Dietele Cele 10 greșeli sunt făcute des
Există multe greșeli potențiale atunci când pierdeți în greutate. Nau le arată aici pe cele mai mari 10.
esențialul pe scurt
- Există anumite principii pentru o dietă eficientă.
- Din păcate, să te înfometezi pentru scurt timp nu te ajută să slăbești definitiv.
Cu efectul yo-yo slăbiți mai întâi. Dar bucuria durează, de obicei, doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece kilogramele revin adesea. Portalul german de specialitate «Heilpraxis» compilează zece sfaturi și trucuri care pot preveni greșelile atunci când slăbești.
Greșeala numărul 1: dietă scurtă, radicală
Dacă pur și simplu nu mănânci nimic peste noapte, îți faci rău. În majoritatea cazurilor, această dietă duce la un efect yo-yo. Este mai bine dacă dieta se schimbă pe termen lung.
Mănâncă prea puțin
Cei care nu mănâncă mai devreme sau mai târziu vor fi prinși cu atacuri de foame lacomă. Chiar dacă urmezi o dietă, poți mânca de trei până la cinci ori pe zi. Trebuie doar să vă asigurați că este format din alimente cu conținut scăzut de calorii.
Stabilirea obiectivelor nerealiste
O perioadă prea scurtă pentru pierderea în greutate prea mare poate duce deseori la disperare. Obiectivele realiste vă ajută să vă mențineți motivația constant ridicată și să rămâneți la ea.
Prea multe mese mici
Arderea grăsimilor nu poate începe dacă se consumă în mod constant alimente noi. Ar trebui să existe două până la trei ore între mese.
Interdicții stricte
Interdicțiile stricte nu sunt o soluție bună. Măresc și mai mult dorința. Puteți mânca orice cu măsură.
Rezoluții infinite
Presiunea este enormă și duce la frustrare. La rândul său, acest lucru duce la întreruperea prematură a dietei. Ar fi mai bine să abordăm schimbările treptat.
Nu mânca micul dejun
Părăsirea casei fără micul dejun poate provoca pofte. A mânca sau a bea ceva nu face rău în acest caz. De asemenea, puteți începe ziua înviorată cu micul dejun.
Nu face sport
Fără exerciții, metabolismul încetinește. Ar trebui să faci mișcare de două până la trei ori pe săptămână.
Cântărind prea des
Starea pe cântar de trei ori pe zi nu ajută. Pentru a pierde un kilogram, trebuie să renunți la 1000 de kilocalorii. Cel mai bine este să vă cântăriți o dată pe săptămână. Întotdeauna în aceeași zi și la aceeași oră.
Somn puțin
Cei obosiți trebuie să mănânce mai mult pentru a menține nivelul de stres scăzut. Șapte până la opt ore de somn sunt utile atunci când urmează o dietă.