Dietetic; Sunt la medicamente și m-am îngrășat

dietetic

Răspunsul nutriționistului Raphaël Gruman.

Se știe că antidepresivele promovează creșterea în greutate. Dacă aveți deja o dietă săracă în zahăr și sare, cred trebuie să vă creșteți metabolismul bazal practicând o activitate fizică adecvată. Pentru aceasta, va trebui să câștigăm masă musculară, deoarece este mușchiul care consumă energie. Grăsimea este inertă. Cu cât ești mai musculos, cu atât vei consuma mai multă energie, chiar și în repaus, iar pierderea în greutate va fi mai ușoară. În plus, practicând o activitate fizică, tranzitul dvs. va fi îmbunătățit, deoarece cureaua abdominală va fi mai puternică și scaunul va trece mai repede, ceea ce va evita aceste blocaje.

Pentru a câștiga masa musculară, este important să fii însoțit de un antrenor sportiv care te poate îndruma cu privire la exercițiile care trebuie efectuate pentru a nu te răni. Va fi necesar să fii răbdător și harnic deoarece câștigul muscular este relativ lent. 2 până la 3 ședințe pe săptămână de maximum 30 de minute vă vor permite să câștigați mușchi. Nu neglijați activitatea cardio, cum ar fi mersul pe jos, înotul, canotajul sau eliptica, care va facilita eliminarea grăsimilor prin creșterea cheltuielilor de energie.