Dietele de slăbire pe termen lung și pierderea în greutate
slăbiți pe termen lung.
de sub acoperire;) »22 Aug 2010 14:01
Re: pierde în greutate pe termen lung.
de jormakka »22 Aug 2010 14:19
Înainte ca toată lumea de aici să vă dea sfaturi, am vrut să vă atrag atenția asupra faptului că la 70 kg sunteți cu 2 kg mai puțin decât greutatea dvs. normală.
Într-o astfel de afecțiune, recomandarea mea este întotdeauna să vă concentrați asupra construirii mușchilor, ceea ce vă va aduce mai mult pe termen lung decât dieta, forma corpului dvs. se va schimba pozitiv, adică antrenament de forță tare, un pic de calorii în exces și un somn suficient.
Re: pierde în greutate pe termen lung.
de sub acoperire;) »22 Aug 2010 14:38
Re: pierde în greutate pe termen lung.
de jormakka »22 Aug 2010 14:51
hahaha trebuie să spun că ești foarte drăguță.
Deci, de unde încep ?
Este nevoie de mult timp pentru ca o femeie să devină o femeie super-musculară cu antrenament de forță (mi-aș dori să fie la fel de ușor pe cât vă imaginați) Acest lucru necesită nu numai antrenament greu, ci și o dietă foarte bine gândită. Și mă puteți crede că este într-adevăr un drum lung și dificil. Din păcate, femeile nu pot construi mușchi la fel de repede ca bărbații, acest lucru se datorează în principal hormonilor.
Dar ceea ce ar trebui să vă amintiți este antrenamentul cu greutăți care vă va oferi un corp tonifiat și exact asta doriți. Forma corpului tău se va îmbunătăți rapid și dacă la un moment dat vrei absolut să ții o dietă, ceea ce nu îți recomand la vârsta ta, îți va fi mai ușor să slăbești grăsime pentru că ai mai mulți mușchi, deoarece îți oferă o rată metabolică bazală mai mare. Apropo, nu puteți arde grăsimi la nivel local, ceea ce vă determină doar genetica, unde pierdeți în greutate și pentru a construi mușchi aveți nevoie de un ușor exces de calorii. Aș lua creșterea la vârsta ta ca un punct de plecare foarte bun și aș construi mușchi, deoarece dieta la vârsta ta nu este într-adevăr sănătoasă.
Citiți acest articol;
P.S. Sunt, de asemenea, o femeie și înnebunită după mușchi și îmi păstrez silueta doar prin antrenamentul de forță.
Re: pierde în greutate pe termen lung.
de secretgarden68 »22 Aug 2010 15:05
Re: pierde în greutate pe termen lung.
de sub acoperire;) »22 Aug 2010 15:08
Așa că sunt foarte fericit că nu construiesc mușchii la fel de repede ca bărbații
Jooaa, dacă spui că este mai bine dacă fac asta cu greutăți, ai putea să îmi creezi un plan de antrenament și nutriție?
Tatăl meu are o bancă de greutate, dar nu cred că mă va lăsa să o folosesc.
Probabil că ar trebui să am cel mult două gantere
[/ citat] Hm. Nu doriți să construiți mușchi și să vă înscrieți la consiliul de culturism din toate locurile?
Apropo, Jormakka are perfectă dreptate. [/ Citat]
da, am făcut și eu un plan de antrenament, dar prietenul meu (care este și el înregistrat aici) a spus că ar trebui să cer mai bine un plan de antrenament aici, nu că va merge complet greșit după aceea
&' acum sunt aici
Re: pierde în greutate pe termen lung.
de jormakka »22 Aug 2010 15:24
Cu siguranță m-aș înscrie într-un studio și aș începe mai întâi cu acest plan (mai jos), puteți găsi un antrenor care să vă arate cum să faceți exercițiile. (Respectați planul, totuși, deoarece antrenorul va dori probabil să vă vândă un plan inutil) Obiectivul dvs. principal ar trebui să fie să vă îngrășați în mod regulat.
Atunci ar trebui să fii atent la dieta ta, pentru asta servesc aceste articole;
În caz contrar, există un număr de articole în portal dacă încă mai aveți chef. Mai întâi trebuie să construiți cunoștințe de bază și să creați singur un plan nutrițional, apoi îl puteți evalua aici.
Re: pierde în greutate pe termen lung.
de sub acoperire;) »22 Aug 2010 15:31