Dintre; energie fără calorii - Anti-pompare, bogată în vitamina C Current Woman The MAG

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Un antrenament după-amiază? Planificați întotdeauna pe glucide lente, care alimentează mușchii, fără a cântări pe cântar.

Stai informat

Lovitură anti-pompă, bogată în vitamina C

Gustarea: 2 felii subțiri (40 g) de pâine de țară + 1 pătrat proaspăt jumătate sărat (25 g) + 1 cană de căpșuni (150 g) (preparați-le dacă este necesar într-o cutie de plastic): 200 kcal, 33 g de carbohidrați, 7 g de proteine, 4 g de grăsimi.

Pentru cine ? Aceasta este gustarea pentru dvs. dacă aveți în mod regulat o pompă grea în după-amiaza târzie. 150 g de căpșuni asigură 90 mg de vitamina C "dopată", 80% din cantitatea zilnică recomandată. În funcție de sezon, le puteți înlocui cu două clementine sau un kiwi. Combinate cu fibre, carbohidrații din pâinea de țară și căpșuni sunt lente, direcționate treptat către stocul de combustibil muscular.

---