Beneficii de post intermitent 24 de ore; Totul pentru sănătatea mea
Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate
Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.
Postul intermitent 24 de ore este adesea recomandat pentru pierderea în greutate, dar și pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate.
În acest articol, voi detalia detaliile beneficiilor postului intermitent, în special practica sa de 24 de ore. Puteți găsi, de asemenea, mărturia mea și sfaturile mele pentru ca tânărul dvs. intermitent de 24 de ore să aibă succes.
Rezumatul articolului:
Postul intermitent pentru a trăi mai mult în stare bună de sănătate !
Această frază apare din nou și din nou când suntem interesați de subiect. Simplu moft sau beneficii reale pentru sănătate? Aceasta este adevărata întrebare.
Obiectivul acestei practici se bazează pe restricționarea caloriilor și odihnirea sistemului digestiv în general.
Când mâncăm prea mult, făcând exces și prea multe proteine, procesul nostru de îmbătrânirea este accelerată. Prin urmare, corpul nostru îmbătrânește mai repede. Pentru a contracara acest efect, trebuie deci să postim. Îți spori producerea hormonului de creștere, un hormon al tineretului.
În practică, rămâne foarte complicat. Dr. Valter Longo a fost cel care a simplificat practica postului intermitent pentru a profita de toate beneficiile pentru sănătate. Dar, în realitate, este cu adevărat eficient ?
Avantajele postului intermitent
Numeroase studii științifice au arătat următoarele beneficii asupra sănătății tânărului intermitent:
• Promovați pierdere în greutate, menținerea acestuia, scăderea colesterolului rău și creșterea bunului.
• Reduceți riscurile cardiovasculare și cancerul .
• Reglează glicemia prin scăderea producției de insulină și creșterea metabolismului grăsimilor.
• Markeri inferiori ai inflamației (răspunzător de procesul de îmbătrânire).
• Stimulați producția de hormon de creștere (2000% în timpul unui post intermitent de 24 de ore). Această moleculă te ajută lupta împotriva îmbătrânirii, să vă atingeți grăsimea și să vă măriți masa musculară.
• Reglementa tulburări hormonale după mese.
• Diversificați compoziția florei intestinale.
• Îmbunătățiți calitatea somnului.
Trebuie remarcat faptul că aceste beneficii se găsesc în principal la o populație supraponderală sau obeză, sedentară sau care suferă de o boală metabolică. Efectele tinerilor intermitenți la persoanele sănătoase, active fizic sau atletice par slabe sau inexistente.