Dinacharya, ritualul ayurvedic zilnic pentru a începe ziua cu bine

Pentru a începe ziua bine, medicina ayurvedică recomandă ritualul zilnic al dinacharya.

ayurvedic

Publicat la 08/09/2018 la ora 10:00, actualizat la 24/10/2018 la ora 15:13

Clătiți-vă gura

Ziua începe prin a bea un pahar cu apă fierbinte, pentru a trezi ușor sistemul digestiv și a reînnoi lichidul extracelular. Apoi, înainte de a vă spăla dinții, vă curățați limba cu un răzuitor de limbă (în farmacii sau magazine organice), pentru a elimina toxinele. Încheiem cu o gandush, o apă de gură cu o lingură de ulei de susan virgin organic. Acest gest ancestral vă permite să masați membranele mucoase și să păstrați sănătatea dinților, a gingiilor și a gâtului.

9 elemente esențiale pentru a recrea acasă un ritual ayurvedic

Curăță ochii și sinusurile

Jala neti este o tehnică indiană care permite decongestionarea și purificarea sinusurilor. Ideea? Se toarnă puțină apă caldă, ușor sărată într-o nară și se scoate prin cealaltă. Apoi practicăm nadi shodhana, alternând respirația: nara dreaptă este închisă cu degetul mare al mâinii drepte și inspirăm cu nara stângă, apoi inversăm gestul. Nu uitați să vă spălați și voi ochii, într-o ceașcă plină cu apă liniștitoare de afine.

Salută soarele

În yoga, salutarea la soare este o secvență de 12 posturi dinamice, pe care le realizăm dimineața, la trezire. Acestea vă permit să vă lucrați la respirație, susținere și echilibru datorită figurilor ușor de executat: câinele, cobra, muntele ...