Diferența dintre mobilitatea crossfit și flexibilitate - sporturi sincere
Îmi amintesc când am început Crossfit antrenorul meu mi-a subliniat lipsa de mobilitate. „Da, nu am fost niciodată flexibilă”, i-am spus. Apoi, desigur, mi-a explicat asta mobilitatea și flexibilitatea sunt două lucruri diferite. Nuanța este destul de subtilă și mi-a luat destul de mult timp să o înțeleg pe deplin. Multor oameni din alte părți le este greu să o facă. Scopul acestui articol este, prin urmare, de a ajuta la clarificarea diferenței dintre aceste 2 concepte importante.
Definiția mobilitate
Mobilitatea este o componentă esențială în efectuarea exercițiilor fizice. Se referă la capacitatea fizică de a efectua corect și ușor una sau mai multe mișcări funcționale în serie. Mobilitatea cuprinde funcționarea articulațiilor, a mușchilor și a fasciei. O bună mobilitate, permite în mod concret corpului să creeze și să transfere forța prin împingere, săritură, urcare ...
Această bună mobilitate este dobândită prin repetarea mișcărilor sau pozițiilor care vizează deplasarea diferitelor țesuturi în cauză pentru a le obișnui cu aceleași mișcări și pentru a le întări. Aceste exerciții trebuie efectuate zilnic. Când corpul este lăsat în repaus prea mult timp, mușchii, fascia și articulațiile se înmoaie. De aici apare apariția dificultăților în efectuarea corectă a anumitor mișcări funcționale. Prin urmare, este esențial să le apelăm foarte regulat pentru a le restabili în condiții optime și pentru a recâștiga (sau a menține) mobilitatea optimă.
Mobilitatea este fundamentală pentru concurenții în căutarea performanței și pentru persoanele care urmează un program de antrenament fizic pentru a atinge un obiectiv specific: construirea mușchilor, recuperarea după leziuni, pierderea în greutate ...
Să luăm un exemplu: o persoană cu mobilitate bună va putea efectua o ghemuit (ghemuit) mult mai greu decât o persoană de construcție echivalentă cu mobilitate limitată. În plus față de incapacitatea de a atinge obiectivele stabilite, mișcările slab efectuate din cauza lipsei de mobilitate pot provoca leziuni, deoarece corpul dumneavoastră va căuta să compenseze această lipsă forțând o zonă mai puțin constrânsă a corpului.