Dietele ciclice cu carbohidrați, dietele bine concepute și pierderea în greutate - Pagina 2
Re: Dieta ciclică cu carbohidrați concepută atât de bine?
de Rambo33 »02 Sep 2020 20:54
Re: Dieta ciclică cu carbohidrați concepută atât de bine?
de H_D »02 Sep 2020 21:09
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Dieta ciclică cu carbohidrați concepută atât de bine?
de Matze94 »02 Sep 2020 22:29
Antrenament de forță de 4 ori pe săptămână, de 2 ori pe săptămână în jurul orei 18:00 și de 2 ori în timpul săptămânii în jurul orei 10 a.m.
În acest moment mănânc doar o banană și un shake de proteine dimineața, apoi la 13:00 din nou cu mulți carbohidrați și proteine, în jurul orei 15:00 un măr sau ceva similar și apoi la 17:30 antrenament. După antrenament, alte 2 banane și 2 prăjituri de orez și un shake și o oră după aceea o masă cu carbohidrați foarte grăsimi și proteine. Ultima masă apoi în principal grăsimi și niște proteine.
După antrenamentul de scuturare a bananelor și a proteinelor, dimineața, apoi din nou banană și shake și apoi o masă de carbohidrați cu grăsimi și proteine. Apoi, din nou fructe între și mai târziu poate încă câteva carbohidrați, astfel încât să pot obține numărul și grăsimile/proteinele spre seară.
La NTT vreau doar să mănânc mai puține carbohidrați și mai puține calorii totale, pentru că nici acolo nu am nevoie de ele.