Vreau să slăbesc 6 kilograme în 3 luni - câștig după operație - Adipositas24 - Comunitate
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Ramona bufnița de noapte
De la începutul anului am acumulat în liniște 6 kilograme de aur de șold. Mi-ar plăcea ca acestea să treacă de sezonul de scăldat. 6 kilograme în 3 luni (începe gratuit pentru) este fezabil.
Există „de fapt” o metodă relativ simplă a cât de mult poți pierde în greutate, deși îți schimbi foarte puțin stilul de viață. Împărțiți caloriile economisite în fiecare zi la 10. Acest lucru corespunde aproximativ cu numărul de kilograme pe care le puteți pierde într-un an dacă sunteți altfel echilibrat. Aici tocmai am avut o greșeală în raționament, motiv pentru care postarea a dispărut acum. Sunt kilograme - nu kilograme. Mizasem pe kilograme și am fost puțin surprins de cifre, motiv pentru care am făcut câteva cercetări.
Voi lua acum laptele proaspăt ca exemplu, pe care îl beau de multă vreme și care este unul dintre motivele pentru care indicatorul scalei a crescut în ultimele săptămâni.
Câștig de 6 kilograme în 2 luni - cu siguranță trebuie să schimb asta, așa că am căutat soluții posibile. Mă cunosc și știu că, dacă vreau să mă schimb prea mult deodată, nu va funcționa. Trebuie să fie mici schimbări, apoi voi face mai ușor să-mi ating obiectivul. 2 kilograme pe lună este, de asemenea, o cifră destul de realistă pentru mine, fără a fi nevoie să mă pedepsesc prea mult.
Acestea sunt lucrurile mele personale de îngrășare din ultimele luni:
* O batonă de ciocolată cu 150 de calorii pe zi = 15 kilograme pe an = 7,5 kilograme pe an = 0,6 kilograme pe lună
* Un litru de lapte integral cu 470 de calorii pe zi = 47 de kilograme pe an = 23,5 kilograme pe an = 1,9 kilograme pe lună
* O jumătate de mango cu 150 de calorii pe zi = 15 kilograme pe an = 7,5 kilograme pe an = 0,6 kilograme pe lună
3,1 kilograme pe care le-am consumat mai multe calorii pe lună de la începutul anului.
Îmi voi interzice candy barul zilnic și voi bea doar jumătate de litru de lapte integral. Așa că ar trebui să o fac cu minus 2 kilograme pe lună. În ceea ce privește mișcarea, încerc din nou cei 10.000 de pași pe zi. De 2 zile am atins sau chiar l-am depășit din nou. Dacă îmi permite spatele, vreau să mă întorc de două ori pe săptămână. Din 5 martie Terapia mea de declanșare începe, unde sper că această terapie îmi va reduce în cele din urmă durerea și îmi va permite să particip din nou mai activ la viață.
Arderea caloriilor funcționează în mod similar în calcul:
Mersul cu 1,6 kilometri mai mult pe zi corespunde cu 100 kilocalorii și deci 10 kilograme = 5 kilograme mai puțin pe an.