Dieta Velocity (Light) - Documentație Dietele și Slăbirea

Documentație privind dieta de viteză (lumină)

de Oli. »03 Sep 2011 15:09

Despre istoria mea sportivă:
Am 26 de ani și la 18/19 am avut o fază foarte bună de antrenament de un an. Pe atunci făceam o împărțire în 5 direcții și eram în studio 5 până la 6 zile pe săptămână. Rezultatul a fost cu adevărat impresionant. După aceea: terminat școala, prietena statornică, s-a îndepărtat - până la urmă totul, cu excepția unei formări consistente. Cea mai rea a fost o perioadă de aproximativ 1-2 ani fără exerciții fizice, timp în care m-am îmbolnăvit în stomac și nu am putut mânca nimic timp de aproximativ o lună. Rezultatul a fost: lipsa mușchilor, pierderea în greutate. Eram la vreo 80 de kilograme. Am recuperat greutatea, până la 110 kilograme, dar nu prin exercițiul rar. Încă mai mergeam la studio din când în când, dar nu eram niciodată motivat, aveam în continuare imaginea a ceea ce arătam la 19 ani. Acum doi ani m-am îndepărtat de antrenamentul cu greutăți: am început Pekiti Tirsia Kali, un sistem filipinez de luptă corp la corp. Încă fac asta foarte activ până în prezent. Când antrenorul meu a construit o sală de greutăți bine echipată în sala de gimnastică la începutul anului, am început din nou antrenamentul cu greutăți.

Despre situația mea:
Acum cântăresc în jur de 100 de kilograme, din păcate cu un KFA foarte mare (cred că douăzeci la sută). Greutatea mea este constantă, dieta mea poate să nu fie optimă, dar cu siguranță nu este rea. Una peste alta, aș fi fericit dacă aș avea mai puțină grăsime. Întrucât numărarea caloriilor nu este deloc treaba mea, voi încerca să urmez dieta Velocity. Urăsc shake-urile proteice cu apă, așa că va fi un moment distractiv.

Actualizare: 09/04/11
Eram puțin cam zelos, desigur. M-am adâncit puțin în mine și am citit și câteva mărturii despre Velocity. O astfel de dietă cu viteză pare incredibil de ușoară atâta timp cât te ții de ea. Sunt doar patru săptămâni. 28 de zile. 672 ore. (Aproape) fără alimente solide. Nu, cred că ar fi prea mult un calvar pentru a-l purta. Mai întâi voi încerca așa-numita Velocity Diet Light, cu alte cuvinte: un shake dimineața și seara. O să fac un raport o dată pe săptămână cu toate valorile necesare. Sunt imagini la final, cred. Dacă acest formular nu funcționează, voi revizui ideea de a încerca dieta Velocity potrivită.

PLANUL DE SPORT
Nu voi rămâne niciodată la planul sportiv Velocity. În schimb, îmi voi face antrenamentul ca până acum, făcând un exercițiu ceva mai rapid, posibil mai multe repetări și documentându-l.

Antrenament de forță
Conform acestui plan.
Deci, două zile pe săptămână.

Cardio, fitness
Cel puțin două zile pe săptămână arte marțiale (1,5 - 2 ore fiecare), sau fitness de arte marțiale (1 oră fiecare, exerciții de auto-greutate).

NUTRIȚIE
30 g zer dimineața, 30 g zer înainte de antrenament, o masă ușoară după antrenament, 30 g cazeină ultima masă. Altfel „nutriție inteligentă” - nu prea mult, prea grasă, prea dulce.

Ei bine, se citește ca una dintre cele 1000 de recomandări nutriționale pe care (presupus) fiecare atlet BB'er și de forță le urmează prin intuiție. Pentru mine este o schimbare destul de mare, deoarece până acum nu am mâncat totul în mine, dar nu am respectat niciodată regulile de mâncare. Documentez aici totul pentru a) rămâne pe minge. și b) să-mi ofer mie și celorlalți o imagine de ansamblu a ceea ce este posibil în ce timp și cu ce mijloace.
Începe zilele în care cântarele vin cu o înregistrare detaliată a datelor.

DOCUMENTAȚIE
Ei bine, baremele arată 34,4% KFA, ceea ce sincer nu-mi vine să cred. La urma urmei, voi lua un etrier. Oricum, începe mâine.