Dietrich Grönemeyer - Când mușchii acționează ca niște clești - Societate
Defectul planului lui Trump
Președintele SUA care a ieșit a crezut că are șansa de a câștiga în cele din urmă alegerile în instanță. De ce acest plan nu funcționează.
Nimeni nu ne va deranja
Walter Emmisberger a luptat împotriva atacurilor de panică și a fricii vagi toată viața. Apoi descoperă dosarele vieții sale, citește despre medicii care i-au testat droguri când era copil - și autoritățile care au urmărit.
Ce ar sfătui marii gânditori în criza Corona
Guvernare bine - cum funcționează? Filozofi celebri precum Platon, Machiavelli sau Hegel au găsit răspunsuri care sunt și astăzi semnificative. Ce ați spune dvs. și alți gânditori despre cerința de mască, protestele Corona și activitatea cancelarului.
Casa mea este biroul meu
Electricitate pornită, încălzire pornită: Cei care lucrează la biroul de acasă ar trebui să poată deduce în curând costurile din impozitele lor. Dar există limite la generozitate.
Nu se va întâmpla nimic
Responsabilitatea personală este necesară pentru a aplana curba. Este doar amuzant cât de mulți oameni cred că cu siguranță nu sunt expuși riscului - și nici un pericol pentru alții.
Martor cheie viu, mort
Miliardele enigmatice ale lui Franz Beckenbauer au ajuns odată la funcționarul Mohamed bin Hammam. El ar putea rezolva cauza Cupei Mondiale a Germaniei - dar în loc să pună la îndoială Qatarul, eticienii FIFA l-au declarat mort.
„Când ești afară, începe de la zero”
Gabriele Metzger l-a interpretat pe Charlie la barul „Verbotene Liebe” timp de 20 de ani. Acum seria se repornește - și a revenit. O conversație despre 4664 de episoade care ți-au schimbat viața și întrebarea de ce actoria este o profesie brutală.
„Nu am mai experimentat niciodată un astfel de sentiment de pierdere totală a controlului”
Flávia din Rio și Robin din Düsseldorf au fost separate luni de zile din cauza restricțiilor de călătorie. Ce au învățat despre dragoste în acest proces.
Femeia care vrea să redea încrederea
Chiar și în echipa lui Obama, Jennifer Psaki a avut încredere că va face multe. După patru ani de Trump, așteptările viitoarei purtătoare de cuvânt a Casei Albe sunt mult mai mari.
Cel mai mare proiect turistic din sudul Germaniei ar putea fi construit pe locul unui vechi depozit de muniții. Despre o inițiativă cetățenească frustrată și un ministru care se plimbă în secret prin pădure alături de un lobbyist.
Dietrich Grönemeyer: Când mușchii acționează ca niște clești
Mai întâi vânătorul, apoi colecționarul, acum la birou: corpul se supără. Dietrich Grönemeyer oferă sfaturi despre cum vă puteți face bine spatele în fiecare zi.
Dietrich Grönemeyer este specialist în spate și predă radiologie și microterapie la Universitatea din Witten/Herdecke. Cu proiectul „Spatele tău sănătos”, el vrea să lupte împotriva bolii comune „durerilor de spate”. El spune: Zece minute pe zi sunt suficiente pentru a vă lua tensiunea de pe spate - cu mici exerciții în timp ce vă spălați dinții, în drum spre birou sau acasă pe canapea.
În viața sa privată, Dietrich Grönemeyer este fratele lui Herbert, iar profesionist medicul dorește să atenueze boala obișnuită a „durerilor de spate”.
(Foto: Foto: Norbert Enker)
sueddeutsche.de: De ce atât de mulți oameni suferă de dureri de spate?
Dietrich Grönemeyer: Durerile de spate au devenit o boală obișnuită. Ultimele studii efectuate de fondurile de asigurări de sănătate ale companiei arată o creștere de 25% în ultimii opt ani. Aceasta este o situație dramatică, dar, din păcate, nu surprinzătoare. Un motiv pentru aceasta este atitudinea proastă la locul de muncă.
sueddeutsche.de: Ce vrei sa spui cu asta?
Grönemeyer: Oamenii stau greșit ore întregi sau prea mult în fața computerului. Capul este adesea înclinat prea mult în sus sau în jos, deoarece ecranul este setat incorect. Casierii sunt, de asemenea, adesea într-o poziție greșită și au nevoie de timp și spațiu pentru a se întinde și a se întinde de mai multe ori pe zi. Desigur, acest lucru se aplică și altor grupuri profesionale: de exemplu, dentiștii și asistenții acestora care rămân în poziții nefavorabile ore în șir.
sueddeutsche.de: „Sunt total tensionat” este o frază obișnuită. Cât de gravă trebuie luată această durere?
Grönemeyer: Serios. Atitudinea interioară este adesea declanșatorul durerilor de spate: frică, frustrare sau furie. Această tensiune psihologică se manifestă printr-o reacție fizică. Vrem instinctiv să sărim, să fugim sau să ne apărăm. Dar nu facem asta, stăm doar încordați. Copiii suferă, de asemenea, de această tensiune, deoarece se confruntă cu scene de violență și scene pornografice la televizor și pe internet. Trag aceste imagini cu ele neprelucrate, le duc cu ele în noapte, la școală - tensiunea rămâne.
sueddeutsche.de: Deci, problemele de spate nu sunt legate de vârstă?
Grönemeyer: Nu, 68% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 17 ani suferă acum de dureri de spate. Un alt motiv pentru aceasta: lipsa exercițiului. În zilele noastre, copiii stau în fața ecranului până la cinci ore pe zi. În loc să plece cu bicicleta la școală, sunt conduși. Ei stau acolo și apoi clasa de educație fizică este anulată. De aceea susțin cel puțin o oră de sport școlar pe zi și curs de sănătate.
sueddeutsche.de: Ce am putea învăța acolo?
Grönemeyer: De exemplu, faptul că o dietă greșită poate declanșa și dureri de spate. Prea multe dulciuri și prea mult grâu pot duce la acidificarea structurilor ligamentului cartilajului. La rândul său, acest lucru duce la o slăbire a țesutului intern, a aparatului capsular din articulațiile mici - și în cele din urmă a discurilor intervertebrale.
sueddeutsche.de: Aceasta este o gamă întreagă de probleme care uneori nu pot fi rezolvate atât de ușor .
Grönemeyer: De aceea trebuie să facem ceva la scară mică. Toată lumea trebuie să știe: mișcarea ajută la tensiune! Deci, înainte de a rezolva problema fundamentală, este important să vă mișcați și să vă curățați capul. Prin urmare: faceți sport, alergați, mergeți prin casă! Același lucru se aplică posturii slabe sau acidității excesive a țesutului din cauza nutriției necorespunzătoare: metabolismul trebuie activat. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să cauți un sport care să-ți placă și să-ți facă plăcere pentru ușurare.
sueddeutsche.de: În plus față de acidificarea țesutului - ce tipuri de probleme de spate există?
Grönemeyer: Peste 80% din durerile de spate rezultă din tensiunea musculară. Și nu, așa cum ne place să credem, din „herniile de discuri care trebuie operate imediat”. În tensiunea musculară cronică, mușchii acționează ca o pereche de clești care comprimă corpurile vertebrale. Îmbinările mici devin imobile pe termen lung. Dacă se blochează și osul apasă pe suprafața articulației netedă a oglinzii, apare osteoartrita. Sau discul intervertebral este împins afară treptat. Cu toate acestea, aceste cazuri reprezintă doar patru la sută din problemele noastre de spate. Există, de asemenea, cazuri de osteoporoză, adică dedurizarea oaselor. Ar trebui să ne facă să credem că suferința apare în principal din tensiunea fizică care este rezultatul unei situații de suprasolicitare emoțională.
sueddeutsche.de: Problemele de spate rezultă din probleme psihologice - cum afectează durerea de spate constantă psihicul?
Grönemeyer: Dacă durerea nu este îndepărtată, se dezvoltă o nouă boală - tulburarea cronică a durerii. Această concluzie inversă este relativ comună. Încă se face prea puțin despre durerea cronică. Căldură, masaje, acupunctură și analgezice ușoare - toate acestea ar ajuta, dar sunt utilizate mult prea rar. În viața de zi cu zi strângi dinții și te încordezi și mai mult. Așa-numita memorie a durerii apare - și atunci nu mai poți scăpa de durere. Deci ar trebui să faci ceva la timp.
Aici veți găsi exerciții, dezvoltate de Dietrich Grönemeyer și antrenorul de spate Andy Fumolo, care acționează împotriva durerilor de spate și a dezvoltării acesteia în viața de zi cu zi.