Dietele de reducere - Definiția antrenamentului pentru lexicul nutrițional la SAFS și BETA

Termeni pentru R

Dietele de reducere

Sub Dietele de reducere să înțeleagă dietele speciale, planurile nutriționale sau principiile cu care urmează să se realizeze o reducere a greutății corporale. Scopul comun al tuturor metodelor este de a genera un echilibru energetic negativ pentru utilizator. Prin urmare, organismul folosește mai multă energie decât este alimentată prin alimente, motiv pentru care trebuie să se retragă asupra depozitelor sale de energie pentru a compensa acest deficit. Ca urmare, există apoi pierderea în greutate.

Pentru a-și stabiliza greutatea pe termen lung, persoanele supraponderale trebuie să-și schimbe obiceiurile alimentare, precum și să își mărească activitatea fizică. Dietele care promovează pierderea mare în greutate în cel mai scurt timp posibil sunt adesea ineficiente și pe termen lung tind să ducă la un efect yo-yo, adică la faptul că greutatea crește din nou, adesea chiar și peste greutatea inițială. Practic, cu cât are loc reducerea greutății mai lentă, cu atât este mai pozitiv efectul pe termen lung al dietei și cu atât mai repede poate fi menținută greutatea redusă.

Cele mai eficiente sunt dietele bogate în carbohidrați și fibre și în care cantitatea de grăsime este limitată. În plus, un aport zilnic de energie de 1200 kilocalorii nu ar trebui micșorat pentru a se asigura că organismul este alimentat cu substanțe nutritive suficiente. Din acest motiv, ar trebui să consumi și multe legume și fructe, deoarece conțin numeroase vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare, dar furnizează doar cantități mici de energie.

Apropo: Puteți afla totul despre dietele de slăbit și multe altele în calea noastră de formare nutrițională sau pachetele noastre de carieră.

---