale.

Preferă legumele și fructele în sezon și dacă este posibil
din regiune și din agricultura ecologică.

Se condimentează cu sare și ierburi. Vara când poți
transpira mult, organismul are nevoie de mai multe săruri minerale. Acesta poate
Așadar, fii puțin mai sărat și piperat.
condimentele fierbinți deschid, de asemenea, porii mai bine. Aceasta este
important pentru transpirație.

Cartofii prăjiți, cartofii prăjiți și maronii de haș conțin multă grăsime și
nu ar trebui să fie prea des în meniu. Sare și
Cartofii sacou sunt o alternativă bună.

Produsele lactate sunt importante pentru oasele dumneavoastră și trebuie administrate zilnic
sunt în meniu. Lapte, iaurt, brânză de vaci, chefir, brânză.
Căutați zaharurile ascunse din iaurt și alegeți
Ele tind să fie produse naturale. Dacă îți plac fructele, poți obține fructe proaspete
trage înăuntru.

Când slăbești, ai grijă de grăsimi
în produsele lactate. Sfaturi pot fi găsite aici: Dieta de vară.

Folosiți cu ușurință grăsimile în general. Pentru răspândire
un pic de unt este suficient. Pentru prăjire la niveluri ridicate
Temperaturile sunt potrivite pentru untul prăjit sau uleiul de floarea soarelui
foarte bine. Uleiurile presate la rece sunt ideale pentru sosurile de salată.
Ulei de măsline, ulei de floarea soarelui, ulei de in, semințe de dovleac sau ulei de nuci
dați mâncărurilor o notă fină.

De asemenea, gândiți-vă la ele când vine vorba de cârnați și produse finite
Grăsimi și aditivi. Cele de casă oferă varietate
Pizza cu somon sau ton. O alternativă bună pentru
Sandvișurile sunt șuncă, friptură rece sau Bündnerfleisch.

Dulciurile promit plăcere și desertul este permis
să nu lipsească. Și aici, dimensiunea joacă un rol.
Au cel mai bun gust când sunt de casă și știi,
ce e inauntru.

Dacă îți plac fursecurile și ciocolata, lasă-le să cadă
câteva prăjituri sau bomboane de ciocolată pe o farfurie în loc să fie oprite
Să gustăm pe sac. Arată ca mai mult și ai
controlul multimii mai bine.

Amintiți-vă că produsele finite vin în mare parte
Culori îmbogățite și intensificatori de aromă
sunteți.

Mâncat sănătos

O alimentație sănătoasă începe acolo unde sunt mai conștient
Tratarea alimentelor, a cumpărăturilor de produse,
cu mâncarea și cu grija mea.

Dezvoltați un sentiment despre ceea ce face corpul dumneavoastră
nevoile și ceea ce este bine pentru el. De ce ai nevoie
și ce este bine pentru tine.

Sănătatea copiilor
Dieta, exerciții fizice, somn, creativitate, învățare,
Dormi.