Dietele care permit aproape orice
Noile tendințe de slăbire promit o plăcere de sărbătoare aproape fără griji
Fiecare dietă nouă promite un mic miracol - o dată există supă de varză săptămâni întregi, o altă dată grăsimea este tabu. Dar zilele mortificării s-au sfârșit. Noile tendințe dietetice vă permit să mâncați ceea ce doriți. Prin intermediul unor mici modificări, este important să optimizați metabolismul și să mergeți către o dietă permanent sănătoasă.
Se spune că un nou tratament miraculos face ca pierderea de grăsime să fie deosebit de ușoară: boabele de cafea verde. Extractul din fasole neprăjită ar trebui să șteargă până la jumătate de kilogram pe săptămână fără eforturi suplimentare, făcând grăsimea să dispară nefolosită. Așa cum se întâmplă adesea, tendința se revarsă din SUA în Europa. Nenumărați producători oferă preparatele în primul rând prin intermediul magazinelor online, unde dietele pot economisi până la 20 de euro pentru o rație lunară. Dar consumatorii de pe Internet se plâng de ineficacitatea extractului - diareea este singurul rezultat vizibil. Petra Rust, dietolog la Universitatea din Viena, este sceptică: „În prezent, nu recomand sfatul. Studiile pe termen lung asupra efectului său lipsesc. Cu toate acestea, în Austria vor exista în curând proiecte de cercetare ".
Nutriționistul german Achim Sam nu crede în suplimente: „Pierderea în greutate poate funcționa doar cu o simbioză de dietă sănătoasă și exerciții fizice.” Dieta sa de 24 de ore include exerciții intensive și alimente fără carbohidrați de la o cină la alta. Apoi, vă puteți relaxa din nou fizic și culinar.
Efect Jojo
Metoda prezice până la două kilograme de slăbire pe zi de dietă, inclusiv 500 de grame de grăsime pură. Vestea bună a lui Sam pentru noii veniți în sport: „Arderea grăsimilor este deosebit de mare în cei neinstruiți.” Aloys Berg, profesor de sport (Universitatea din Freiburg), confirmă: „Nu ne-am gândit niciodată că un nivel atât de ridicat de ardere a grăsimilor este posibil. dar subliniază că o schimbare pe termen lung a exercițiilor fizice și a obiceiurilor alimentare este mai sănătoasă. „În loc să fac autostop, recomand antrenamente variate. Ceea ce lipsește aici este dezvoltarea mușchilor care măresc cheltuielile de energie pe termen lung. "
Încă din 2010, un amplu studiu realizat de „Diogenes”, un proiect de cercetare al UE privind nutriția și obezitatea, a arătat că dietele funcționează pe termen lung numai dacă nu interzic nimic, ci mai degrabă combină nutrienții într-un mod inteligent. „Aveți nevoie de o listă lungă de alimente pe care le puteți consuma mult pentru că sunt arzătoare naturale de grăsimi”, subliniază Marion Grillparzer, fondatorul dietei Glyx (a se vedea mai jos). Pe această bază, autorul lucrează în prezent la o nouă metodă cu motto-ul: „Tot ce poți mânca” - mănâncă cât poți, în special verdeață. Cheia dietei este „formula 1, 2, 3”: fiecare furculiță de paste este combinată cu două furculițe pline cu pește și trei furci pline cu legume. „Trebuie să oferi corpului ceea ce are nevoie - apoi eliberează de prisos”, rezumă Grillparzer. Rugina subliniază importanța multor legume, dar pune la îndoială indicele glicului. „Alimentația sănătoasă depinde de mult mai mulți factori.”