Dieta vegană ideală și gourmet de 1 zi; Clubul Sportivilor Naturali

Dacă nu sunteți vegani sau doriți să devină vegani, s-ar putea să puneți și această faimoasă întrebare: „Dar ce mănâncă veganii? Și asta este perfect legitim. Dieta vegană elimină sau înlocuiește un număr bun de ingrediente ancorate în tradițiile culinare și în special în bucătăria franceză. Să nu mănânci carne, brânză, ouă sau chiar miere ... Deci, ce mai rămâne pe farfurie? Pentru a vă ajuta să răspundeți la această întrebare atemporală, am pregătit un exemplu de zi vegană ideală și gustoasă.

gourmet

Cuvânt înainte pe dieta vegană

Este posibil să nu o știți încă, dar opțiunile meniului sunt nesfârșite. Acest articol este doar unul dintre multele exemple despre ceea ce puteți găti într-o zi. Vă prezentăm câteva amestecuri de ingrediente și vă încurajăm să creați propriile rețete după aceea.

Ideea de mic dejun vegan: smoothie cu fructe de padure verde

Un smoothie este o modalitate excelentă de a începe ziua. Este proaspăt, plin de vitamine și proteine ​​și nu durează mult timp pentru a se pregăti. Cu un smoothie, vă asigurați un mic dejun complet, fără a fi nevoie să gătiți prea mult timp sau să spălați prea multe vase.

Există mii de rețete delicioase de smoothie acolo, iată una dintre preferatele noastre:

Ingrediente:

  • 2 pumni de fructe de padure mixte congelate - zmeura, afine, mure sau capsuni
  • 2-3 banane foarte coapte
  • 2 pumni de frunze de spanac proaspete sau congelate
  • 1/3 cană de nuci
  • 2 linguri de semințe de in
  • 2-3 căni de apă
  • 1 lingură sirop de agave (opțional)

Acest smoothie este foarte complet. Este bogat în vitamine și antioxidanți datorită fructelor de pădure pe care le conține. De asemenea, oferă carbohidrați prin banane și omega 3 datorită semințelor de in și a nucilor. Și pentru a termina cu stil, spanacul conține fier (fierul este important pentru vegani).

Ți-e frică de spanac în smoothie? Chiar nu este mult, se încadrează perfect în mix. Acest smoothie nu are deloc gustul de spanac gătit pe care s-ar putea să-l gândiți deloc, dar este ușor și delicios.