Dietele, dietele accidentale, dietele cu orez, dietele cu cartofi, dietele Atkins, dietele externe sau Weight Watchers
Se distinge Dietele în general între „dieta cu calorii reduse moderat”, „dieta cu calorii reduse drastic” (VLCD = diete cu conținut scăzut de calorii) și Dietele din exterior. Numărați la dietele din exterior Dietele accidentale cum ar fi dieta cu orez sau dieta cu cartofi, dieta Atkins sau dieta Weight Watchers.
Toate aceste tipuri de Dietele promiteți succes în lupta împotriva cântarului! Dar ei păstrează cu adevărat ceea ce promit?
Opiniile medicilor și ale specialiștilor sunt împărțite.
Oricine a citit deja prin acest site un pic știe că organismul are nevoie de o anumită cantitate de energie pe zi, sub formă de carbohidrați. Dacă organismul absoarbe mai multă energie decât poate procesa, acesta stochează aceasta sub formă de glicogen și mai târziu sub formă de grăsime. Consecința logică a acestui fapt: creșterea în greutate. Deci, ideea este să acordați atenție aportului de carbohidrați, adică numărului de calorii pe zi, pentru a asigura un aport mai mic, dar suficient de carbohidrați organismului. Cum poate arăta o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii și o dietă într-un caz specific, este cel mai bine discutat cu un medic, deoarece dieta trebuie adaptată individual corpului. În cazul unei diete cu conținut redus de calorii, cu puțini carbohidrați, se vorbește despre diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dietele în care, de exemplu, se consumă numai carbohidrați (cum ar fi dieta cu orez) vorbesc de la sine. Corpul este hrănit complet unilateral - îi lipsesc în mare măsură grăsimi și proteine! Există o scurtă scădere în greutate și înainte de a o ști, aveți kilogramele înapoi pe șolduri!
În programele de slăbire, cum ar fi Weight Watchers, participanților le este permis să mănânce totul, dar să nu depășească un anumit număr de puncte pe zi, pe baza unui tablou de puncte. Ceea ce mâncați depinde de dvs., principalul lucru este să nu depășiți numărul de puncte (care depinde de diverși factori, cum ar fi activitatea, vârsta, sexul etc.). Un efect permanent de scădere în greutate nu este probabil neobișnuit și menținerea greutății pare, de asemenea, să funcționeze. Dar acest tip de dietă nu poate fi numit sănătos. Nu înveți să-ți schimbi cu adevărat dieta, deoarece teoretic poți mânca currywurst cu cartofi prăjiți în fiecare zi, doar că nu prea mult. Grăsimile pot afecta metabolismul (Metabolismul grăsimilor) nu neapărat mai puțin să fie ghidat în acest fel. Chiar și atunci când faci mișcare cu banda de alergat sau Antrenor cross alimentația este foarte importantă. Bineînțeles, sună grozav să nu te descurci fără nimic și, în principiu, nici tu nu ar trebui. Cu toate acestea, o restricție și schimbarea dietei ar trebui să facă parte din pierderea în greutate sănătoasă. Chiar dacă fructele și legumele au adesea 0 puncte, asta nu înseamnă că mănânci și multe fructe și legume!
Înveți să acorzi atenție lucrurilor nesănătoase doar într-o anumită măsură, în funcție de modul în care numărul de puncte o permite. Sportul este doar ușor numărat ca puncte și ar trebui să fie de fapt parte a pierderii în greutate, precum și a atenției la ceea ce mănânci!
Ai un sentiment pentru corpul tău doar atunci când lucrezi fundamental la dieta ta.
Dacă observați, de asemenea, că propriul corp este mult mai vital și mai proaspăt, cu o dietă sănătoasă (și kilogramele scad și ele!), Aceasta este cea mai bună motivație pentru a pierde în greutate.!
Site-uri partenere pe subiecte:
| Dietele