Dietele flexibile Dietele și pierderea în greutate funcționează
Dietă flexibilă: funcționează?
de jeanlucpicard »26 iunie 2012 11:38
Am primit o carte electronică de la un prieten:
„Un ghid pentru o dietă flexibilă” de Lyle McDonald.
Este vorba despre următoarele: ar trebui să urmați o dietă doar până la 12 săptămâni și apoi să introduceți o pauză de dietă de 2 săptămâni. El citează un studiu în care oamenii de știință au fost surprinși că totul a funcționat. Și are, de asemenea, o pagină de pornire și un forum, mulți sunt cu adevărat entuziasmați de asta.
Aceste abordări dietetice normale nu funcționează atât de bine pentru mine, așa că am vrut să încerc una dintre acestea:
6-8 săptămâni (KFA-ul meu: 17%)
2 săptămâni libere
Când mă „alimentez”, am un deficit moderat, așa că încerc să scăd de 750 kcal din cerința mea, pe care am stabilit-o deja. Necesarul meu de calorii este de 3100 kcal cu exerciții. Aș fi așadar la 2350 kcal pe zi.
Desigur, nu pot face asta în fiecare zi, așa că aleg 2200 - 2400 kcal. Pentru că altfel va fi prea rigid pentru mine. De fapt, în așa fel încât să stabilesc mai întâi caloriile și să cântăresc totul și apoi să-mi pregătesc planurile de masă, atunci nu trebuie să fac calculele de fiecare dată
Da, și când am terminat, mănânc cu 10% mai puțin decât am nevoie (scrie în carte), asta ar fi 3000 kcal. Dar acum am câteva întrebări despre cum să procedăm:
1.) Sunt aceste 2 săptămâni într-adevăr suficiente pentru a accelera metabolismul
2.) Este adevărat că organismul stochează cu greu grăsimi (în afară de glicogen și apă)? A fost ceva în carte de maximum 1 lira (dacă ești cu adevărat prost 2-3 lire sterline, nu mai mult). Și dacă trecerea la pauză nu este prea extremă, treceți de la maximum 2400 la 3000 de calorii?
Acesta ar fi exact lucrul potrivit pentru mine, în acest caz, fac o dietă timp de 2 luni, iau o pauză și încep din nou. Și nu aveți efect de yo-yo în interior. Sperăm că cineva știe asta sau există cineva care a încercat-o. Și dacă nu este nimeni, atunci voi încerca. Nu poate fi atât de rău ?