Dietele dintr-o privire De la dieta Atkins la dieta rusk »Special»

De la clasicele de slăbit până la dietele de tendință

Nu este întotdeauna ușor să trăiești moderat și astfel să-ți menții greutatea. Uneori vrei doar să petrești extensiv, alteori mănânci împotriva frustrării, alteori o înghețată sau o bucată de tort trebuie pur și simplu să fie o recompensă și alteori stresul este atât de mare încât este suficient doar pentru fast-food. Cântarul ne arată cel mai târziu consecințele consumului de păcate: încă câteva kilograme și, astfel, greutatea ideală sau cifra dorită este departe. Din păcate, fiecare kilogram suplimentar ne provoacă articulații și corp. Consecințele pe termen lung includ osteoartrita, diabetul zaharat de tip 2 (diabet zaharat la adulți), bolile cardiovasculare și durerile de spate. Prin urmare, obezitatea prezintă un risc grav pentru sănătate. Pierderea în greutate ajută la atingerea obiectivului „unei vieți lungi și sănătoase”.

dietele

Mulți oameni ar dori ca cântarul să arate câteva kilograme. Stilul de viață modern și prea puțină mișcare își fac efectul. Obezitatea este rampantă ca o epidemie. Dietele promit succes rapid. Dar multe sfaturi presupuse de slăbire provoacă în cele din urmă doar frustrări: după scăderea inițială în greutate, la sfârșitul dietei vă veți recăpăta rapid greutatea inițială și chiar veți adăuga câteva kilograme în plus. Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, aruncăm o privire atentă asupra dietelor individuale, cu toate avantajele și dezavantajele lor.

Cu excepția cazului în care pierderea în greutate a fost deja luată ca o rezoluție bună pentru Anul Nou, grăsimea de iarnă trebuie să fie scoasă din șolduri cel târziu în primăvară, când este previzibil sezonul de sărbători. La urma urmei, toată lumea vrea să arate cât mai bine în trunchiul sau în bikini. Deci, slăbirea pentru vacanța de vară este la ordinea zilei. Dietele promit un succes rapid aici. Cu ajutorul dietelor accidentale, kilogramele ar trebui să se topească la fel de repede ca înghețata de căpșuni în căldura verii. În multe cazuri, din păcate, rămâne doar cu promisiunea. Un kilogram sau două dispar pentru o scurtă perioadă de timp, astfel încât centura să nu se mai ciupească. Cu toate acestea, datorită efectului yo-yo, „aurul șoldului” reapare rapid.

Mențineți o imagine de ansamblu în jungla dietelor

Acum există nenumărate diete, cum ar fi dieta cu ananas, dieta paleo sau postul intermitent. Aproape în fiecare zi este proclamată o nouă tendință de dietă, ceea ce face ca numărul enervant al caloriilor să devină un lucru din trecut. Multe diete funcționează pe principii similare. Uneori glucidele sunt complet evitate, alteori grăsimea este demonizată. În alte diete, anumite alimente ar trebui să fie omise.

Echipa editorială a Familien-gesundheit.de analizează îndeaproape diferitele diete și vă ghidează prin jungla ofertelor de slăbit. De asemenea, oferim multe sfaturi despre cum să slăbiți în siguranță pe termen lung și cum, de exemplu, poftele alimentare sau temutul efect de yo-yo pot fi evitate.

Spune despre săptămână

Iubirea este compatibilă cu orice și este compatibilă cu orice, cu excepția propriei mândri.

Buletin informativ

Înregistrați-vă pentru buletinul informativ și fiți mereu la curent:

Calendarul săptămânii de sarcină

  • 01
  • 02
  • 03
  • 04
  • 05
  • 06
  • 07
  • 08
  • 09
  • 10
  • 11
  • Al 12-lea
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41

Articole pentru „Dietele dintr-o privire”

Dieta: cum să preveniți efectul yo-yo
Pentru ca kilogramele să nu revină cu dobândă după ce au slăbit

Mulți oameni care au ținut deja o dietă o vor cunoaște: temutul efect de yo-yo. Evoluția a configurat-o pentru a asigura supraviețuirea în momente de nevoie. Cu toate acestea, efectul yo-yo poate fi limitat în mod eficient cu câteva trucuri și sfaturi, astfel încât noua greutate țintă să dureze mai mult după dietă. . Mai Mult

Apetit la slăbit
Cum să păcălești poftele

Cine nu știe asta: Ultima masă a fost în urmă cu mai puțin de o oră și pofta de mâncare apare deja din nou. În mod normal, nu este o nevoie fizică, ci doar o dorință care este modelată de plăcere. Cu toate acestea, cei care doresc să slăbească pot învăța să diferențieze pofta de mâncare pură de foamete și astfel să reducă pofta de mâncare cu câteva trucuri atunci când slăbesc. . Mai Mult

Mic dejun pentru slăbit
Pe dietă: mâncați sau nu micul dejun?

Majoritatea germanilor își pot imagina cu greu o dimineață fără cafea, chifle sau musli. Alții ies regulat din casă pe stomacul gol. Opiniile sunt împărțite cu privire la importanța micului dejun pentru un început bun de zi. Tot despre rolul pe care micul dejun îl joacă în slăbit. . Mai Mult

Presupuse trucuri de slăbire: încălcați mai bine aceste reguli de dietă
Evitați anumite „sfaturi din interior” atunci când urmați o dietă

Există o mulțime de sfaturi și trucuri care promit o scădere rapidă în greutate: diferite diete, programe sportive și medicamente miraculoase de pe Internet ar trebui să-ți topească aurul șoldului. Dacă ar fi atât de simplu în adevăr. Vă spunem cu ce reguli de dietă este mai bine să vă încălcați, astfel încât să pierdeți în greutate definitiv. . Mai Mult

Gustări cu conținut scăzut de calorii
Pentru între: gustări sănătoase, gustoase și cu conținut scăzut de calorii

Cipsurile și ciocolata sunt permise din când în când, dar dacă doriți să vă reduceți greutatea, trebuie să fiți atenți la conținutul de calorii și, prin urmare, căutați alternative mai sănătoase și, mai presus de toate, cu calorii mai scăzute. Familien-gesundheit.de vă oferă gustări sănătoase, gustoase, cu puține calorii. . Mai Mult

Gustări sănătoase pentru seară
Recompensă după muncă: gustare cu conștiința curată

Seara oamenilor le place să mănânce în fața televizorului. Chiar și un thriller bun pentru crimă are nevoie de „mâncare nervoasă” și atunci când te întâlnești cu prietenii pentru o noapte de joc, distracția și distracția ronțăitoare merg mână în mână. De obicei gustările sunt prea sărate, prea grase și prea bogate în calorii. Dar există un alt mod: și anume sănătos! . Mai Mult

Mănâncă bine și evită capcanele de grăsime
Trăiți mai sănătos chiar și fără o dietă strictă

Pentru a slăbi, nu trebuie să mergeți la o dietă radicală și să evitați tot ceea ce are un gust bun. Puteți mânca o dietă mult mai sănătoasă dacă acordați doar puțin mai multă atenție la ceea ce mâncați exact în viața de zi cu zi. Aflați unde sunt capcanele pentru grăsimi și ce alternative gustoase sunt disponibile aici. . Mai Mult

Dieta cu ananas: fruct magic sau tendință nutrițională îngrijorătoare?
Ce face cu adevărat fructele tropicale pentru a vă ajuta să slăbiți

Dieta cu ananas ar trebui să elimine în mod magic multe kilograme nedorite în câteva zile. Dar este chiar atât de ușor să slăbești cu vitamina Bomba tropicală? Editorii Familien-gesundheit.de aruncă o privire mai atentă și compară avantajele și dezavantajele dietei mono. . Mai Mult

Dieta cu alimente pentru bebeluși: subțire datorită „ochelarilor pentru bebeluși”
Vă puteți alimenta cu greutatea dorită cu alimente pentru bebeluși?

În dieta alimentelor pentru bebeluși, alimentele din piure din borcanele mici ar trebui să revoluționeze pierderea în greutate și să o transforme literalmente în jocul copiilor. Dar este chiar atât de ușor să mănânci o lingură subțire? Sau promite mai mult decât poate oferi? Editorii Familien-gesundheit.de au analizat mai atent avantajele și dezavantajele dietei. . Mai Mult

Dieta cu ouă
Acesta este modul în care kilogramele se prăbușesc cu gălbenuș și albuș de ou

Pierderea rapidă în greutate asociată cu un plan de dietă simplu, ușor de gestionat: aceasta este dorința multor oameni care doresc să slăbească - de preferință cu alimente care au și un gust bun. Cei cărora le place să mănânce ouă și astfel albușuri sau gălbenușuri pot beneficia de dieta cu ouă atunci când slăbesc. Aici puteți afla cum funcționează această dietă mono. . Mai Mult

„Mănâncă jumătate” (FdH): Este într-adevăr suficient pentru a reduce la jumătate mesele?
O astfel de strategie simplă vă poate ajuta de fapt să slăbiți?

Dieta „mănâncă pe jumătate” are un mesaj simplu: doar tăie-ți mesele în jumătate și vei fi subțire și fericit. Poate această strategie să funcționeze de fapt pe un subiect atât de complex precum nutriția? Editorii Familien-gesundheit.de evidențiază avantajele și dezavantajele din spatele ideii de FdH. . Mai Mult

Dietele cu formule: modul în care se agită dieta te ajută să slăbești
Cât de eficiente sunt produsele de slăbit de la Almased, Slimfast & Co.?

Shake-uri dietetice, pulberi sau bare sunt acum disponibile din abundență. Toate promit pierderea rapidă în greutate. Înlocuirea meselor individuale sau a tuturor meselor cu aceste produse se numește dietă formulată. Dar este acest tip de dietă cu adevărat potrivit pentru pierderea în greutate? Sau este doar un truc al industriei dietetice? . Mai Mult

Post intermitent: concept de pierdere în greutate cu un ochi pe ceas și calendar
Postul intermitent: ce poate și ce nu poate

Oricine se ocupă de subiectul pierderii în greutate nu poate evita un singur slogan: postul intermitent. Conceptul de scădere în greutate, cunoscut și sub numele de post intermitent, este comercializat ca un sfat privilegiat dacă doriți doar să aruncați kilogramele. Puteți afla despre ce este hype aici la Familien-gesundheit.de! . Mai Mult

Dieta cu cartofi: subțire cu tuberculul maro
Cum vă poate ajuta cartoful să slăbiți

Tendințele de scădere în greutate devin din ce în ce mai nebunești și mai neobișnuite: Chiar și alimente și strategii mai exotice promit un număr mai mic dorit pe cântare. Pe de altă parte, există dieta cu cartofi, care se bazează pe un clasic real, simplu și regional. Da, pierderea în greutate cu tuberculul brun poate funcționa cu adevărat. Vă dezvăluim cum! . Mai Mult

Slăbiți cu gumă de mestecat
Guma de mestecat te ajută să îți atingi mai repede greutatea dorită

Sună tentant: luptați cu depunerile enervante de grăsime cu gumă de mestecat. Și într-adevăr, s-a demonstrat că guma de mestecat reduce numărul de calorii consumate pe zi - nu mult, dar aici vitele mici fac literalmente porcării și fac diferența. Deci pierderea în greutate cu guma de mestecat funcționează de fapt. . Mai Mult

Dieta cu supă de varză
Tendința de dietă din SUA: Lingură-te subțire cu supă minune

Supa cu varza de legume minune promite un succes rapid. Ce înseamnă tendința alimentară din SUA? Se poate realiza pierderea în greutate pe termen lung cu ajutorul dietei cu supă de varză? Editorii Familien-gesundheit.de aruncă o privire mai atentă. . Mai Mult

Dietele sub control: sărace în carbohidrați sau sărace în grăsimi
Mai puține grăsimi sau aproape niciun carbohidrat: Care dietă aduce rezultate mai bune?

Oricine se ocupă de subiectul pierderii în greutate cu greu poate ignora cuvintele cheie „low carb” (puțini carbohidrați) și „low fat” (puțină grăsime) astăzi. Familien-gesundheit.de pune în lumină avantajele și dezavantajele celor două concepte de dietă aici. . Mai Mult

Dieta lunară: pierderea în greutate folosind fazele lunii
Influențat ezoteric: corpurile cerești dictează planul de dietă

Am acordat o mare importanță stelelor și planetelor de milenii. Se spune că semnele zodiacale și luna sunt responsabile pentru tot felul de lucruri - de ex. B. și pentru greutatea noastră corporală. În dieta lunară, fazele lunare se presupune că te ajută să slăbești. . Mai Mult

Dieta paleo: sănătoasă ca vânătorii-culegători preistorici
Ceea ce poate și nu poate face dieta din epoca de piatră

Dieta paleo promite să fie sănătoasă și subțire ca vânătorii și culegătorii din trecutul îndepărtat. Dar ce anume se află în spatele mâncării din epoca de piatră? Cât de sănătoasă este această dietă destul de neobișnuită și care sunt riscurile? Editorii Familien-gesundheit.de au o privire de ansamblu pentru dvs. . Mai Mult

Dieta cu alimente crude: Slăbiți cu fructe și legume crude
Cum să vă ajutați corpul cu alimente crude și când este dăunător

Oricine este familiarizat cu tendințele nutriționale și dietetice este cu siguranță familiarizat cu termenul de mâncare crudă. Exact așa sună: mâncarea, în special fructe și legume, nu este nici gătită, nici prăjită, ci consumată în forma sa crudă, neprelucrată. Se spune că acest lucru este mai sănătos pentru organism. . Mai Mult

Postul de suc: alternativa la a face fără el complet
Cum să vă detoxificați corpul și să reporniți metabolismul

Câteva zile de post ar trebui să facă mult bine corpului. Alternativa mai blândă la „dieta zero” pe termen scurt este postul de suc. Nu sunt lăsate mese aici, ci înlocuite cu sucuri proaspete de fructe și legume. Familien-gesundheit.de vă spune tot ce trebuie să știți despre concept. . Mai Mult

Curățați cu apă sărată
Detoxifierea cu dieta cu apă sărată este periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră

Oricine are câteva kilograme în plus pe șolduri visează să slăbească rapid. Mulți oameni sunt gata să pună o dietă extremă pe corpul lor. Ultimul sfat pentru dieta din interior se numește „Curățare cu apă sărată”. Se promite curățarea internă cu apă sărată și pierderea în greutate. Cât de sănătos este de fapt pierderea în greutate cu sarea de mare? . Mai Mult

Dieta cu varză murată: pierderea în greutate reușește cu varza fermentată
Deci, puteți mânca literalmente subțire cu varză acră

Dieta cu varză murată nu este o dietă mono clasică în care pot fi consumate numai mâncarea omonimă. Se bazează mult mai mult pe proprietățile speciale ale varză murată și le combină inteligent cu alte alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Pierderea în greutate cu varză murată funcționează și este durabilă. . Mai Mult

Dieta cu ciocolată: prea bine pentru a fi adevărată?
Cum ar trebui să te ajute ciocolata să slăbești

Poate fi ciocolata un păcat? Spune nu celor cu un dinte dulce! Și dacă te ajută să slăbești câteva kilograme în plus, un vis s-ar împlini. Dieta cu ciocolată sugerează ceva similar. Echipa editorială a Familien-gesundheit.de explică modul în care funcționează conceptul de slăbire, în ciuda consumului permis de ciocolată. . Mai Mult

Combinarea alimentelor promite pierderea în greutate fără foamete
Dacă friptura și cartofii nu se ating, kilogramele scad

Alimentația care combină dieta promite: Pur și simplu mâncați proteine ​​și carbohidrați separat, lăsați suficient timp între mese și veți atinge greutatea dorită de kilogram pentru kilogram, fără foame. Redacția Familien-gesundheit.de face lumină asupra aspectelor pozitive ale conceptului, dar prezintă și pericole ascunse. . Mai Mult

Dieta vegană: pierderea în greutate fără produse de origine animală
Cum să pierdeți kilogramele în exces cu o dietă pur vegetală

Din ce în ce mai mulți oameni apelează la dieta vegană. Evită în mod conștient carnea și alte produse de origine animală, cum ar fi laptele și ouăle. Există multe motive pentru aceasta: protecția mediului, bunăstarea animalelor, atenție sau dorința de a pierde câteva kilograme de dragul sănătății. Vestea bună: dieta vegană funcționează excelent. . Mai Mult

Dietele nesănătoase: stați departe de aceste „strategii de slăbire”
De ce nu vă faceți o favoare cu dieta cu vodcă, dieta cu țigări sau laxative

Cu dietele în tendințe, se pare că pierderea în greutate nu este pentru wimps: unii mănâncă ca oamenii cavernelor. Alții mănâncă doar supă de varză sau ananas toată ziua. Multe diete mono și accidente promit succesul rapid de slăbire, dar sunt extrem de discutabile. Aici puteți afla din ce diete nesănătoase ar trebui să vă îndepărtați! . Mai Mult