Dietele restrictive de evitat! Admedica - Clinică medicală privată din Lévis

Problema excesului de greutate care afectează multe persoane și opțiunile deseori alese pentru a corecta problema ne determină să evaluăm impactul dietelor, în special dietelor care restricționează sever caloriile. Aceste diete funcționează adesea dramatic pe termen scurt, dar creșterea în greutate la oprire arată acest lucrunu funcționează pe termen lung.

Rezistența corpului la pierderea în greutate

Rezistența organismului la scăderea în greutate este un element care influențează diferiții hormoni secretați de oameni. Mecanismele compensatorii declanșate de lipsuri vor contribui astfel la creșterea foametei prin ghrenină (hormon care stimulează foamea secretată de stomac) și la reducerea eficacității leptinei (hormonii de sațietate). După o dietă, majoritatea oamenilor vor fi mai înfometați și va fi mai dificil să vă liniștiți. Sistemul de reglare a foamei/sațietății se strică, foamea crește permanent chiar dacă dieta este întreruptă. În plus, în timpul unei diete, metabolismul bazal tinde să încetinească, deoarece corpul percepe o stare de foame și caută să păstreze energia vitală. Aceste elemente favorizează astfel creșterea rapidă în greutate la oprirea dietei.

Mănâncă mai bine, mișcă-te mai mult

La persoanele cu exces de greutate, există adesea o rezistență la leptină, organismul nu mai percepe semnalele de sațietate. Pentru a îmbunătăți sensibilitatea la leptină, este bine să evitați alimentele procesate și unele zaharuri mai dăunătoare (inclusiv fructoza), să consumați mai multe fibre solubile și proteine de calitate, să dormiți mai mult și să faceți mișcare. Făcând activitate fizică, îmbunătățim și serotonina, un hormon care contribuie la sațietate și reducem cortizolul, acest hormon al stresului care stimulează și foamea.